Manubri fissi fai da te

[alby75]

ciao Monazzo...non è un procedimento complicato , ma soprattutto un po' lungo...basta avere un po di pratica con qualche utensile. Il problema semmai è avere le macchine per il taglio e la foratura delle impugnature...ma queste operazioni potete farle fare da un tornitore, che non penso facciano lievitare il prezzo finale delle serie completa di manubri,(al massimo penso che costerà una 50ina di euro in piu).

Comunque metterò prima possibile il procedimento passo passo (con foto) per la realizzazione completa di un manubrio.

ho provato il manubrio con impugnatura da 25mm ma essendo abituato a quella di 28mm (quella dei componibili e del bilanciere) , mi risulta molto scomoda, anche perchè ho le mani grandi e le punte delle dita vanno a schiacciare troppo il palmo della mano.....3mm di differenza sembrano pochi ma non riesco a stringere bene il manubrio affaticando troppo presto la presa....mi sa che rifaccio le impugnature da 30mm...

Vi metto un paio di foto dell'impugnatura ricoperta con la termorestringente nera...peccato che la misura piu grande sia 25,4mm...per l'impugnatura da 30 mm non esiste....metterò il nastro da pallavolo anche qui....





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ciao a tutti

[Monazzo]

Il procedimento per quanto riguarda tagliare, forare, filettare etc non credo sia poi un grosso problema... Ma fondere etc etc mi fa un po' paura!

Edit: Non sono al punto di dovermi/volermi fare i manubri fissi, è solo pura curiosità su come fai!

[alby75]

Certo....fondere il piombo è molto semplice......

metti il piombo in un pentolino sopra ad un fornello ...va bene anche quello da casa, ma sconsiglio vivamnete di farlo...al massimo ci si può mettere su di un fornello da campeggio....o su di un fuoco di legna su barbecue....il piombo fonde a circa 350-400 °C....dopo un po il piombo diventa liquido... ha la densita che sembra latte di colore cromato...se c'è il sole con il riflesso a volte ti accieca....

Metti un pentolino(stampo) di diametro 16 cm sopra alla bilancia e ne versi dentro la quantità prestabilita...poi molto velocemente metti il pentolino (stampo) sopra ad una superficie perfettamente piana (basta un piano di malta refrattaria tirato con la livella)...aspetti che solidifichi e poi sformi il disco.... metterò qualche foto....

è più facile farlo che descriverlo...
ciao

[Monazzo]

Ah usi un pentolino come stampo... Io pensavo a chissàchè!

Ma per la tossicità e quei problemi li?

[met91]

aby fai le foto a tutta la tua gym siamo curiosi vedo gia un atrezzo

[alby75]

ciao Met!...se metto una foto della mia Hg, vi viene la voglia di scappare tutti da questo mondo!!!(resto qui solo?), da tanto casino che c'è!.....comunque diciamo che sono attrezzato abbastanza bene, se vuoi ti faccio una lista....tutto quello che ho, è stato comprato usato, tranne il tapis roulant...quello che vedi è un piede del rack...primo doveroso acquisto!!, assieme a bilancieri manubri e ghisa....il problema più grosso è che faccio molta fatica a crescere....180cm x 70Kg...sembro un denutrito!!! e mangio come un bue!!!...(diciamo anche la verità!!!...sono poco costante...e non cerco scusanti!!! la colpa è solo mia! e nel BB, puoi fare quello che vuoi ma se non c'è la costanza, non vai da nessuna parte...è come fare un passo avanti e uno indietro....a volte due passi indietro se ti infortuni...con i pesi non si scherza!!! sia nel breve che nel lungo termine...

Quando metto a posto un pochino vi metto un paio di foto...ho visto che c'è un apposito post....

P.s. sono fortunato ho a disposizione una mansarda "al grezzo" di circa 80-90 mq utilizzabili, dove c'è tutto il casino più inimmaginabile, per allenarmi...è un po la mia tana!!

ciao Alberto

[CRI PV]

posta posta, mica ci impressioniamo x un po di polvere

[alby75]

la polvere!!!! manca solo la tana di qualche scoiattolo.....ciao Cri devo farti prima di tutto i complimenti per la tua Hg..ben disposta e ordinatissima!!!!!!!!!!

c'è pure un tavolino con la mia affettatrice professionale (usata)...per la bresaola

per ora la lista...

-Rack solido artigianale con barra per trazioni ,barre per parallele, con 4 appoggia bilanciere e 4 barre di sicurezza

-Specchio 160x120 davanti al rack (devo appenderlo)

-Panca regolabile Technogim, quella biancha e nera

-Panchetta regolabile con appoggi bilanciere(poco solida) la uso per il rematore con manubrio e per il bilanciere Z (bicipiti)

-Panca addominali Technogym (quella con i 4 rulli)

-Panca inversione Kettler

-Panca hyperextension orizzontale Technogym

-Leg Press Technogym loading disk

-Leg curl Technogym 60Kg

-2 Bilancieri 180cm..ne uso solo 1

-Bilanciere spesso 62mm 30Kg

-Trap bar

-Bilanciere curvo per squat

-bilanciere Z

-barra T per sovraccarico per trazioni alla sbarra (questa la uso spesso , sono troppo leggero, troppo magro!!)

