ebbene...
un anno fa circa quando iniziai ad approfondire le tematiche del bodybuilding capii l'importanza di questo attrezzo...
ovviamente avevo già acquistato una panca... (solita storia di fare le cose di fretta e farle male) e per risparmiare quei 50 euro di differenza tra una Domyos bm 160 e una bm 490 decisi di prendere la prima...
più tardi nel tempo capii la mancanza della lat machine.
io non sono un tipo che si scoraggia così facilmente e così pensai a diverse soluzioni:
1) fare altri esercizi per il dorso (stacchi, pullover, rematori ecc) ma dopo un po' che si fanno tutti bisogna provare nuove esperienze
2) fare trazioni... ma dove? inizialmente volevo usare il ramo del pino che ho in giardino... ma era scomodo andare nel bel mezzo del giardino, coi vicini che ti spiano, gli insetti che ronzano attorno, e infine la resina che ti sporca le mani (si potevo mettere un panno, un qualcosa per non sporcarle... fatto, ma nel giro di una notte è diventato un ottimo rifugio per le forbicine)
allora ho puntato per una barra per le trazioni... ma altro problema... dove la metto?
nella stanza adibita a palestra (camera mia) i muri non possono essere forati, più che altro perchè c'è un cappotto isolante interno che rischierei di sfondare, posizionarla in altri posti non mi sarebbe piaciuto (più che altro ai miei non sarebbe piaciuto
)
e allora nulla scartiamo anche questa opzione...
... e passiamo ad un'altra...
la barra entroporta... reggerà? si no forse... rovinerà gli stipiti? si no forse, pareri discordanti qui sul forum, fattostà che l'unica porta che ho in camera costa un occhio ho preferito non adottare questa soluzione
3) AUTOCOSTRUZIONE!
ebbene si, la terza opzione è quella che più mi si addiceva...
sono già tre giorni che lavoro... ora vi spiego meglio la mia idea
su internet ho trovato in vendita molte lat tower, l'unico problema è che tutte quante avevano il tubo quadrato, se invece avete presente la bm 160, il buco dove potrebbe essere messa (in realtà dove nelle foto sul web vedete la panca larry scott) è tondo...
pensa che ti ripensa non sapevo da dove prendere sto tubo...
da un "ferriendolo" della mia zona chiedevano 30 euro per una barra lunga 6 metri... e che me ne faccio di quei 4 metri in più?? ne ho già tante di porcherie a casa
della lunghezza che mi serviva non me l'avrebbero tagliata... mi hanno indirizzato da un fabbro, ma non ci sono andato altrimenti me la sarei fatta fare da lui... poi c'è da porsi il problema della barra orizzontale sulla quale mettere le carrucole... come caspita la fisso?? non sono una cima nelle saldature e preferisco non rischiare....
parlandone con mio padre mi tira fuori il catalogo di un brico...
e cosa vendono?
i puntelli quelli che usano i muratori...
cazzarola se uno di questi tiene su una volta vuoi che non tenga su quella ciofeca di peso che ci attaccherei io?
prendo due misure...
il tubo della panca è 55 mm di diametro, il tubo del puntello 48 mm... direi che è accettabile, considerando che può essere ancorato alla panca in 3 punti non dovrebbe traballare più di tanto
male che vada metterò degli spessori.
problema 2
le carrucole...
come le prendo?? cuscinettate? uso due ruote della carriola? bo andiamo al brico a vedere... non c'era nulla che mi ispirasse, mi sembravano tutte fragiline... e comunque che prezzi! 10 euro per un cilindro di ferro... e non parliamo di quelle cuscinettate... no no devo trovare un'altra soluzione... mentre bestemmiavo mentalmente mio padre mi costringe a tornare a casa... incazzato come una bestia gli rispondo malissimo... tornato a casa mi dice... scendi in garage guarda nel sottoscala c'è un fustino del dash...
al che gli rispondo... ma che cazz me ne faccio di un fustino del dash??
