pulldown

[Vegeta86]

posso farlo finalmente, per ora mi fermo qua, ma stò cercando la soluzione per fare le croci utilizzando il mezzo rack, ringrazio tutti coloro da cui ho preso spunto, è bello realizzarsi le cose con le proprie mani
costo totale 16 euro, il gancio che regge la carrucola è quello da macelleria, regge i quarti di manzo quindi dovrebbe andare bene, le carrucole sopra i 50 kg di tenuta mi proponevano quelle da cantiere, quindi mi sono accontentato, l'ho testata fino a 30 kg per adesso e regge benone, per ora uso la corda in modo da utilizzare un carico minore

[uruk]

una sezione di artisti ottimo amico,il disco non ti va sulle ginocchia però?com è l'attrito?

[Vegeta86]

come aveva detto irop76 cè pochissima oscillazione e non mi tocca, certo è che se mi si rompe qualcosa mi finisce sul piede, l'attrito è minimo, cè un leggero saltellamento nel ritorno ma non mi crea problemi

[giopal84]

well done!!! ottimo vegeta.. molto bello!!

[uruk]

come aveva detto irop76 cè pochissima oscillazione e non mi tocca, certo è che se mi si rompe qualcosa mi finisce sul piede, l'attrito è minimo, cè un leggero saltellamento nel ritorno ma non mi crea problemi

perfetto allora! come pensi di creare le croci?

[CRI PV]

ormai artur jones ci fa una pippa

[sociopatico]

le pippe preferisco farmele da solo...sono molto delicato!!!
cmq mi prenoto per una macchina per le croci!!!se è di questa che state parlando...o di un cross over...boh...

[Vegeta86]

perfetto allora! come pensi di creare le croci?

ho fatto uno disegnino, fa schifo lo sò, cmq l'idea è di utilizzare un tubo da idraulica lungo circa 2 metri (o un bilanciere), e mettere le carrucole alle estremità, poi il principio è lo stesso del pull down, l'unico problema è che mi tirerei appreso anche il mezzo rack, dovrei fissarlo a terra, nel rack già ci sono i fori ma dovrei fare dei buchi nel pavimento e bucare le maioliche è da escludere, potrei zavorrarlo ma con cosa?

[uruk]

eh si non è certo di facile realizzazione...cmq io per ora le sto facendo un braccio per volta,avendo anche io un solo cavo..non è cosi male dai..ci si può accontentare

[Vegeta86]

eh si non è certo di facile realizzazione...cmq io per ora le sto facendo un braccio per volta,avendo anche io un solo cavo..non è cosi male dai..ci si può accontentare

si ma te hai un rack intero ben piazzato, io cmq se tiro anche con un solo braccio vien giù tutto

[salsa]

ciao Vegeta86 anvendo da pochissimo il mezzo rack della domyos puoi darmi tutte le dritte che hai trovato per fare esercizi ed eventuali problemi te ne sarei grato perchè nel forum non sono stato in grado di trovare persone con la tua stessa inventiva sullo stesso attrezzo del deca grazie 1000

[Noodles]

Ottimo lavoro Vegeta!

[Vegeta86]

ciao Vegeta86 anvendo da pochissimo il mezzo rack della domyos puoi darmi tutte le dritte che hai trovato per fare esercizi ed eventuali problemi te ne sarei grato perchè nel forum non sono stato in grado di trovare persone con la tua stessa inventiva sullo stesso attrezzo del deca grazie 1000

guarda l'unico problema è l'inutilità delle barre di sicurezza nella panca piana, oviamente ti parlo di questo rack unito alla panca bi 460 domyos, sono troppo alte, in teoria dovrebbero essere ad una altezza tale che una volta addotte le scapole il petto superi, sia pure di poco, le suddette barre ed in caso di cedimento basterebbe rilassare il tutto per far si che facciano il loro lavoro, ma questo è individuale, dipende dalla panca che ci accosti e da quanto sei grosso, per il resto io ci faccio tutto:
posizione 1 supporto per mezzi stacchi, rematori e curl con bilancere
posizione 2 panca declinata
posizione 3 panca piana, e dip utilizzando le barre di sicurezza
posizione 5 panca inclinata, e lento avanti da seduto
posizione 6 squat e lento avanti da impiedi

[salsa]

ok grazie per la spiegazioni infatti con la piana anche io ho fatto una prova proprio stasera e i supporti per il bilanciere sono scomodi trovero' comunque il metodo migliore mi potresti spiegare i dip come fai? Ho anche io la panca domyos ciao

[salsa]

e se per ridurre la distanza tra il petto ed il bilanciere mettessi una pedana di ferro sotto la panca cosi avvicino il piu' possibile il petto alla barra di sicurezza e l'esercizio verrebbe bene o no? magari se hai tempo e voglia mi posti una foto di come fai tu la piana perchè non vorrei aver capito male il problema te ne sarei grato