Barra per trazioni fatta in casa

***Hulkhogan*** · 25-10-2010, 15:47:37

No non è un problema, io ho fatto trazioni per un anno su un bilanciere che si manteneva su due catene che pendevano dalle inferriate del balcone.

**Djdo** · 25-10-2010, 15:50:52

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

No non è un problema, io ho fatto trazioni per un anno su un bilanciere che si manteneva su due catene che pendevano dalle inferriate del balcone.

Fai Orfei di cognome?

Comunque per me è impensabile fare le trazioni in quel modo...

**FB79** · 25-10-2010, 18:10:12

..mmhh...grazie ad entrambi per le risposte!
Djdo, quali sono le tue perplessità? Non ti convince il fatto che la barra possa oscillare?

**Djdo** · 25-10-2010, 18:54:33

Sì. Ora, non so quanto e come oscilli la sbarra che intendi mettere tu, però per me renderebbe le trazioni veramente più difficili da fare con rischio anche di farsi male visto che non puoi tenere sotto controllo il movimento della sbarra. Poi bo, magari son io che non mi immagino bene il movimento così...

***blackbart*** · 25-10-2010, 20:04:20

Proseguiamo in home gym...

Con una barra "ad altalena" devi mantenere una buona tecnica ma secondo me non dovrebbe essere impensabile farci le trazioni.

***santib*** · 25-10-2010, 20:24:30

le trazioni sono un ex molto tecnico, difficili da fare già con barra fissa, quindi la barra mobile o non fissa non è, secondo me, una scelta ottimale

**snogm** · 25-10-2010, 20:24:58

io, qualche tempo fa, per rendere le trazioni "più divertenti", avevo attaccato una sbarra per le trazioni della lat machine con una catena al gancio per tenere su il sacco da boxe.
le trazioni, se hai già una buona tecnica e una buona forza, le fai tranquillamente.
l'unico inconveniente è che appena ti sbilanci un'attimo inizi a dondolare e a girare (la mia però era attaccata solo centralmente).
comunque in generale, se sei ancora agli inizi e fatichi molto con le trazioni non te la consiglierei come opzione.
se invece parti già da un buon livello si.
se no nel caso non hai un rack/ mezzo rack dove metterci il bilanciere e usarlo come sbarra per le trazioni?

***the_drifter*** · 25-10-2010, 20:47:38

se con le trazioni sei a livello di esperienza basso, soprattutto per quanto riguarda la corretta esecuzione, una barra oscillante potrebbe essere un problema e soprattutto non farti mai imparare la forma giusta.

ma se sei un "utente esperto" il discorso si rovescia, inserendo la variabile della mancanza di stabilità rendi più impegnativo e complesso l'esercizio.

**FB79** · 25-10-2010, 21:01:02

Vi ringrazio per le risposte...e scusatemi se ho postato nella sezione sbagliata!
Premesso che non sono un neofita (mi alleno costantemente da 7 anni) ma non ritengo assolutamente di avere il vostro livello di preparazione/conoscenza....comunque fatico abbastanza nelle trazioni ma i movimenti sono corretti..
Mi spiace snogm, ma essendomi appena trasferito, non ho proprio nessun rack e purtroppo nemmeno lo spazio dove metterlo!

**UserFabi** · 25-10-2010, 23:36:31

Io le eseguo su di un bilanciere appoggiato sulle ante della porta di casa, ora che mi trasferisco però mi compro a forza una tower gym. In merito ad una tua possibilità di oscillazione ti dirò che ora che c'è appunto il rischio di oscillare ho un movimento molto più preciso e controllato (ovviamente, sennò devo interrompere) di quando da piccolo le facevo alla sbarra fissa e questa esecuzione "forzata positivamente" a mio parere mi sta portando a risultati migliori

**snogm** · 26-10-2010, 20:57:37

e se utilizzi due poggia bilanciere singoli come quelli nella foto (sono regolabili in altezza) e ci metti il bilanciere e lo usi come sbarra per le trazioni? per la stabilità potresti mettere dei pesi nel bilanciere ad esempio

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