Primo approccio di uno sfaticato

[houston87]

Salve a tutti, non sono un tipo molto sportivo, mi sono iscritto più volte in palestra ma non ho mai frequentato con costanza oppure ho abbandonato del tutto. Sono 1.83cm per 65kg, quindi sottopeso. Quello che vorrei fare è di comperare l'occorrente per allenarsi un minimo a casa. Avevo in mente di comprare i manubri caricabili e magari dei tappetini per fare gli esercizi a terra visto che non ho una panca. Voi cosa mi consigliate? Oltre all' acquisto del materiale come posso fare per aumentare la massa con il materiale a disposizione? Grazie a chiunque abbia la pazienza di aiutarmi

edit: ho appena notato che c'è una sezione apposita per questo genere di discussioni, mi scuso con i moderatori ma non la riesco a spostare

[Manx]

ho spostato io: in ogni caso con i manubri caricabili, tappetini, con la svogliataggine e senza seguire una dieta... non si ottiene molto.

[houston87]

Questa è la volta buona, me lo sento, se mi trovo su questo forum è proprio perchè mi sento motivato, vi sarei grato se un passo alla volta riusciate a farmi entrare in questo mondo.

[CRI PV]

houston, abbiamo un problema



scusa ma non potevo non scirverlo xd

cmq non esiste un minimo o un massimo x l attrezatura da home gym, ma se voui un consiglio difficilmente se eri incostante in palestra, sarai costante a casa è + probabile il contrario, imho ti converrebe iscriverti almeno un mese in pale e vedere come va

[Monazzo]

Dipende sempre dal tipo di persona... Io in palestra non ci andrei mai, sono un mezzo animale selvatico sotto questo punto di vista, a casa invece non perdo un WO a morire! A parte questo caro Houston per avere un po' di successo con i pesi sono sempre più convinto che bisogna essere un po' masochisti, bisogna che ti piaccia soffrire sotto al peso, se sollevi per "diventare grosso" è probabile che ti stufi, se sollevi perchè ti piace farlo, perchè ti piace testare dove puoi arrivare, indipendentemente dal "diventare grosso" finisce che... Diventi grosso...

[Son of the Sun]

Pensaci bene e poniti una domanda.

La risposta è dentro di te, ma è quella sbagliata.

Aspetto un commento del cugino in merito alla faccenda.

PS: hai mai pensato di fare uno sport da combattimento?
Sei magro con le leve lunghe, potrebbe tornarti mooolto utile

[houston87]

Ho fatto kickboxing per 2 anni, circa tre anni fa, però sono tre anni che sono all'università(faccio ingegneria) e sistematicamente quando sono sotto esame mollo tutto...sono convinto però che avendo i pesi a casa li userei, anche per scaricare un po' la tensione...poi una volta messo un po' di fisico riprendere la kickboxing sicuramente sarebbe molto più appassionante che ricominciare ora. Vi prego aiutatemi ad alzare un po' le spalle e mettere su dei pettorali quantomeno accennati...grazie a tutti

[uruk]

Ho fatto kickboxing per 2 anni, circa tre anni fa, però sono tre anni che sono all'università(faccio ingegneria) e sistematicamente quando sono sotto esame mollo tutto...sono convinto però che avendo i pesi a casa li userei, anche per scaricare un po' la tensione...poi una volta messo un po' di fisico riprendere la kickboxing sicuramente sarebbe molto più appassionante che ricominciare ora. Vi prego aiutatemi ad alzare un po' le spalle e mettere su dei pettorali quantomeno accennati...grazie a tutti

bè io ti consiglio di iniziare con un paio di semplici manubri e qualche disco allora... te la cavi con pochi euro.Questo per iniziare e soprattutto per vedere se riuscirai ad essere costante negli allenamenti
sotto esame a maggior ragione non riuscirei a mollare sai?davvero..riduco gli allenamenti è vero..ma mollare no Comunque prova,con 50euro 2 manubri e qualche disco lo trovi.Poi vedi come va...e vedi se incrementare tutto

[houston87]

Ok allora comprerò i manubri, senza panca come faccio? Li uso in piedi e sulla sedia? Poi che genere di esercizi dovrò fare?

Ps: per una dieta per prendere peso aprirò un post nella sezione apposita

[uruk]

bè direi che per iniziare puoi fare tutto ciò che puoi fare in piedi con i manubri (vai in allenamento,c'è un 3d con tutti gli esercizi)...dove non possono aiutarti i manubri vai di corpo libero (flessioni,trazioni addominali etc). Questo è solo il mio consiglio,magari è sbagliato eh però ti posso dire che prima è meglio vedere se davvero ti alleneresti con constanza in casa

[houston87]

Va bene, grazie, resto in attesa di altri suggerimenti

[thecousin]

manubri dell'iper da 9,90 e una ventina di euri in dischi. Così quando molli almeno non ci hai rimesso molto, con un trentello te la cavi. Alla 15° volta buona, ipotizzando un mesetto di allenamento a botta, li avrai pure ammortizzati. Io farei così.