The Punkill Home Gym

[kickboxer_87]

fenomeno.
senti un po',ma quanto hai speso per fare i dischi?

[uruk]

doppio rack..vedi tu se non dobbiamo farti i complimenti

[the_drifter]

minchia!

veramente bella completa.
io i soldi, al posto della pressa li spenderei in qualcos'altro però.

[trydent]

Complimentoni davvero, hai diverse fortune tra le quali:

- una donna personal trainer e dietologa, disposta ad allenarsi con te;
- due rack;
- la capacità di fabbricarti dischi, lat machine e dips da solo;
- una stanza abbastanza grande da mettere un sacco e un sacco di roba .


Cmq mi associo a kickboxer, come hai fatto e quanto hai speso per i dischi?

[dender123]

infatti al kilo piu o meno quanto costa farselo fare?
come hai fatto?
grazie

[Punkill]

Lavoro in un'azienda grossa dove facciamo taglio laser e ossitaglio,dai lamieroni di taglio ci sono sempre degli scarti di lamiera,da li mi taglio fuori i dischi...gratis.

Tanto nessuno se ne accorge essendo scarto!!

[Punkill]

Le misure le ho prese con la tabella per il taglio dischi postata in rilievo...infatti ringrazio chi l'ha messa...vi assicuro che è perfetta!!

[Punkill]

minchia!

veramente bella completa.
io i soldi, al posto della pressa li spenderei in qualcos'altro però.

cosa consiglieresti come altro?? La pressa volevo prenderla per variare dal fare sempre squat

[mantaraz]

cosa consiglieresti come altro?? La pressa volevo prenderla per variare dal fare sempre squat

mmm... magari, visto che hai già un bel bilancierone guidato e visto che sei pratico di lavoretti metallici, potresti inventarti qualcosa per far saltar fuori una pressa del genere a costo zero:




basterebbe una sorta di pedana da vincolare sotto al bilanciere e la pressa sarebbe già fatta.....

[dender123]

ma sei matto mantaraz
cosi si spezza la schiena

[mantaraz]

ma sei matto mantaraz
cosi si spezza la schiena

ah! ma sei sicuro? è una tua impressione o lo hai letto da qualche parte?
A me sembra che su una pressa verticale come quella delle foto sopra la schiena sia completamente scarica (non c'è nulla che schiacci le vertebre come nello squat o anche nelle presse 45°....)
Mi sembra, inoltre, che sulle presse orizzontali professionali la postura del corpo ed il movimento siano molto simili a quelli delle presse verticali sopra...

[Punkill]

boh...posso provare.

In teoria basterebbero dei cavalletti come sicurezza,impostati ad una certa altezza ove appoggiare il bilanciere...un punto di partenza insomma.

E poi qualcosa per distendermi a terra. Anche in qualche video di bodybulding(non mi ricordo di chi) faceva anche la pressa verticale.

[dender123]

mantrax se l'ho scritto è non per fare il saccente ma perchè lo so.punto.
carica troppo sulla schiena poi fa come ti pare le vertebre sono le tue

[M@x.BR]

tempo fa si parlava proprio della pressa verticale.

http://www.bodyweb.com/home-gym/229747-quesito-su-pressa.html?highlight=pressa+verticale

http://www.bodyweb.com/home-gym/221404-come-pressa-e-valida.html?highlight=pressa+verticale

[the_drifter]

cosa consiglieresti come altro?? La pressa volevo prenderla per variare dal fare sempre squat

per variare dal backsquat puoi fare il front alla smith, puoi fare il bulgarian squat, l'hacksquat con bilanciere, oltre a varie forme di affondo...di varianti ce ne sono un casino senza stare a spendere una cifra considerevole in un attrezzo che, in fin dei conti, ti serve SOLO per un movimento.

con la stessa cifra con cui acquisti una pressa ti puoi prendere altra roba, magarti anche più versatile.
cosa nello specifico, sta a te deciderlo....voglio dire, di roba ne hai già in abbondanza, non è che sei limitato.

io prenderei sicuro una panchetta per hyper, ad esempio, o una panca elevata + cambered bar per le varie forme di chest supported row...oppure, un po' più costosa, una poliercolina a pacco-pesi...