push-up bar...

[luigi_ego]

tempo fa vidi un link dove veniva spiegato come costruirle, ma non lo riesco più a trovare... non è che qualcuno può darmi una mano??...

[met91]

• 1 confezione di nastro in teflon
• 1 guaina isolante da ¾ di pollice
• 8 tappi di chiusura da ¾ di pollice
• 4 tubi da ¾ di pollice da 20 cm di lunghezza
• 2 tubi da ¾ di pollice da 50 cm di lunghezza
• 8 tubi da ¾ di pollice da 10 cm di lunghezza
• 4 raccordi a T da ¾ di pollice
• 4 raccordi a gomito da ¾ di pollice

L'assemblaggio.

Assemblare il materiale è facile. Non ci metterai più di 10 minuti.
Munisciti solo di un paio di forbici.
Step 1.

Prendi le forbici e taglia 2 pezzi di guaina di 45 cm circa, poi prendi il nastro in teflon ed avvolgine un po' (3 o 4 giri basteranno) sulla filettatura del tubo da 50 cm. Fatto questo avvitaci il raccordo a gomito. Poi passa all'altra estremità utilizzando nuovamente il nastro in teflon. Prima di avvitare il secondo raccordo ricordati di infilare la guaina. Poi ripeti l'intera operazione con l'altro tubo da 50 cm.
Consiglio: avvita saldamente i raccordi a gomito prestando bene attenzione a che questi siano allineati come nell'immagine sottostante.

• 1 confezione di nastro in teflon
• 1 guaina isolante da ¾ di pollice
• 2 tubi da ¾ di pollice da 50 cm di lunghezza
• 4 raccordi a gomito da ¾ di pollice

Step 2.

Alle estremità libere dei raccordi a gomito dovrai ora avvitare i tubi da 20 cm. Su quest'ultimi utilizza il nastro in teflon per rendere più saldo l'assemblaggio. Abbi cura che i tubi siano perfettamente allineati. Verificarlo è semplice: se la costruzione appoggiata al suolo resta in equilibrio allora avrai eseguito l'operazione in modo corretto, viceversa correggi l'assemblaggio stringendo oppure allentando l'avvitamento finché questo non resta in equilibrio.

• 1 confezione di nastro in teflon
• 4 tubi da ¾ di pollice da 20 cm di lunghezza

Step 3.

Alle estremità libere dei tubi da 20 cm avvita i raccordi a T. Utilizza nuovamente il nastro in teflon per rendere più saldo l'assemblaggio. Abbi cura che i tubi siano perfettamente allineati. Nella posizione corretta dovranno essere perpendicolari ai tubi da 20 cm. Se così non fosse, correggi l'assemblaggio stringendo oppure allentando l'avvitamento.

• 1 confezione di nastro in teflon
• 4 raccordi a T da ¾ di pollice

Step 4.

Avvita ora tutti i tubi da 10 cm ai raccordi a T. Questo costituirà la base delle tue parallele. Ricordati sempre di usare il nastro in teflon per serrare bene i componenti. Se avviti in modo corretto le basi dovranno essere parallele fra loro.

• 1 confezione di nastro in teflon
• 8 tubi da ¾ di pollice da 10 cm di lunghezza

Step 5.

È l'ultimo step! Avvita ora a tutti i tubi da 10 cm i tappi. Questo servirà a stabilizzare le parallele al suolo. Ricordati di usare il nastro in teflon sui filetti. Ora che sono terminate non ti resta che usarle!

• 1 confezione di nastro in teflon
• 8 tappi di chiusura da ¾ di pollice

Gli esercizi.

Le parallele sono realmente versatili e ti aiuteranno a costruire un corpo muscoloso, forte.
Aggiungeranno varianti ai tuoi allenamenti, ti regaleranno divertimento e soddisfazioni. Nascono come attrezzi nella costruzione e perfezionamento delle qualità fisiche e tecniche di uno sport come la ginnastica, ed qui che trovano la loro maggiore applicazione. Vi si possono eseguire esercizi dinamici ed isometrici, costruire transizioni e progressioni. Non esiste un limite al loro utilizzo se non la tua fantasia.
Un esempio della versatilità delle parallele: i push ups (esercizio dinamico)


Un altro esempio di applicazione delle parallele: L sit (esercizio isometrico)

[luigi_ego]

grazie 1000 era proprio quello che cercavo...

