Ciao ragazzi

[Fullmetal87]

questo è il mio primo post (scusate se nn è la sezione giusta...nn sapevo dove scrivere) ho scritto qui xkè m sto costruendo la mia home gym e mi piacerebbe condividere con voi ghisa sudore e tanto altro

è un piacere essere qui con voi

scusate ho sbagliato a impostare l'orario e mi riporta 2 ore indietro...come si fa a reimpostare??

ok ragazzi l'orario si è aggiustato in automatico...anke se c'è stata poca ospitalità

[Fullmetal87]

up

[lupin9]

ciao benvenuto
per l'ospitalità non ti preoccupare forse perchè è domenica e gran gente del forum non c'è.
comuqnue che atrezzatura hai nella tua home gym?qualche foto?

[Fullmetal87]

ciao lupin
grazie ho avuto un pò da fare in questi gg
cmq nella mia home gym ho una domyos bm 160
6 manubri regolabili(x nn stare a cambiare sempre peso)
160 kg di ghisa di varie pezzature
una sbarra per trazioni
un bilanciere ez e uno lungo

per le gambe dato ke nn ho un rack(nn ho spazio)voglio acquistare una trap bar...andrò da un fabbro sai per caso il costo + o meno?per evitare fregature
tu come sei attrezzato?

[Momy985]

Beh...bene o male il rack occupa poco più dell'ingombro di una panca, se non hai problemi di altezza della stanza, dovresti riuscire a farcelo stare, perchè quando fai panca, la panca è sotto il rack, quando usi il rack la panca la puoi spostare...dove ti alleni in uno sgabuzzino?!

[sociopatico]

si infatti!!!cos'è sta roba??stiamo parlando di ferraglia non di campioni!il rack direi che è insostituibile...e 6 manubri mi sembrano un po pochetti...da quanto ce li hai??intendo il peso di ognuno?

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Ho editato gli OT.

[Fullmetal87]

i manubri sono formati da 3 coppie: una da 24 una da 18 e una da 10
ovviamente sono regolabili e all'occorrenza possono diventare 26 28 ecc

cmq nn mi alleno in uno sgabuzzino,ma in una stanza anke se piccola e divisa con mia sorella quindi il rack nn ci starebbe proprio(poi nn lo vedo come una cosa insostituibile)
mi alleno con le cose ke ho ed ho ottimi risultati nn voglio mica essere mister olympia

[uruk]

[quote=Fullmetal87;5417676]
cmq nn mi alleno in uno sgabuzzino,ma in una stanza anke se piccola e divisa con mia sorella quindi il rack nn ci starebbe proprio(poi nn lo vedo come una cosa insostituibile)
Insomma...vai a fare panca e squat a cedimento...o anche semplicemente con kg impegnativi..dove basta un niente per farti cedere (anche se magari andavi a buffer)
mi alleno con le cose ke ho ed ho ottimi risultati nn voglio mica essere mister olympia[
foto
/quote]
.

[dender123]

vabbè se come me preferisce fare lo squat con poco peso ma con taante ripetizioni(di solito 20) e 5 o 6 serie può non servirgli il rack,ma ti basta un poggia bilanciere....io credo che mi faccio fare questo dal fabbro,ciao Yfrog - supporto7ml

[the_drifter]

un rack (o varianti) in una home gym E' INSOSTITUIBILE non ci sono cazzi.

con una panchetta sgrausa ci vai avanti un po'.
poi ti torna corta.

[simoneKT]

Ciao, credo che dipenda dallo scopo che uno si pone... Per avere un bel fisico (anzi un gran bel fisico) credo non sia necessario un rack... Pensate ai body builder di un tempo: niente rack eppure grandi fisici e prove di forza inaudita...

Non voglio dire che sia inutile, anzi, ma ci si puo allenare anche senza...

[dender123]

un rack (o varianti) in una home gym E' INSOSTITUIBILE non ci sono cazzi.

con una panchetta sgrausa ci vai avanti un po'.
poi ti torna corta.

ah si?il rack fino a 10 anni fà nemmeno c'era in Italia....non sparare cavolate e leggi bene il mio intervento

[the_drifter]

ah si?il rack fino a 10 anni fà nemmeno c'era in Italia....non sparare cavolate e leggi bene il mio intervento

1: ma chi ti ha cagato?

2: fino a 10 anni fa il rack non c'era in italia?.....ok, quindi la mia palestra l'hanno sradicata dagli USA e ripiantata integralmente a firenze, visto che sarà una ventina d'anni che c'è il rack....

[the_drifter]

Ciao, credo che dipenda dallo scopo che uno si pone... Per avere un bel fisico (anzi un gran bel fisico) credo non sia necessario un rack... Pensate ai body builder di un tempo: niente rack eppure grandi fisici e prove di forza inaudita...

Non voglio dire che sia inutile, anzi, ma ci si puo allenare anche senza...

vabbè, seguendo il tuo ragionamento ci si può allenare anche senza ghisa....e infatti è vero, c'è molta gente che si allena raw e tira su dei gran wo e degli ottimi fisici.

di tutto si può fare a meno.
ma se uno vuole un HG degna, il rack ci vuole, poche seghe.
mica solo per lo squat.