Salve a tutti
Nuovo di questo forum, con ovviamente un problema di base.
Premessa: soggetto di 45 anni, altezza 176 peso 78 kg, corporatura robusta. Operato al cuore da 5 anni x bypass, nei primi 2 anni post intervento ho fatto palestra, con le dovute attenzioni e limiti, per cercare di mantenere un buon peso e una forma normale e magari avere qualche crescita muscolare al posto giusto, cosa che sono riuscito a fare. Ero sceso a 72 kg e stavo sicuramente meglio anche di figura.
Adesso, per lavoro o per altri fatti, la palestra e' out e vorrei cominciare a rimettermi in sesto, tonificare il corpo, che tende ad accumulare su fianchi e pancia alta, e cosce.
La mia domanda e': considerato che dispongo a casa di panca per addominali, pesi, tapis roulant, che il fiato e' sicuramente da rifare, e che lo stato di salute e' ottimale...Considerato inoltre che non voglio e non posso diventare mr universo, ma sicuramente piacermi e cercare di rimettermi il costume quest'estate con piu' soddisfazione, da cosa e come devo iniziare? Quali e quanti esercizi fare SENZA AVER BISOGNO DI UNA PALESTRA (non ho tempo)? Non sto chiedendo pareri medici vista la mia malattia, posso solo aggiungere che il quadro clinico e' stabile e soddisfacente e non soffro ne' di ipertensione ne' diabete o altro. Non ho avuto infarti ma l'operazione, a suo tempo, fu necessaria.
Vi ringraziero' molto per i suggerimenti, perche' stare bene di corpo fa stare meglio anche di testa!
Rob
Nuovo di questo forum, con ovviamente un problema di base.
Premessa: soggetto di 45 anni, altezza 176 peso 78 kg, corporatura robusta. Operato al cuore da 5 anni x bypass, nei primi 2 anni post intervento ho fatto palestra, con le dovute attenzioni e limiti, per cercare di mantenere un buon peso e una forma normale e magari avere qualche crescita muscolare al posto giusto, cosa che sono riuscito a fare. Ero sceso a 72 kg e stavo sicuramente meglio anche di figura.
Adesso, per lavoro o per altri fatti, la palestra e' out e vorrei cominciare a rimettermi in sesto, tonificare il corpo, che tende ad accumulare su fianchi e pancia alta, e cosce.
La mia domanda e': considerato che dispongo a casa di panca per addominali, pesi, tapis roulant, che il fiato e' sicuramente da rifare, e che lo stato di salute e' ottimale...Considerato inoltre che non voglio e non posso diventare mr universo, ma sicuramente piacermi e cercare di rimettermi il costume quest'estate con piu' soddisfazione, da cosa e come devo iniziare? Quali e quanti esercizi fare SENZA AVER BISOGNO DI UNA PALESTRA (non ho tempo)? Non sto chiedendo pareri medici vista la mia malattia, posso solo aggiungere che il quadro clinico e' stabile e soddisfacente e non soffro ne' di ipertensione ne' diabete o altro. Non ho avuto infarti ma l'operazione, a suo tempo, fu necessaria.
Vi ringraziero' molto per i suggerimenti, perche' stare bene di corpo fa stare meglio anche di testa!
Rob