Ciao a tutti, cercavo su google informazioni per costruirsi una home gym e mi e' spuntato questo forum pienissimo di informazioni! ho spulciato tutto questo tread http://www.bodyweb.com/home-gym/1183...-home-gym.html e mi son piu o meno fatto un idea su come costruire la mia palestra personale.
Mi alleno in palestra da circa 5 anni, ma ahime la palestra dove andavo io (veramente ottima, e io che credevo fosse la norma... ._.) ha chiuso. E' da circa un mese che vado in giro per le palestre della zona in cerca di una soluzione alternativa, ma tutte quelle che ho provato hanno gli stessi difetti: manca un rack per fare gli squat, i manubri arrivano fino a 30 kg se va bene (e non saro' maciste ma per esercizi come rematori o spinte per il petto son davvero pochi...) e nel 90% dei casi gli stacchi sono tabu'.
Per questo motivo dato che ho una stanzetta completamente vuota, mi era venuta in mente l'idea di comprarmi gli attrezzi e farmi una palestra personale...
Una cosa importante e' che io mi alleno da sempre con mio fratello, quindi le spese di allestimento, sono da fare diviso due
Comunque partiamo dalla stanza, pensavo di ricoprirla con una serie di tappettini di gomma per salvaguardare le mattonelle, e magari anche un piccolo cuscino di gommapiuma qualcosa del genere, per quando devi posare di botto il peso dopo esercizi pesanti come le spinte...
Poi pensavo a un paio di specchi sui muri abbastanza grandi per vedere l'esecuzione degli esercizi.
Passando per gli attrezzi, mi aveva colpito questo Megafitness-Shop - Vorteilspaket! Power Rack System + Multibank + 145kg Guss-Hantelsatz VORTEIL-P-PRS-P-UB-145 aggeggio tedesco eheh, costa, ma considerando che 1 anno di abbonamento per me e mio fratello va dai 700 agli 800 euro... comunque di questo rack, mi aveva colpito la versatilita', praticamente posso farci di tutto, e' insieme un rack, un sistema di cavi e una stazione verticale, in piu mi sembra pure abbastanza solido, e se non ho capito male, dato che nn so il tedesco, ti danno incluso nel prezzo anche una panca, un bilancere e piu di 120 kg di dischi, insomma con un solo attrezzo avrei quasi tutto... Qualcuno ne sa parlare di questo attrezzo? avete da consigliarmi qualcosa di simile? magari sulla vostra esperienza personale
Oppure e' forse meglio comprare attrezzi separati? che ne so un rack, un sistema di cavi e una stazione verticale? E poi, domanda stupidissima, ma la faccio lo stesso... te lo vendono smontato vero?
non mi entrerebbe mica dalla porta sto bestione eheh
A completare la mia "mini palestra" a questo punto servirebbe una macchina per potere fare le gambe, avevo visto in giro macchine per fare leg curl/extension a 200-350 euro, sinceramente pero' non saprei su quale orientarmi
Oltre a queste due grosse spese, poi tutto verrebbe completato da altre piu piccole, mi servirebbero:
1 bilancere olimpico per squat stacchi e panca (e credo sia incluso nella panca)
1 bilancere piu piccino e manegevole per altri esercizi (e gia ce l'ho)
1 bilancere seghettato
4 paia di manubri componibili (e gia ne ho 1 paio con 50kg di dischi)
una corda per fare l'ercolina in quel rack
1 specie di gradino tipo quelli che si usano nello step per fare il calf
1 corda (per saltare), 1 bastone di scopa, 1 paio di manubri da 5 kg (e gia ho tutto) per riscaldarmi
e poi tanta fantasia... ad esempio un vecchio zaino invicta di quelli robusti per il sovraccarico delle trazioni e nelle parallele, oppure mi era venuta un idea per poter fare i calf da seduto in casa (mettendomi un bel bilancere carico sulle cosce e usando il gradino dello step ) e cosi via....
Costo complessivo per l'allestimento sarebbe sui 1000-1500 piu o meno, e considerando che 700-800 sarebbero i costi per l'iscrizione annuale mia e di mio fratello, penso che nn sia una cosa proibitiva...
Unica cosa, rispetto ai miei allenamenti in palestra, mancherebbero 2 attrezzi che uso, anzi usavo molto spesso... La pressa e la panca declinata, la panca declinata, non credo abbia costi altissimi.... avendo gia il rack, posso comprare (con calma eh ) una panca che si puo declinare, per una spesa di max 100-150 euro, per quanto riguarda la pressa invece, ho visto prezzi assurdi <.< e mi sa che se voglio allenarmi in casa devo toglierci mano... per un rack che ti permette decine di esercizi 900 euro si posson spendere... per un attrezzo che te ne garantisce solo 2 (quadricipiti e polpacci), mi sembra un furto....
Un ultima cosa, per caso vendono qualche gommino per ricoprire i manubri? in alcuni esercizi (come le spinte) per mettermi in posizione mi appoggio i manubri sulle cosce, e nn e' molto piacevole sentirsi un pezzo di metallo che ti entra nelle carni
Comunque ancora e' un preventivo, non ho ordinato ne comprato nulla... Datemi qualche consiglio che vi vedo molto ferrati in materia, in definitiva quello che mi serve lo avrete capito... Grazie in anticipo! Ciao!
