ISATORI home-gym

[isatori]

FINAL VERSION




INGRESSO:









RACK + LATMACHINE e PULLEY:



LEG CURL:



DIP TOWER:



CYCLETTE:



TAVOLO ATTREZZATO:




BARRA TRAZIONI:




POWERTEC WORKBENCH MULTI SYSTEM:




AGGIORNAMENTO 14 AGOSTO

PRESSA PANATTA
HACK SQUAT PANATTA
CAVI INCROCIATI PANATTA

Appena sbarcati...era questo l'aggiornamento preannunciato. prime foto.






AGGIORNAMENTO 30 AGOSTO

Ritirati a due lire, rastrelliera portapesi, e rastrelliera completa di manubri. Finalmente ho trovato un utilizzo per quel rialzo


PORTAPESI:




RASTRELLIERA E MANUBRI





TAPIS ROULANT PROFORM 4500



TRAP BAR

[isatori]

RASTRELLIERA E MANUBRI
(sono pesi Fassi, tutti gommati, tenuti da dio, con il manico per l'impugnatura in plastica)










IMMAGINI VARIE








AGGIORNAMENTO 13 SETTEMBRE

Tapis roulant pro form





Infine ho liberato una zona per riordinare un pò tutto

[giopal84]

hai una palestra stupenda!! non ti manca nulla!!! complimenti davvero

[uruk]

immensa sei pieno di roba!!!

[isatori]

hai una palestra stupenda!! non ti manca nulla!!! complimenti davvero

grazie detto da te è un bel vanto...che ne dici della mia idea con quel rialzo?

[isatori]

vi siete presi entrambi una rep + se avete idee di come sfruttare quel rialzo o se la mia non è da buttare...cmq c'è ancora da lavorare...non vedo l'ora di potermi prendere la pressa.

poi tanta ghisa che non guasta mai...qualche altro bilanciere... e poi...? bhooo

[uruk]

vi siete presi entrambi una rep + se avete idee di come sfruttare quel rialzo o se la mia non è da buttare...cmq c'è ancora da lavorare...non vedo l'ora di potermi prendere la pressa.

poi tanta ghisa che non guasta mai...qualche altro bilanciere... e poi...? bhooo

non so,ci sono decisamente esercizi più efficaci per i glutei... tienilo da parte ovviamente,ma sinceramente andrei di soli stacchi+squat+affondi..

[isatori]

ah la tower...l'ho presa oggi usata a 100 euro..era nuova mai usata

[isatori]

gli affondi non li sopporto proprio ora voglio costruire i due appoggi per lo stacco.

[giopal84]

ah la tower...l'ho presa oggi usata a 100 euro..era nuova mai usata

culo

gli affondi non li sopporto proprio ora voglio costruire i due appoggi per lo stacco.

invece secondo me sono un ottimo esercizio .. quel rialzo puoi usarlo anche per fare gli affondi su rialzo

[isatori]

affondi su rialzo? come funzionano? magari mi piace di piu...:P

[isatori]

per la trap bar? quanto può costare farla fare?

[isatori]

ora che è tutto a posto...vorrei cambiare anche un pò la scheda, ora seguo questa:

LUNEDI GAMBE SPALLE
Squat 4x6*
Leg ext 4x10*
Leg curl 4x6*
Calf machine in piedi 3xmax*
Lento 4x10*
tirate al mento 3x8*
Alzate laterali 3x12*



MERCOLEDI*PETTO TRICIPITI
Panca piana 4x6*
Panca inclinata 3x10
Crroci cavi 4x10*
French press 4x6*
Push down ai cavi 3x12*
Panca lombari 2x10



VENERDI DORSO BICIPITI*
Stacco 4x6*
Lat xmachine davanti 4x8
Rematore con manubri 4x6*
Pulley basso 3x12*
rowing torso 3x12*
Curl con bilanciere 3x8*
Curl panca scot 3x12*

[giopal84]

affondi su rialzo? come funzionano? magari mi piace di piu...:P

in pratica potresti farli invece che su piano orizzontale metti un piede sul gradino.. cmq nn dovrebbero variare troppo il target..

cmq tienitelo quel gradino.. troverai il migliore utilizzo.. cmq l'unica cosa che ti manca è la leg press (p.s. ma hai trovato qualche palestra che svendeva tutto??)

per la trap bar? quanto può costare farla fare?

c'era un utente che le faceva lui e le vendeva a circa 100 euri..

[Vegeta86]

ma è tutto tuo lo spazio!!!?? sono più interessato al parco moto li dietro, e complimenti per la palestra, invidiabile veramente