saluti a tutti ragazzi, volevo farvi qualche domanda mentre leggo qua e là altri post/guide per iniziare a cercare già le risposte ai miei dubbi.
Mi presento, mi chiamo Massimo, ho 24 anni, sono 172cm e attualmente peso 65kg (forse un filo di massa grassa in più ma porrò rimedio con un pò di "corsette" in bici). Sono fermo da molto tempo dopo qualche tempo in palestra ma per via di impegni e altro volevo ricominciare a casa...quindi solo esercizi a corpo libero + manubri o eventualmente bilanciere.
Ho addocchiato parecchi esercizi "fattibili" però sinceramente non so bene che gruppi di muscoli far lavorare "insieme" lo stesso giorno e che esercizi possono essere + significativi rispetto ad altri (sopratutto per tricipiti e deltoidi ho trovato molte varianti).
Lo scopo è inizialmente fare massa (detta in parole spiccie anche se so bene che i risultati in ambito casalingo senza attrezzatura adatta non possono essere esaltanti). Avete voglia di consigliarmi qualcosa?
Ringrazio in anticipo, spero di aver dato info necessarie...e sopratutto scusate per le domande da niubbo
Mi presento, mi chiamo Massimo, ho 24 anni, sono 172cm e attualmente peso 65kg (forse un filo di massa grassa in più ma porrò rimedio con un pò di "corsette" in bici). Sono fermo da molto tempo dopo qualche tempo in palestra ma per via di impegni e altro volevo ricominciare a casa...quindi solo esercizi a corpo libero + manubri o eventualmente bilanciere.
Ho addocchiato parecchi esercizi "fattibili" però sinceramente non so bene che gruppi di muscoli far lavorare "insieme" lo stesso giorno e che esercizi possono essere + significativi rispetto ad altri (sopratutto per tricipiti e deltoidi ho trovato molte varianti).
Lo scopo è inizialmente fare massa (detta in parole spiccie anche se so bene che i risultati in ambito casalingo senza attrezzatura adatta non possono essere esaltanti). Avete voglia di consigliarmi qualcosa?
Ringrazio in anticipo, spero di aver dato info necessarie...e sopratutto scusate per le domande da niubbo
non ho idea e spazio per trasformare una stanza di casa in palestra con macchine e altro 
Commenta