bo pensando che all'interno ci fosse qualcosa che servisse a lui glie lo vado a prendere... l'unica cosa che si vedeva erano deu specchietti dell'auto all'interno... (la mia esclamazione è stata, che figata gli specchietti della vecchia alfa!)
finito il momento di eccitazione iniziale li ripongo su un bancone da lavoro...
al di sotto trovo una busta gialla tutta sporca di grasso... la apro e con mio stupore trovo all'interno diversi tipi di carrucole... dopo aver rinfacciato un po' a mio padre di non avermelo detto prima, e soprattutto di non essersi ricordato di possedere l'oggetto del mio momentaneo desiderio, ho trovato le due carrucole che facevano al caso mio...
due carrucole cuscinettate, praticamente nuove, solo un po' sporche del diametro di 6 cm, che da quello che ha detto mio padre dovevano provenire da un qualche cancello scorrevole (per cui per quelle carrucole sostenere un centinaio di kg è come per noi tenere in mano una nocciolina)
i cuscinetti scorrevano alla perfezione, come nuovi
(sono come quella in alto a dx, ma con uno scasso più profondo)
ma ora come le fisso??
idea
comperare una sbarra di ferro a u, farci 4 buchi e piazzarle sopra...
ma che parola ho detto?? comprare?? non sia mai!!
fruga tra le mille porcherie che mio padre tiene sempre perchè un giorno potrebbero servire e cosa trovo??
no nessuna barra ad U... solo due barre ad L.. però pensandoci
... L + L = U!!
così ho passato gli ultimi due giorni a tagliare pezzi di ferro, a forarli, creando i 4 buchi per poter inserire le crrucole, e i 4 buchi per poterle fissare sul puntello... ho usato bulloni con vite da 10 mm che spero bastino a sostenere i carichi
per ora è tutto, foto e misure (se siete interessati) più tardi, o male che vada nei prossimi giorni
buondì
ah dimenticavo!! costo totale: 14,90 € (ovvero il prezzo del puntello che è l'unica cosa che ho acqistato)
ovviamente tutti i commenti e le critiche sono ben accette
un anno fa circa quando iniziai ad approfondire le tematiche del bodybuilding capii l'importanza di questo attrezzo...
ovviamente avevo già acquistato una panca... (solita storia di fare le cose di fretta e farle male) e per risparmiare quei 50 euro di differenza tra una Domyos bm 160 e una bm 490 decisi di prendere la prima...
più tardi nel tempo capii la mancanza della lat machine.
io non sono un tipo che si scoraggia così facilmente e così pensai a diverse soluzioni:
1) fare altri esercizi per il dorso (stacchi, pullover, rematori ecc) ma dopo un po' che si fanno tutti bisogna provare nuove esperienze
2) fare trazioni... ma dove? inizialmente volevo usare il ramo del pino che ho in giardino... ma era scomodo andare nel bel mezzo del giardino, coi vicini che ti spiano
, gli insetti che ronzano attorno, e infine la resina che ti sporca le mani (si potevo mettere un panno, un qualcosa per non sporcarle... fatto, ma nel giro di una notte è diventato un ottimo rifugio per le forbicine)allora ho puntato per una barra per le trazioni... ma altro problema... dove la metto?
nella stanza adibita a palestra (camera mia
) i muri non possono essere forati, più che altro perchè c'è un cappotto isolante interno che rischierei di sfondare, posizionarla in altri posti non mi sarebbe piaciuto (più che altro ai miei non sarebbe piaciuto)e allora nulla scartiamo anche questa opzione...
