Progetto Home Gym.

**Ozzo2587** · 21-03-2010, 17:05:26

Ciao, una domanda sulla costruzione del rack!

Volendo, se prendo i vari pezzi di ferro, con trapano e mola posso fare tutto da solo?
o ci sono cose che per forza devo rivolgermi ad un fabbro?

**Momy985** · 24-03-2010, 21:51:00

Ti puoi arrangiare, ma un po' di attrezzatura adatta ci vuole...
Puoi preforare con il trapano, ma meglio se a colonna...poi però per i fori da 26mm meglio una fresa a tazza sempre usata al trapano a colonna, vengono molto più regolari che con una punta normale...sei capace di saldare bene? non va sottovalutato...detto questo vedi tu se riesci fare tutto in casa

**Momy985** · 08-05-2010, 19:24:23

Ecco le mie nuove crature terminate oggi...due bei dischi in cemento da 23kg!
Altezza 9.5cm diametro max 35 cm.
Costo totale compresi altri due dischi da 10kg per un mio amico...4€!
Che ne dite?

File Allegati

**trydent** · 09-05-2010, 13:41:46

Carini ma sono altissimi

**Momy985** · 10-05-2010, 13:52:53

Originariamente Scritto da trydent Visualizza Messaggio

Carini ma sono altissimi

Quello è il peso specifico del cemento...non ci vai molto distante...ho messo anche la gabbia in ferro dentro, ma non sarà neanche un kg...cmq se guardi il costo un pensierino..... e che io ho perfino esagerato perchè ho utilizzato percentuali sovrumane di cemento(60%) e 40% sabbia che in una casa la malta più grassa è al 3%

quindi avrei potuto farne molti di più...bastava più sabbia...

**Momy985** · 11-05-2010, 00:15:04

Ho rimisurato l'altezza...sono 9.5 cm per avere 23kg mentre con la ghisa a 8cm ho 25kg(2 dischi da 10kg e 1 da 5kg) e a 9cm ho 30kg(3 pesi da 10kg).

**Momy985** · 05-06-2010, 20:21:15

Cintura per sovraccarico trazioni.

Ecco le foto della mia ultima creazione per la home gym.

Materiale necessario:
Canna per irrigazione L=140cm
Catena in ferro zincato L=170cm
Moschettone

File Allegati

**CaiusIulius** · 05-06-2010, 21:22:50

ma non hai il rischio che col tempo ti si rompano facendo gli stacchi?

**trydent** · 06-06-2010, 11:51:34

Originariamente Scritto da Momy985 Visualizza Messaggio

Ecco le foto della mia ultima creazione per la home gym.

Materiale necessario:
Canna per irrigazione L=140cm
Catena in ferro zincato L=170cm
Moschettone

Bella ed economica, io la chiamo catena per sovraccarico alla IronPaolo

Caius, quell'attrezzatura si romperà tra altri 2000 anni

**Momy985** · 06-06-2010, 16:06:33

Originariamente Scritto da CaiusIulius Visualizza Messaggio

ma non hai il rischio che col tempo ti si rompano facendo gli stacchi?

Se intendi i dischi in cemento, non prendono mai botte dirette, perché nello stacco uso le barre di sicurezza come rialzo da 22.5cm circa, quindi poggia sempre sul bilanciere e non toccano mai a terra per un paio di cm.

**Dropkick** · 06-06-2010, 19:48:46

Originariamente Scritto da Momy985 Visualizza Messaggio

Se intendi i dischi in cemento, non prendono mai botte dirette, perché nello stacco uso le barre di sicurezza come rialzo da 22.5cm circa, quindi poggia sempre sul bilanciere e non toccano mai a terra per un paio di cm.

Ciao, anche io pensai a utilizzare le sbarre di sicurezza come rialzo in modo tale da evitare l'utilizzo di spessori, ma quando chiesi pareri sul forum non mi rispose nessuno. Tu come ti trovi così? A parte il fatto che con il PPR200X non mi sarebbe possibile dato che il primo buco parte molto più in alto, però giusto per sapere

**Momy985** · 06-06-2010, 21:25:11

Originariamente Scritto da Dropkick Visualizza Messaggio

Ciao, anche io pensai a utilizzare le sbarre di sicurezza come rialzo in modo tale da evitare l'utilizzo di spessori, ma quando chiesi pareri sul forum non mi rispose nessuno. Tu come ti trovi così? A parte il fatto che con il PPR200X non mi sarebbe possibile dato che il primo buco parte molto più in alto, però giusto per sapere

Io essendomi costruito il rack ho fatto apposta i fori a partire da 20cm da terra.
Comunque lo stacco essendo l'unico esercizio in cui il bilanciere batte ad ogni rep sulle barre di sicurezza anche se non in modo estremo perchè lo accompagno abbastanza, ci infilo lo stesso nell barre dei tubi di cartone; per farti capire ho utilizzato quello dei rotoli del plotter che uso a lavoro e tagliato a misura perchè ci stia tra i montanti del rack, una buona soluzione direi visto il costo zero.

**Dropkick** · 06-06-2010, 22:38:55

Originariamente Scritto da Momy985 Visualizza Messaggio

Io essendomi costruito il rack ho fatto apposta i fori a partire da 20cm da terra.
Comunque lo stacco essendo l'unico esercizio in cui il bilanciere batte ad ogni rep sulle barre di sicurezza anche se non in modo estremo perchè lo accompagno abbastanza, ci infilo lo stesso nell barre dei tubi di cartone; per farti capire ho utilizzato quello dei rotoli del plotter che uso a lavoro e tagliato a misura perchè ci stia tra i montanti del rack, una buona soluzione direi visto il costo zero.

Capito!

Io invece inizialmente appoggiavo il bilanciere su questi perni:

http://b3.s3.quickshareit.com/rimg0058c90c2.jpg

Adesso invece con i dischi che hanno un diametro esterno di 34 cm li faccio direttamente da terra ammortizzando con i tappetini domyos, non sarà regolamentare come con i dischi da 45 cm ma vabbè... vedrò di reperire degli spessori in legno prima o poi.

**Momy985** · 09-11-2010, 20:56:53

In arrivo a breve 10 dischi da 10kg tagliati al plasma.
Mio zio lavora in ufficio di una carpenteria e mi sono messo d'accordo che appena trova il buco per un disco nelle lamiere, li inserisce...ovviamente senza fretta...

**Momy985** · 27-12-2010, 22:59:01

Originariamente Scritto da Momy985 Visualizza Messaggio

In arrivo a breve 10 dischi da 10kg tagliati al plasma.
Mio zio lavora in ufficio di una carpenteria e mi sono messo d'accordo che appena trova il buco per un disco nelle lamiere, li inserisce...ovviamente senza fretta...

Sono arrivati i dischi...e mio zio me li ha regalati per natale

invece di pagarli 1€/kg previsto.. a breve foto...