Ciao a tutti, da 1 settimana mi sono comprato una panca regolabile con appoggio bilanciere e due manubri con dischi in gomma della Weider. Ho provato più volte a fare gli stessi gruppi muscolari che facevo in palestra poco tempo fa, ma non riesco a trovare il giusto allenamento per via della mancanza dei macchinari . Un esempio, per i dorsali posso solamente fare il Dumbbel Row.. volevo chiedervi in che modo posso riuscire a migliorare il mio allenamento senza l'ausilio dei macchinari che in palestra erano "vitali" per me e quali esercizi posso affrontare solo grazie a una panca e a dei manubri.
Grazie in anticipo.
Grazie in anticipo.
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