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Ciao ragazzi, avrei un quesito da porre a tutti coloro che si allenano a casa. Io ho a disposizione panca, bilanciere, manubri e ghisa, quindi diciamo che mi mancano "solo" le macchine e il rack per lo squat.... voi se foste al posto mio, come sostituireste i seguenti esercizi?
Lat machine - Pulley - Leg Curl - Leg Press
ok per tutti gli esrcizi ci siamo, li avevo pensati anche io, l'unico problema è il rematore..già lo faccio e vorrei un ulteriore esercizio che potrebbe sostituire il pulley
potresti provare quell'esercizio di cui parlano tanto.......chin e poi non ricordo!!!
sembra che sia tra il rown e il pulley per i muscoli coinvolti!!!
potresti provare quell'esercizio di cui parlano tanto.......chin e poi non ricordo!!!
sembra che sia tra il rown e il pulley per i muscoli coinvolti!!!
non ho capito bene di che esercizio parli...potresti spiegarti meglio? grazie
allora ragazzi ricapitolando, vediamo se vanno bene queste sostituzioni:
Leg Curl ----> Stacchi
Leg Press ----> ???
Pulley ----> Rematore T-Bar
Lat Machine normale/inversa----> Trazioni/Trazioni imp. inversa
Spinte in bass/Push Down ----> Manubrio concentrato/Manubrio alla nuca....
so che non è il massimo, ma devo arrangiarmi con il materiale che ho...apsetto vostre opinioni, visto che oggi inizio la nuova scheda...
allora ragazzi ricapitolando, vediamo se vanno bene queste sostituzioni:
Leg Curl ----> Stacchi GLUTE HAM RAISE
Leg Press ----> ??? SQUAT in tutte le versioni
Pulley ----> Rematore T-Bar REMATORE in tutte le versioni
Lat Machine normale/inversa----> Trazioni/Trazioni imp. inversa
Spinte in bass/Push Down ----> Manubrio concentrato/Manubrio alla nuca PANCA STRETTA- FRENCH PRESS - SKULL x tricipiti
so che non è il massimo, ma devo arrangiarmi con il materiale che ho...apsetto vostre opinioni, visto che oggi inizio la nuova scheda...
potresti provare quell'esercizio di cui parlano tanto.......chin e poi non ricordo!!!
sembra che sia tra il rown e il pulley per i muscoli coinvolti!!!
Rack Chin....tubeggia che lo trovi anche quello, tubeggia!!!!
Comunque...io vi posto un link...
se guardate i muscoli...e pensate ad un movimento che li coinvolga, secondo me certe risposte ve le date da soli
un'ultima cosa uruk, ma quelli che hai scritto tu vanno in sostituzione di quelli che ho scritto io? o gli esercizi che ho pensato vanno bene anche come alternativa?
grazie
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