Mi alleno in palestra da circa 5 anni, ma ahime la palestra dove andavo io (veramente ottima, e io che credevo fosse la norma... ._.) ha chiuso. E' da circa un mese che vado in giro per le palestre della zona in cerca di una soluzione alternativa, ma tutte quelle che ho provato hanno gli stessi difetti: manca un rack per fare gli squat, i manubri arrivano fino a 30 kg se va bene (e non saro' maciste ma per esercizi come rematori o spinte per il petto son davvero pochi...) e nel 90% dei casi gli stacchi sono tabu'.
Per questo motivo dato che ho una stanzetta completamente vuota, mi era venuta in mente l'idea di comprarmi gli attrezzi e farmi una palestra personale...
Una cosa importante e' che io mi alleno da sempre con mio fratello, quindi le spese di allestimento, sono da fare diviso due
Comunque partiamo dalla stanza, pensavo di ricoprirla con una serie di tappettini di gomma per salvaguardare le mattonelle, e magari anche un piccolo cuscino di gommapiuma qualcosa del genere, per quando devi posare di botto il peso dopo esercizi pesanti come le spinte...
Poi pensavo a un paio di specchi sui muri abbastanza grandi per vedere l'esecuzione degli esercizi.
Passando per gli attrezzi, mi aveva colpito questo Megafitness-Shop - Vorteilspaket! Power Rack System + Multibank + 145kg Guss-Hantelsatz VORTEIL-P-PRS-P-UB-145 aggeggio tedesco eheh, costa, ma considerando che 1 anno di abbonamento per me e mio fratello va dai 700 agli 800 euro... comunque di questo rack, mi aveva colpito la versatilita', praticamente posso farci di tutto, e' insieme un rack, un sistema di cavi e una stazione verticale, in piu mi sembra pure abbastanza solido, e se non ho capito male, dato che nn so il tedesco, ti danno incluso nel prezzo anche una panca, un bilancere e piu di 120 kg di dischi, insomma con un solo attrezzo avrei quasi tutto... Qualcuno ne sa parlare di questo attrezzo? avete da consigliarmi qualcosa di simile? magari sulla vostra esperienza personale
Oppure e' forse meglio comprare attrezzi separati? che ne so un rack, un sistema di cavi e una stazione verticale? E poi, domanda stupidissima, ma la faccio lo stesso... te lo vendono smontato vero?
non mi entrerebbe mica dalla porta sto bestione ehehA completare la mia "mini palestra" a questo punto servirebbe una macchina per potere fare le gambe, avevo visto in giro macchine per fare leg curl/extension a 200-350 euro, sinceramente pero' non saprei su quale orientarmi
Oltre a queste due grosse spese, poi tutto verrebbe completato da altre piu piccole, mi servirebbero:
1 bilancere olimpico per squat stacchi e panca (e credo sia incluso nella panca)
1 bilancere piu piccino e manegevole per altri esercizi (e gia ce l'ho)
1 bilancere seghettato
4 paia di manubri componibili (e gia ne ho 1 paio con 50kg di dischi)
una corda per fare l'ercolina in quel rack
1 specie di gradino tipo quelli che si usano nello step per fare il calf
1 corda (per saltare), 1 bastone di scopa, 1 paio di manubri da 5 kg (e gia ho tutto) per riscaldarmi
e poi tanta fantasia... ad esempio un vecchio zaino invicta di quelli robusti per il sovraccarico delle trazioni e nelle parallele, oppure mi era venuta un idea per poter fare i calf da seduto in casa (mettendomi un bel bilancere carico sulle cosce e usando il gradino dello step
) e cosi via....Costo complessivo per l'allestimento sarebbe sui 1000-1500 piu o meno, e considerando che 700-800 sarebbero i costi per l'iscrizione annuale mia e di mio fratello, penso che nn sia una cosa proibitiva...
Unica cosa, rispetto ai miei allenamenti in palestra, mancherebbero 2 attrezzi che uso, anzi usavo molto spesso... La pressa e la panca declinata, la panca declinata, non credo abbia costi altissimi.... avendo gia il rack, posso comprare (con calma eh
) una panca che si puo declinare, per una spesa di max 100-150 euro, per quanto riguarda la pressa invece, ho visto prezzi assurdi <.< e mi sa che se voglio allenarmi in casa devo toglierci mano... per un rack che ti permette decine di esercizi 900 euro si posson spendere... per un attrezzo che te ne garantisce solo 2 (quadricipiti e polpacci), mi sembra un furto....Un ultima cosa, per caso vendono qualche gommino per ricoprire i manubri? in alcuni esercizi (come le spinte) per mettermi in posizione mi appoggio i manubri sulle cosce, e nn e' molto piacevole sentirsi un pezzo di metallo che ti entra nelle carni
Comunque ancora e' un preventivo, non ho ordinato ne comprato nulla... Datemi qualche consiglio che vi vedo molto ferrati in materia, in definitiva quello che mi serve lo avrete capito... Grazie in anticipo! Ciao!
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