Ciao,
mi chiamo vincenzo,a seguito di una dieta drastica sn arrivato a pesare 86 kg per 1,90 di altezza,Stò gia lavorando da due mesi con un allenamento completo.Ora,faccio principalmente 2 esercizi per addominali:
-Il classico Sit up con schienale reclinato e disco da 5kg sul petto.
-Ab crunch con 20 kg,lo faccio con una lat tower su panca.
con questi esercizi 2 volte a settimana,ho avuto dei buoni risultati,ma mi accorgo che stò lavorando su una parte limitata di addome,pressocchè quella centrale,mi potete aiutare?vorrei dei semplici esercizi per poter lavorare omogeneamente su tutto l'addome,in modo da svilupparlo completamente.
Inoltre volevo sapere come organizzare il lavoro,e cioè se lavorare ad una parte di addome diversa ogni mese,o se cambiare esercizzi ogni settimana..
Grazìe!!
mi chiamo vincenzo,a seguito di una dieta drastica sn arrivato a pesare 86 kg per 1,90 di altezza,Stò gia lavorando da due mesi con un allenamento completo.Ora,faccio principalmente 2 esercizi per addominali:
-Il classico Sit up con schienale reclinato e disco da 5kg sul petto.
-Ab crunch con 20 kg,lo faccio con una lat tower su panca.
con questi esercizi 2 volte a settimana,ho avuto dei buoni risultati,ma mi accorgo che stò lavorando su una parte limitata di addome,pressocchè quella centrale,mi potete aiutare?vorrei dei semplici esercizi per poter lavorare omogeneamente su tutto l'addome,in modo da svilupparlo completamente.
Inoltre volevo sapere come organizzare il lavoro,e cioè se lavorare ad una parte di addome diversa ogni mese,o se cambiare esercizzi ogni settimana..
Grazìe!!
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