pulley

[salsa]

ragazzi un esercizio che possa sostituire il pulley con i cavi essendo a casa è non avendo l'attrezzo richiesto io già faccio rematore bilanciere e manubri cosa potrei fare per la schiena grazie.

ps

stacchi al primo posto ovviamente.

[giopal84]

T-bar

[CRI PV]

quoto gio, è in assoluto l esercizio più simile al pulley

[salsa]

ok qualcuno puo' indicarmi un modo per farla in casa cioè mio cognato è tornitore e fabbro a tempo perso, infatti mi sta preparando porta dischi e barra trazioni (forse) quindi farei fare anche quest'ultimo help me....

[giopal84]

metti il bil in un'angolo, ed è fatta!!!

[salsa]

azzzzzz cosi semplice e come faccio la presa scusa ???

[giopal84]

azzzzzz cosi semplice e come faccio la presa scusa ???

la fai proprio tipo pulley.. neutra!!! impugni direttamente il bilanciere.. senno ti devi creare un'impugnatura.. tipo con un manubrio di una bici

[giopal84]

oppure vedi qui

YouTube - t- bar row 1

YouTube - Janet T-bar rows

[salsa]

ok provo con presa neutra e poi se non riesco metto qualcosa per la presa grazie.

[giopal84]

ok provo con presa neutra e poi se non riesco metto qualcosa per la presa grazie.

[salsa]

Gio tu per il pump ke ex fai?

[giopal84]

non sono esperto in materia.. ma sono sicuro che con un search trovi 1000 tred!!

[Falcon Giulio]

per la presa puoi usare un bilanciere ez, lo metti sotto la sbarra del t-bar, lo impugni come se fosse il manubrio di un'harley davidson(bigshow docet) per intenderci, e tiri... la sensazione e buona, l'inconveniente sta nel fatto che la presa è un po larga, non proprio da pulley...

[salsa]

ok grazie per il consiglio provero...ciao

[thecousin]

Ottimo esercizio, nella top 5 degli esercizi peggio eseguiti di sempre però. Il pulley ad ogni modo non è sostituibile, ci sono cose che con i pesi liberi non si possono proprio fare. La barra a T cmq ti aiuterà senz' altro a costruirti una buona schiena, sempre che tu riesca a farla bene.