Cross-over in homegym

[met91]

http://www.bodyweb.com/home-gym/208066-croci-ai-cavi-home-made.html

[trydent]

il rack del video non è male , ma secondo me non è sicurissimo , cavolo le barre di sicurezza sporgono troppo in avanti rispetto ai piedi anteriori del rack. magari qulcuno potrebbe pensare che ci sono dietro i dischi che contrappesano, è vero, se carichi poco va bene, ma però una volta che carichi seriamente rimangono pochi dischi a far da contrappeso.........

In effetti i "piedini" non coprono la lunghezza delle barre di sicurezza, quindi nel caso in cui il bilanciere si poggi all'estremità potrebbe cappottare l'intero rack.

Eppure ad esempio in questo video, il tizio è totalmente fuori la base del rack, appoggiato ad una piastra posta sulle barre di sicurezza, e il tutto sembra essere molto stabile

YouTube - studentathletept.com - Banded Reverse Hyper

Oppure fai una base d'appoggio abbastanza lunga pur mantenendo la struttura del mezzo rack. Mezzo se cosi si può chiamare

[ironsilvio90]

cavolo trydent davvero belli i mezzi rack che hai postato, questo fine sett inizio a buttar giù un disegnino

[trydent]

iron un altro mezzo rack

YouTube - Inertia Incline Bench Press (www.trainatp.com)

[and79]

Secondo me, il cross-over fatto come il tipo nel video basta e avanza

YouTube - sergio's chain exercise for chest

[CRI PV]

bell idea ma mi sa che il mio rack si ribalta

[and79]

...perchè? Se lo fai internamente no...

[Udonis]

Secondo me, il cross-over fatto come il tipo nel video basta e avanza

YouTube - sergio's chain exercise for chest

Sembra un'ottima soluzione! Ma come fissare le catene al rack? Serve qualcosa che le tenga ferme per non farle correre in qua e là per la sbarra a cui sono attaccate...

[and79]

...ti metti una cintura e catena con un peso attaccato e vedi come diventa duro da eseguire...gli erercizi fatti con il "solo" peso corporeo funzionano eccome! Sono di rifinitura, come d'altronde i cross-over...o li esegui con 100kg per parte?

[jeghe]

...ti metti una cintura e catena con un peso attaccato e vedi come diventa duro da eseguire...gli erercizi fatti con il "solo" peso corporeo funzionano eccome! Sono di rifinitura, come d'altronde i cross-over...o li esegui con 100kg per parte?

beh non mi sembra che ci assomigli minimamente al crossover l'esercizio da te proposto... non c'è l'allungamente del muscolo che ti puoi permette con il cross-over...e poi ad occhio entrano in gioco anche i tricpiti in quel movimento.

[and79]

E' anche meglio! Non lo fare, dov'è il problema.