Ciao a tutti
Sono un nuovo iscritto al foro, inizio subito a tempestarvi di domande
il mio dubbio è sullo Squat Casalingo; vorrei farlo in modo sicuro,perche ho un pochino di scogliosi, non vorrei sbagliarlo facendolo a corpo libero,allora stavo pensando: per tenere la schiena dritta dovrei appoggiarla a qualcosa,cosi non dovrei farmi male alla schiena
in casa ho una colonna di legno posta verticalmente,la colonna non è tanto larga,direi 12/13cm (immagine) proprio per tenere dritta la schiena durante l'esercizio
-il Bilanciere lo devo appoggiare alle spalle,tenendolo un po teso con le braccia,o a peso morto,con le braccia che tengono solo l'equilibrio??
-devo scendere fin quando riesco,oppure mi fermo quando le coscie sono parallele al pavimento??
-i piedi li devo tenere alla larghezza delle spalle o piu divaricate??
-le ginocchia in fase di discesa devono scendere parallete una con l'altra,oppure divergenti??
-i piedi pari alla colonna,oppure spostati poco piu avanti??
disegno fatto con paint in 5min perdonate l'oscenità
ditemi, è una cosa fattibile,o sbaglio completamente??
grz per i consigli
Sono un nuovo iscritto al foro, inizio subito a tempestarvi di domande
il mio dubbio è sullo Squat Casalingo; vorrei farlo in modo sicuro,perche ho un pochino di scogliosi, non vorrei sbagliarlo facendolo a corpo libero,allora stavo pensando: per tenere la schiena dritta dovrei appoggiarla a qualcosa,cosi non dovrei farmi male alla schiena
in casa ho una colonna di legno posta verticalmente,la colonna non è tanto larga,direi 12/13cm (immagine) proprio per tenere dritta la schiena durante l'esercizio
-il Bilanciere lo devo appoggiare alle spalle,tenendolo un po teso con le braccia,o a peso morto,con le braccia che tengono solo l'equilibrio??
-devo scendere fin quando riesco,oppure mi fermo quando le coscie sono parallele al pavimento??
-i piedi li devo tenere alla larghezza delle spalle o piu divaricate??
-le ginocchia in fase di discesa devono scendere parallete una con l'altra,oppure divergenti??
-i piedi pari alla colonna,oppure spostati poco piu avanti??
disegno fatto con paint in 5min perdonate l'oscenità
ditemi, è una cosa fattibile,o sbaglio completamente??
grz per i consigli
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