Terzo Giorno

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    Terzo Giorno

    Spalle

    Distensioni sopra la testa 3x10
    Alzate Laterali 3x10
    Glass Special 3x15

    Cosce

    Squat 3x10
    Affondi 3x10


    Polpacci

    Calf Raise su scalino con sovraccarico 3x15


    Addome

    Rotazione del busto per 2min ripetute tre volte
    https://www.youtube.com/watch?v=c7ipeGzxcr8


    sigpic
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