HomeGym - alcuni dubbi

[kahn83]

Buongiorno a tutti!
tra poco mi scadrà l'abbonamento della palestra, e sono settimane che smacchino l'idea di farmi la palestra in casa.
Ho letto praticamente tutti i 3d di questa sezione.

complimenti a tutti per le vostre palestre! alcune sono eccezionali!

domanda: avendo già bilancere, manubri e ghisa, ed essendo la famosa BM970 + panca fuori dal mio budget, ho trovato una BM900 a 200€. la consigliate?
ce ne sono altre simili di altre marche, anche da negozi online? so che non si possono postare alcuni link, quindi se avete qualche suggerimento, sarà ben gradito anche un pm


seconda domanda: avendo la possibilità, quanto è stupido allenare un gruppo muscolare al giorno per 6 giorni?

grazie a tutti

[met91]

ti consiglio la bm900 e una buona macchina
sarebbe meglio il rack ma per 200 euro prenderei la bm

[kahn83]

come non detto, me la sono persa
qualcosa di simile da consigliarmi?

altra domanda: intanto che aspetto di fare l'acquisto, ho modo di allenare la schiena e i pettorali provvisoriamente senza una panca, ma solo con bilancere e manubri? (stacchi e rematore ok, ma altri consigli?)

grazie a tutti!

[VinDieselNa]

come non detto, me la sono persa
qualcosa di simile da consigliarmi?

altra domanda: intanto che aspetto di fare l'acquisto, ho modo di allenare la schiena e i pettorali provvisoriamente senza una panca, ma solo con bilancere e manubri? (stacchi e rematore ok, ma altri consigli?)

grazie a tutti!

Puoi fare tutto, ricorda che il miglor allenamento è a corpo libero
Rematore Bilanciere(dorsali)
Rematore Manubri, ti poggi ad una sedia(dorsali)
Distensione manubri, ti metti dei cuscini sotto tipo panca (pettorali)
Croci manubri, ti metti dei cuscini sotto tipo panca(pettorali)
Alzate laterali, usi una sedia(deltoidi)
Military press,usi una sedia(deltoidi)
Squat(gambe)

[kahn83]

Grazie VinDieselNa!

(non mi è molto chiaro come usare dei cuscini al posto della panca)
ho una piccola panca per addominali. forse per iniziare può andar bene.
tanto carico poco

[VinDieselNa]

Grazie VinDieselNa!

(non mi è molto chiaro come usare dei cuscini al posto della panca)
ho una piccola panca per addominali. forse per iniziare può andar bene.
tanto carico poco

Pensavo non avessi nessuna panca...però va più che bene quella per addominali, l'importante è che non carchi 100kg di piana

[kahn83]

non la considero una panca, è una di quelle da 50/60 centimetri coi blocchi per le gambe per fare gli addominali. è anche leggermente inclinata da una parte (va beh...basta spessorare sotto le gambe)
però per fare croci e distensioni può bastare. Non mi fido a usare il bilancere. praticamente ho buona parte della zona dorsale e tutta la zona lombare sospesa, quindi mi si inarca la schiena, non so quanto faccia bene.
100kg non penso nemmeno di arrivarci in 10 anni, ma penso di farmi del male anche dal basso dei miei 50/55 kg

[kahn83]

C'è UNA BM900 su ebay, tra i 150 e i 250€
ma non spediscono

il venditore sta a 900km da casa mia!!!

[Tex88]

Prova a fare la floor press...
In realtà i pettorali li alleni poco, utilizzi più che altro i tricipiti... però può essere utile per allenare la chiusura della panca, nell'attesa di ricominciare a poterla fare