Tricipiti e Weider 330

[marcopc]

Ciao a tutti,
avrei un'altra domanda da porre ai possessori di weider 330.

Come allente i tricipiti?
Leggendo i post ho letto che qualcuno inserisce due manubri nelle torri formando cosi le dip, ma esercizi tipo french press mi sembrano impossibili proprio a causa delle torri. Che esercizi mi consigliate? Possiedo solo la weider ed ovviamente bilancere manubri e pesi assortiti.

[BLOOD black]

Ciao a tutti,
avrei un'altra domanda da porre ai possessori di weider 330.

Come allente i tricipiti?
Leggendo i post ho letto che qualcuno inserisce due manubri nelle torri formando cosi le dip, ma esercizi tipo french press mi sembrano impossibili proprio a causa delle torri. Che esercizi mi consigliate? Possiedo solo la weider ed ovviamente bilancere manubri e pesi assortiti.

i dip li puoi fare con i manubri a vite..
la french puoi farla mettendo i due fermi nel retro delle due torri.. ovviamente la posizione non è il massimo...devi metterti con la testa sulla punta dello schienale ...le spalle vanno a finire nei due archi... cmq si puo' fare...io la faccio una volta ogni 2 settimane...

[marcopc]

Ti ringrazio tantissimo, è importante sentire i consigli di chi ha già la panca da un po'..
hai altri suggerimenti per i tricipiti?

Grazie Ancora

[BLOOD black]

Ti ringrazio tantissimo, è importante sentire i consigli di chi ha già la panca da un po'..
hai altri suggerimenti per i tricipiti?

Grazie Ancora

vabbe esistono altri esercizi che escludono l'utilizzo della panca...non so... devo elencarli anche se la panca non serve? vuoi sapere come li alleno in generale??
cmq l'unico che faccio sulla panca è la french...

[marcopc]

Si, mi interesserebbe sapere come li alleni anche senza panca e senza l'ausilio di altre attrezzature (escudendo i pesi ovviamente) poich per motivi di spazio non posso aggiungere altro nella stanza oltre alla weider

[BLOOD black]

Si, mi interesserebbe sapere come li alleni anche senza panca e senza l'ausilio di altre attrezzature (escudendo i pesi ovviamente) poich per motivi di spazio non posso aggiungere altro nella stanza oltre alla weider

due sedute diverse

1)
dip alle parallele (busto non inclinato) 10 kg sovraccarico 9x10
french press con barra ez 4x8
variante: dip fra due panche con cartella alle spalle contenente il carico 20 kg
2)
distensioni dietro la nuca 9x10 facendo una serie per braccio (piramidale inversa)
spinte in basso con molla tesa 5xMax

[BLOOD black]

prossimamente introdurro' questo come variante:

Close Grip EZ Press » Triceps » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

[marcopc]

Ok, ti ringrazio tantissimo, vedo di organizzarmi...
Devo crearmi tutti gli esercizi, scheularli e chiedere a voi qualche dritta..

[BLOOD black]

Ok, ti ringrazio tantissimo, vedo di organizzarmi...
Devo crearmi tutti gli esercizi, scheularli e chiedere a voi qualche dritta..

[Blinko]

Non dimentichiamo la panca presa stretta...con i candeli così vicini è facile farla senza sbagliare mai l'appoggio sui pin anche dopo una seduta di tricipiti pesante!