... e passiamo ad un'altra...
la barra entroporta... reggerà? si no forse... rovinerà gli stipiti? si no forse, pareri discordanti qui sul forum, fattostà che l'unica porta che ho in camera costa un occhio ho preferito non adottare questa soluzione
3) AUTOCOSTRUZIONE!
ebbene si, la terza opzione è quella che più mi si addiceva...
sono già tre giorni che lavoro... ora vi spiego meglio la mia idea
su internet ho trovato in vendita molte lat tower, l'unico problema è che tutte quante avevano il tubo quadrato, se invece avete presente la bm 160, il buco dove potrebbe essere messa (in realtà dove nelle foto sul web vedete la panca larry scott) è tondo...
pensa che ti ripensa non sapevo da dove prendere sto tubo...
da un "ferriendolo" della mia zona chiedevano 30 euro per una barra lunga 6 metri... e che me ne faccio di quei 4 metri in più?? ne ho già tante di porcherie a casa
della lunghezza che mi serviva non me l'avrebbero tagliata... mi hanno indirizzato da un fabbro, ma non ci sono andato altrimenti me la sarei fatta fare da lui... poi c'è da porsi il problema della barra orizzontale sulla quale mettere le carrucole... come caspita la fisso?? non sono una cima nelle saldature e preferisco non rischiare....parlandone con mio padre mi tira fuori il catalogo di un brico...
e cosa vendono?
i puntelli quelli che usano i muratori...
cazzarola se uno di questi tiene su una volta vuoi che non tenga su quella ciofeca di peso che ci attaccherei io?
prendo due misure...
il tubo della panca è 55 mm di diametro, il tubo del puntello 48 mm... direi che è accettabile, considerando che può essere ancorato alla panca in 3 punti non dovrebbe traballare più di tanto
male che vada metterò degli spessori.problema 2
le carrucole...
come le prendo?? cuscinettate? uso due ruote della carriola? bo andiamo al brico a vedere... non c'era nulla che mi ispirasse, mi sembravano tutte fragiline... e comunque che prezzi! 10 euro per un cilindro di ferro... e non parliamo di quelle cuscinettate... no no devo trovare un'altra soluzione... mentre bestemmiavo mentalmente mio padre mi costringe a tornare a casa... incazzato come una bestia gli rispondo malissimo... tornato a casa mi dice... scendi in garage guarda nel sottoscala c'è un fustino del dash...
al che gli rispondo... ma che cazz me ne faccio di un fustino del dash??
bo pensando che all'interno ci fosse qualcosa che servisse a lui glie lo vado a prendere... l'unica cosa che si vedeva erano deu specchietti dell'auto all'interno... (la mia esclamazione è stata, che figata gli specchietti della vecchia alfa!)
finito il momento di eccitazione iniziale li ripongo su un bancone da lavoro...
al di sotto trovo una busta gialla tutta sporca di grasso... la apro e con mio stupore trovo all'interno diversi tipi di carrucole... dopo aver rinfacciato un po' a mio padre di non avermelo detto prima, e soprattutto di non essersi ricordato di possedere l'oggetto del mio momentaneo desiderio, ho trovato le due carrucole che facevano al caso mio...
due carrucole cuscinettate, praticamente nuove, solo un po' sporche del diametro di 6 cm, che da quello che ha detto mio padre dovevano provenire da un qualche cancello scorrevole (per cui per quelle carrucole sostenere un centinaio di kg è come per noi tenere in mano una nocciolina
)i cuscinetti scorrevano alla perfezione, come nuovi
(sono come quella in alto a dx, ma con uno scasso più profondo)
ma ora come le fisso??
idea
comperare una sbarra di ferro a u, farci 4 buchi e piazzarle sopra...ma che parola ho detto?? comprare?? non sia mai!!
fruga tra le mille porcherie che mio padre tiene sempre perchè un giorno potrebbero servire e cosa trovo??
no nessuna barra ad U... solo due barre ad L.. però pensandoci
... L + L = U!!così ho passato gli ultimi due giorni a tagliare pezzi di ferro, a forarli, creando i 4 buchi per poter inserire le crrucole, e i 4 buchi per poterle fissare sul puntello... ho usato bulloni con vite da 10 mm che spero bastino a sostenere i carichi
per ora è tutto, foto e misure (se siete interessati) più tardi, o male che vada nei prossimi giorni
buondì
ah dimenticavo!! costo totale: 14,90 € (ovvero il prezzo del puntello che è l'unica cosa che ho acqistato)
ovviamente tutti i commenti e le critiche sono ben accette
) vai in un centro commerciale ben fornito e compra il cavo zincato
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