Hg tra amici

[maset]

ciao io e 2 amici in taverna da me stiamo allestendo una piccola palestra con tutti gli strumenti che avevamo in compagnia più qualche acquisto da parte mia

per ora ho
una panca orizzontale non reclinabile
un bilancere più vari pesi
manubri con vari pesi
una macchina che mi ha regalato papà simile a questa

http://www.tecnosport.com//it/product/kettler-stazione-multifunzione-multigym-333587-immagini-1.html

più tapis roulant ciclette e panca addominali...

mi potete dare una mano per creare una scheda in modo che non faccia fatica in modo sbagliato ?

con gli strumenti che ho posso fare tutto o qs ?

[Conan le Barbare]

se avete intenzione di allenarvi in maniera "blanda" ti basta quello che hai, al contrario avete bisogno come minimodi una panca reclinabile, un power rack oppure un mezzo rack eventualmente con dei cavalletti, una barra per trazioni

[maset]

dove posso chiedere una prima scheda da poter eseguire con queste attrezzature ? ho a disposizione 4 gg a settimana