addominali a casa, consigli e pareri

[noisemaker18]

Salve gente, vorrei allenare gli addominali a casa, faccio già 3 volte a settimana nuoto e bene o male anche li faccio addominali a fine allenamento, cmq vorrei allenarli bene anche a casa, mi postate una scheda d'esercizi da fare a casa? se non vi secca vorrei anche sapere come eseguirli, perchè in palestra provavo parecchie volte e ad esempio i crunch non mi venivano mai, lavoravo più col collo che con la schiena, malgrado il personal trainer m'ha spiegato mille volte come fare... aspetto consigli da voi utenti esperti e non, vi auguro nel frattempo una buona pasqua, ciao a tutti.

EDIT: a casa ho cyclette e tapis roulant come attrezzi, mi consigliate la panca x gli addominali o è una spesa inutile?

[certestorie82]

c'è un 3D molto interessante sugli addominali, è spiegato tutto. Vedi in 3D in evidenza.
Prima io li allenavo ogni seduta, con scarsi risultati. Ora che mi alleno nella mia Home Gym ho iniziato ad allenarli ogni 6/7 giorni con sovraccarico. Arrivo a fare al max 12/15 ripetizioni. Credo che questo metodo sia migliore, noto già i primi risultati.

[DIA power]

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/213921-addominali-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo.html