Lat machine

[-Danielz-]

Salve a tutti, innanzitutto complimenti per il forum.
Sono un ragazzo alto 1.83 x 79 kg
Da un mese ho cominciato l'allenamento per poter eseguire un numero sufficiente di trazioni alla sbarra con impugnatura dorsale.
Oltre il suddetto allenamento, mi hanno consigliato la Lat machine.
Quelle del catalogo di Decathlon sono buone? E nel caso, quanti kg devo sollevare alla macchina? Perchè ho visto che ne vendono da 60 kg in su

Grazie mille

[THETEK]

Salve a tutti, innanzitutto complimenti per il forum.
Sono un ragazzo alto 1.83 x 79 kg
Da un mese ho cominciato l'allenamento per poter eseguire un numero sufficiente di trazioni alla sbarra con impugnatura dorsale.
Oltre il suddetto allenamento, mi hanno consigliato la Lat machine.
Quelle del catalogo di Decathlon sono buone? E nel caso, quanti kg devo sollevare alla macchina? Perchè ho visto che ne vendono da 60 kg in su

Grazie mille

ciao e benvenuto,
la domanda che ho evidenztiato, non ha molto senso, dipende da te

[-Danielz-]

ciao e benvenuto,
la domanda che ho evidenztiato, non ha molto senso, dipende da te

Ciao, intendevo se per essere certi di fare un buon numero di trazioni, il carico della Lat machine deve avvicinarsi al mio peso corporeo.

[THETEK]

Ciao, intendevo se per essere certi di fare un buon numero di trazioni, il carico della Lat machine deve avvicinarsi al mio peso corporeo.

hai provato a fare qualche trazioni tenendoti agrappato da qualche parte?

[-Danielz-]

si arrivo a fare 2 trazioni superando con il mento la sbarra
dopodichè quando risalgo non arrivo proprio in cima come vorrei

[THETEK]

si arrivo a fare 2 trazioni superando con il mento la sbarra
dopodichè quando risalgo non arrivo proprio in cima come vorrei

è solo questione di allenamento allenamento e allenamento

fai serie da 1 alla volta, poi quando migliorerai fanne due ecc pian piano migliorerai, io quando ho iniziato a farle non avevo la lat

[-Danielz-]

è solo questione di allenamento allenamento e allenamento

fai serie da 1 alla volta, poi quando migliorerai fanne due ecc pian piano migliorerai, io quando ho iniziato a farle non avevo la lat

la Lat quanto può essere utile per le trazioni?
e nel caso, oltre a sviluppare la forza dalla vita in su potrebbe aiutarmi anche perdere qualche kilo?

[THETEK]

la Lat quanto può essere utile per le trazioni?
e nel caso, oltre a sviluppare la forza dalla vita in su potrebbe aiutarmi anche perdere qualche kilo?

non so quanto la lat possa aiutare nelle trazioni, io le facevo ancora prima di fare la lat machine, ma il tuo obiettivo qual'è? perdere peso ?

[-Danielz-]

non so quanto la lat possa aiutare nelle trazioni, io le facevo ancora prima di fare la lat machine, ma il tuo obiettivo qual'è? perdere peso ?

il mio obiettivo è arrivare a fare 10 trazioni a presa prona entro 3 mesi

[THETEK]

il mio obiettivo è arrivare a fare 10 trazioni a presa prona entro 3 mesi

prone addirittura? 10? in tre mesi?

[alby75]

ciao le trazioni con presa prona sono molto più difficili di quelle con presa supina...io ti consiglio di cominciare da quest'ultime, per poi provare a fare qualche trazione prona man mano che aumenti la forza in quelle supine...

per farti un esempio, io riesco a fare 4x8 prone ma le supine mi vengono male e ne faccio qualcuna...bisogna imparare bene la tecnica...Ironpaolo, nel suo blog, in un suo articolo, spiega molto bene come farle e come fare a progredire

Per cominciare se non sei capace di eseguirne nemmeno una, allora comincia con le negative: ti metti uno sgabello sotto e ti lasci cadere opponendo resistenza, piu che puoi...

10 in tre mesi...la vedo dura...volere è potere...se non ne fai 10 non hai perso nulla, ma se punti a farne 10, magari arrivi a 5- 8 ripetizioni complete!!! che non è male

ciao e in bocca al lupo

[fuffi]

Danielz ahhaha prova dei vvf?
se si ci vediamo a capannelle