Problemi con spinte con manubri

[marcopc]

Ciao a tutti,
ancora una volta vi chiedo un consiglio su come eseguire gli esercizi al meglio.

Utilizzo i manubri per effettuare le spinte piane, ma ho raggiunto un peso limite per le mie capacità di sollevarli e mettermi nella posizione corretta per eseguire l'esercizio. Purtroppo eseguo l'allenamento da solo, c'è qualche sistema per risolvere il problema o devo rassegnarmi a cambiare esercizio?

Grazie per l'aiuto, spero di essere stato chiaro.

[giopal84]

a che peso sei arrivato?? cmq qual'è il movimento limitante che non riesci a compiere??

[Falcon Giulio]

YouTube - Ronnie Coleman 400lbs dumbell bench

so che con i manubri componibili non viene bene perche ci si "buca" le gambe, potresti provare a mettere un cuscino di gommapiuma avvolto attorno alle gambe, ci appoggi i pesi come fa ronnie e ti aiuti spingendo con le gambe, dovrebbe funzionare.

[giopal84]

ed anche caricarti col dire " yeah buddyyyyyyyyyyyyyy!! light weight"

[marcopc]

Mi vergogno un po' a parlare di pesi con voi che praticate da anni.. comunque i manubri sono 23 kg l'uno e il movimento che faccio ormai molta fatica a compiere è quello che serve quando si è seduti per coricarsi e contemporaneamente portare i manubri sopra il viso.
Proverò con un movimento simile a quello del filmato.. azz...

[Antoniome]

Mi vergogno un po' a parlare di pesi con voi che praticate da anni.. comunque i manubri sono 23 kg l'uno e il movimento che faccio ormai molta fatica a compiere è quello che serve quando si è seduti per coricarsi e contemporaneamente portare i manubri sopra il viso.
Proverò con un movimento simile a quello del filmato.. azz...

non ti vergognare, è un peso rispettabile e nessuno parte facendoli con 60k quindi prova ad aiutarti con le gambe e dovresti essere apposto

[giopal84]

Mi vergogno un po' a parlare di pesi con voi che praticate da anni.. comunque i manubri sono 23 kg l'uno e il movimento che faccio ormai molta fatica a compiere è quello che serve quando si è seduti per coricarsi e contemporaneamente portare i manubri sopra il viso.
Proverò con un movimento simile a quello del filmato.. azz...

infatti.. non ti avvilire.. è un peso ottimo!! vedrai che riuscirai a salire ancora!!

[CRI PV]

se hai un rack ti puoi aiutare con dei ganci, i problemi con manubri però almeno sulla piana non dovresti averli

[Poianus]

Immagino ci sia qualche difficoltà anche dopo l'esercizio, quando devi liberartene... se li lanci come Ronnie attento ai piedi

[trydent]

in caso prova con i power hooks

YouTube - Power Hooks

[MOSTMUSCULAR 85]

so che con i manubri componibili non viene bene perche ci si "buca" le gambe, potresti provare a mettere un cuscino di gommapiuma avvolto attorno alle gambe, ci appoggi i pesi come fa ronnie e ti aiuti spingendo con le gambe, dovrebbe funzionare.

Io quando usavo i manubri caricabili per ovviare al problema del "bucarsi" le gambe appoggiavo metà piastra sulle gambe: c'è meno equilibrio perchè il baricentro è spostato di lato ma riesci a tenerli e nel frattempo non rischi di trapassarti le gambe

[THETEK]

Io quando usavo i manubri caricabili per ovviare al problema del "bucarsi" le gambe appoggiavo metà piastra sulle gambe: c'è meno equilibrio perchè il baricentro è spostato di lato ma riesci a tenerli e nel frattempo non rischi di trapassarti le gambe

esatto,
pero adesso che mi fate pensare, io quando faccio spinte con manubri, riempo sempre per bene di dischi il manubrio cosi la rotellina chiude quasi tutto la parte filettata cosiche sulla gamba mi si appoggia solo la rotella da avvitare..

[MOSTMUSCULAR 85]

esatto,
pero adesso che mi fate pensare, io quando faccio spinte con manubri, riempo sempre per bene di dischi il manubrio cosi la rotellina chiude quasi tutto la parte filettata cosiche sulla gamba mi si appoggia solo la rotella da avvitare..

Anche con la rotella non deve essere piacevolissmo visto che avrà un diametro di pochi cm. Se comunque ti crea problemi puoi sempre mettere un panno,un cuscino o qualcosa che attutisca.
Io se dovessi portare dei manubri pesanti in posizione per fare le spinte su panca dopo averli appoggiati sulle gambe andrei giù e contemporaneamente mi darei una spinta con le gambe in modo da portarmi i manubri ad altezza viso e contemporaneamente spingere in alto le braccia. Io lo faccio molto velocemente,molta spinte è data dall'inerzia iniziale così la forza che devi usare tu è limitata e anche con manubri pesanti non dovresti avere problemi

[THETEK]

Anche con la rotella non deve essere piacevolissmo visto che avrà un diametro di pochi cm. Se comunque ti crea problemi puoi sempre mettere un panno,un cuscino o qualcosa che attutisca.
Io se dovessi portare dei manubri pesanti in posizione per fare le spinte su panca dopo averli appoggiati sulle gambe andrei giù e contemporaneamente mi darei una spinta con le gambe in modo da portarmi i manubri ad altezza viso e contemporaneamente spingere in alto le braccia. Io lo faccio molto velocemente,molta spinte è data dall'inerzia iniziale così la forza che devi usare tu è limitata e anche con manubri pesanti non dovresti avere problemi

sempre meglio di sentire il manubrio piantato nella gamba

[MOSTMUSCULAR 85]

sempre meglio di sentire il manubrio piantato nella gamba

Poco ma sicuro