Si avvicina...

[Thebestchecco]

rettifico

[bale]

fai spostare la discussione in homegym, e cmq in quella sezione trovi tutte le informazioni che ti servono

[Thebestchecco]

fai spostare la discussione in homegym, e cmq in quella sezione trovi tutte le informazioni che ti servono

Bale grazie dell'indicazione e scusate per l'errore.

[bale]

e poi cmq di solito le palestre fino a luglio dovrebbero essere aperte

[mmaattyy]

Secondo me un rack. Punto.

[acalex_2000]

In realtà potrebbe bastarti quello che hai se hai un pò di inventiva... Io il rack nn ce l'ho e mi alleno a casa da un bel pò ormai...

[bale]

In realtà potrebbe bastarti quello che hai se hai un pò di inventiva... Io il rack nn ce l'ho e mi alleno a casa da un bel pò ormai...

con lo squat come fai?

[Thebestchecco]

con lo squat come fai?

Comprando solo dell'altra ghisa, potrei sostituirlo con stacchi o squatlift

[bale]

Comprando solo dell'altra ghisa, potrei sostituirlo con stacchi o squatlift

chiedevo a acalex

[vitna91]

le cose fondamentali sono:
rack
panca declinabile/inclinabile
bilanciere manubri e ghisa
sbarra per trazioni

[vitna91]

io a casa faccio squat senza rack, purtroppo i risultati sono carichi molto molto bassi...

[jokerout]

non avendo il rack,ma avendo una panca piana con appoggi per bilanciere,a casa per lo squat faccio così:
Posiziono il bilanciere con i pesi sugli appoggi della panca piana dove si appoggia il bilanciere nell'esercizio pe i i pettorali,mi siedo sulla panca frontalmente al bilanciere,mi avvicino,mi infilo sotto e alzo....per adesso ho caricato fino a 100kg e no problem.....

[Thebestchecco]

non avendo il rack,ma avendo una pamca piana con appoggi per bilanciere,a casa per lo squat faccio così:
Posiziono il bilanciere con i pesi sugli appoggi della panca piana dove si appoggia il bilanciere nell'esercizio pe i i pettorali,mi siedo sulla panca frontalmente al bilanciere,mi avvicino,mi infilo sotto e alzo....per adesso ho caricato fino a 100kg e no problem.....

[certestorie82]

Credo che le palestre saranno chiuse il solo mese di agosto, e sono quindi 4 settimane.. quindi se hai già qualche pezzo di ghisa, già puoi fare molto, e non credo che ne risentirà il fisico, al max non crescerai ma nemmeno ti sgonfi.
Se invece vuoi farti una bella home gym, che io vivamente consiglio per tutto l'anno, sei nel posto giusto!!