-4 manubri componibili lunghi 40cm

-2 manubri lunghi 60cm per il rematore (a me basta i 40cm)

-tapis roulant Bowflex serie 7 (nuovo!!, questo mi è costato piu di uno stipendio!!), con postazione monitor 17" con pc per vedere i divx quando facciamo aerobica, tutto sul tavolo dove c'è il mio diario dove registro i miei ridicoli pesi!!

-Ellittica Proform...una baracchina

-Tanta ma tanta ghisa!!! tra la leg press e tutto il resto...

-Torretta porta dischi

Questo dimostra che per essere grossi e forti non serve tanta attrezzatura ma tanta costanza!!!! sarebbe sufficiente 4 atrezzi scelti dalla lista per avere un fisico il doppio di quello che sono...mi rimprovero da solo!!! (cosi non va bene )....

ciao a tutti....prima o poi le foto!!!

P.s. Non sono un riccone, anzi!!!, basta trovare l'occasione giusta, e una macchina da migliaia di euro la paghi 250 euro....

[muratore]

complimenti per l'attrezzatura, e per l'autorimprovero!!!
per la costanza non e' mai troppo tardi,e' vero senza quella non si va' da nessuna parte.......ma con tutto quel ben di dio non capisco proprio come non faccia a venirti...comunque grande curiosita' di vedere la tua rude(ma piena)hg

[met91]

fischia addirittura la leg press se mi ci stasse l'avrei gia presa da un pezzo

[uruk]

foto ovviamente!!!!

[Monazzo]

Comunque vada rep a sto ragazzo per la mansarda al grezzo e per l'inventiva nel farsi i manubri!

Benvenuto!

[alby75]

Ciao e grazie a tutti per i complimenti!!!!

ah..dimeticavo c'è anche la videocamera con treppiede, per rivedersi dopo le alzate principali e per correggere la tecnica, che puntualmente peggiora all'aumentare dei carichi !! Spesso, quando mi rivedo, mi vien da dire: "ma chi è sto secco cogl..ne"......Quando in pizzeria apro i grissini torinesi, la migliore battuta è : " ecco le mie gambe"...e me li mangio!!

Da calssico italiano riporto le classiche scuse: "un pò per il lavoro...un pò per la famiglia...e che non ho figli!!... non trovo il tempo"...

se il giorno solare fosse composto da 25 ore , sarebbe sufficiente, ma se fosse cosi, servirebbe un giorno da 26 ore, perchè avrei degli altri impegni...è come il cane che si morde la coda all'infinito, e alla fine, è questione di priorità!!! quindi niente scuse!!!

Purtroppo però, (ecco pronta un'altra scusa!), da quando sono nato ho stampato sul pettorale destro una

grossa H e sul pettorale sinistro una grossa G e purtroppo, quando si nasce hard gainer, si può fare quello che si vuole ed essere costanti piu di costantino ,ma le prestazioni ed i risultati anche se sempre migliorabili, saranno sempre inferiori alla media, a meno che ...(abbiamo capito tutti!!), ma anche in questo caso il gioco non varrebbe la candela (imho), SPIACE...MA E' COSI!!!(ho rubato un'affermazione al mitico Ironpaolo).
E non me ne voglia McRobert, quando scrive di smetterla di piangersi addosso, e mettersi subito all'opera di costruzione del proprio fisico,... certo!, è molto incoraggiante ,ma se i risultati non arrivano...si perde anche la voglia, oltre alla costanza!

Mangio tanto ma il mio fisico, probabilmente, brucia piu di una vecchia caldaia a gasolio!!!!quanta energia sprecata!!
Ovviamente sono capaci tutti di riempirsi di calorie da torte, dolci e compagnia bella, ma nessuno di questo forum vorrebbe il sangue denso come lo yogurt alla ciliegia, pure con i pezzettoni di frutta!!!

Comunque mi piace alzare la ghisa e ultimamente anche il piombo, mi fa sentire un tipo forte anche se non lo sono.
Vedersi allo specchio durante una serie, mentre si alza il bilanciere con tre grosse rondellone di ghisa per parte da 10 Kg , ti fa sentire un pò macho!!, anche se poi 70 kg di squat, fanno ridere i 3/4 , se non di piu, di questo forum!!

Ciao Ragazzi metterò le foto prima possibile del casino che ho!!!

[alby75]

X MONAZZO

Per i problemi di tossicità del piombo, diciamo che è sufficiente maneggiare il piombo con i guanti...io uso quelli da lavare i piatti, che sono grossi e forti, quando lo fondi il problema non c'è perchè il piombo evapora oltre i 1000°C (mi sembra 1350°C), quindi, il problema di inalazione da vapori non c'è...o è molto remoto...

Mi sono informato bene prima di iniziare e subito avevo deciso di abbandonare il progetto, poi per caso ho visto dal Brico questa vernice molto resistente, plastificante impermeabilizzante, ed ho deciso di provare...dopo la prima verniciatura, se vedo che il protettivo non funziona a dovere, abbandono tutto...non voglio rischiare un bel cancretto da intossicazione da piombo, visto che le probabilità sono gia alte (in questa società 1 su 3 muore o si ammala di cancro!!, queste sono le statistiche)...brutti argomenti questi!!! ciao

[giopal84]

si cacchio foto!! mi sembra una palestra degna di nota!!