[luigi_ego]

devo ancora capire se costa meno farle o comprarle belle e pronte

[straccio_revenge]

ottimo, grazie met

p.s.: il tizio nelle foto è gruoss

[straccio_revenge]

devo ancora capire se costa meno farle o comprarle belle e pronte

quelle pronte l ho viste a 17€ la coppia ma non sono così grandi e dubito siano così stabili... ma in effetti...

[luigi_ego]

si le cifre sono quelle... euro più euro meno...

[met91]

io le ho pagete 10 euro al dechatlon ma sono molto piu piccole
comunque le puoi realizzare anche in pvc costano di meno

[Senpai]

io le ho pagete 10 euro al dechatlon ma sono molto piu piccole
comunque le puoi realizzare anche in pvc costano di meno

Ovvero ?
Puoi postare i dettagli ?
**Zie!

[met91]

Homemade Parallettes

What is a Parallette?

Parallettes are a gymnastics tool that simulate parallel bars — which are similar to dip bars. You can use a pair of parallettes to to wallstands, handstands, dips, ab exercises, and tons of other weird, gymnast stunts. The following tutorial explains the process of making your own parallettes. The entire process shouldn’t take more than an afternoon, and is quite inexpensive because it uses PVC pipe.
Required Tools and Equipment

• PVC Pipe - about 6 feet, and a diameter that is comfortable in the palm (probably 1 inch or greater in diameter)
• A hacksaw (for cutting the PVC)
• [4] PVC T connectors
• [4] PVC Elbow/90 degree joints
• [8] PVC end caps

Here is a picture of all the required PVC pieces for ONE parallette (remember, you’ll need to double this to get two parallettes)

Building Instructions

The process of actually building the parallettes should be pretty simple based on the completed images. In the event that you would like step-by-step instructions, however, just follow the images below:
Step 1

Cut a piece of PVC pipe about a foot and a half in length, then attach the two elbow pieces. Step 2

Cut two pieces of pipe about 4-6 inches in length and attach them into the other end of the elbow pieces. Step 3

Attach two T joints. Step 4

Cut four pieces of pipe about 3-5 inches in length and attach them to all the open ends of the T joint. This will serve as the base for your parallette to prevent it from falling over. Step 5

Add four end caps to all open holes. Step 6

Make sure all the pieces are held tightly together, you may glue them if you like. I didn’t glue them, and I would recommend that you don’t so that it can be disassembled. Set it upright and you’re ready to start exercises.

[Senpai]

Mmmmm !?!?!??
Meglio il met@llo mi sa .

[Bat]

Homemade Parallettes

What is a Parallette?

Parallettes are a gymnastics tool that simulate parallel bars — which are similar to dip bars. You can use a pair of parallettes to to wallstands, handstands, dips, ab exercises, and tons of other weird, gymnast stunts. The following tutorial explains the process of making your own parallettes. The entire process shouldn’t take more than an afternoon, and is quite inexpensive because it uses PVC pipe.
Required Tools and Equipment

• PVC Pipe - about 6 feet, and a diameter that is comfortable in the palm (probably 1 inch or greater in diameter)
• A hacksaw (for cutting the PVC)
• [4] PVC T connectors
• [4] PVC Elbow/90 degree joints
• [8] PVC end caps

Here is a picture of all the required PVC pieces for ONE parallette (remember, you’ll need to double this to get two parallettes)

Building Instructions

The process of actually building the parallettes should be pretty simple based on the completed images. In the event that you would like step-by-step instructions, however, just follow the images below:
Step 1

Cut a piece of PVC pipe about a foot and a half in length, then attach the two elbow pieces. Step 2

Cut two pieces of pipe about 4-6 inches in length and attach them into the other end of the elbow pieces. Step 3

Attach two T joints. Step 4

Cut four pieces of pipe about 3-5 inches in length and attach them to all the open ends of the T joint. This will serve as the base for your parallette to prevent it from falling over. Step 5

Add four end caps to all open holes. Step 6

Make sure all the pieces are held tightly together, you may glue them if you like. I didn’t glue them, and I would recommend that you don’t so that it can be disassembled. Set it upright and you’re ready to start exercises.

Scusami met91, non ho ben capito di quale tubo si tratta, è forse quello che generalmente si trova color Arancio? perchè se è così mi sembra un tantino debole - mi puoi suggerire qualcosa - dovevo acquistare gli appoggi per le flessioni (in casa) ma visto che ci sono, se riesco vorrei realizzare queste anche se non ci sono tutte le misure, quello in metallo da utilizzare in casa non lo vedo idoneo
Grazie