e tutto ebbe inizio...

[salsa]

ora niete piu' scuse solo sudore e ghisa.............

[salsa]

montata

ciao ragazzi ho come dire montato i pezzi della mia palestra domani le foto che grande l'unica pecca e che dovro' fare tutto nel garage purtroppo in casa niente spazio a sufficienza va bene sarà meno confortevole durante l'inverno .........

[alessandrocar88]

ciao ragazzi ho come dire montato i pezzi della mia palestra domani le foto che grande l'unica pecca e che dovro' fare tutto nel garage purtroppo in casa niente spazio a sufficienza va bene sarà meno confortevole durante l'inverno .........

io mi alleno in cantina...in inverno ho circa 10°...magari in garage avrai anche meno
cmq dopo qualche serie ci si scalda e si resta in maglietta pure in inverno mentre d'estate non c'è il caldo torrido

[salsa]

certo sicuramente ma dove vivo si scende sotto i 10 gradi e in garage si sentono tutti comunque non sara' un problema al massimo scendo una stufetta poi vedro' il prossimo inverno, ti volevo chiedere a te e gli altri dato che ho la panca doymos e non posso fare la leg xt e curl tu puoi consigliarmi un sistema o un attrezzo che magari in futuro potrei prendere?

[alessandrocar88]

certo sicuramente ma dove vivo si scende sotto i 10 gradi e in garage si sentono tutti comunque non sara' un problema al massimo scendo una stufetta poi vedro' il prossimo inverno, ti volevo chiedere a te e gli altri dato che ho la panca doymos e non posso fare la leg xt e curl tu puoi consigliarmi un sistema o un attrezzo che magari in futuro potrei prendere?

ricordati che le gambe si fanno con lo squat

l'unica è riuscire in qualche modo a mettersi un manubrio tra i piedi...io ho provato ma non ci sono riuscito
se la vuoi l'unica è proprio comprarsi una leg extension/curl...oppure una lat machine
cmq per ora va bene quello che hai...più in là potrai valutare di comprare qualcos'altro

[salsa]

si lo so che lo squat è fondamentale per le gambe e non solo, pero' volevo sapere se ci fosse un altro modo per allenare le gambe, certo che per ora i soldini sono finiti ho il fitto ogni mese, l'unica cosa dovro' prendere altri 20kg per fare un set decente. a domani per le foto.

[alessandrocar88]

si lo so che lo squat è fondamentale per le gambe e non solo, pero' volevo sapere se ci fosse un altro modo per allenare le gambe, certo che per ora i soldini sono finiti ho il fitto ogni mese, l'unica cosa dovro' prendere altri 20kg per fare un set decente. a domani per le foto.

per ora puoi andare di squat, stacchi rumeni e affondi...se hai la possibilità fai anche gli NGHR (Natural Glute Hamstring Raises).

http://www.youtube.com/watch?v=J0zK6epaYcY

[Noodles]

certo sicuramente ma dove vivo si scende sotto i 10 gradi e in garage si sentono tutti comunque non sara' un problema al massimo scendo una stufetta poi vedro' il prossimo inverno, ti volevo chiedere a te e gli altri dato che ho la panca doymos e non posso fare la leg xt e curl tu puoi consigliarmi un sistema o un attrezzo che magari in futuro potrei prendere?

Io mi alleno in mansarda e d'inverno c'è la stessa temperatura esterna, mentre d'estate ci saranno 60 gradi!!

[Monazzo]

Io mi alleno in mansarda e d'inverno c'è la stessa temperatura esterna, mentre d'estate ci saranno 60 gradi!!

Tranquillo, non sei il solo... L'estate allenarsi di pomeriggio è assolutamente fuori discussione visto che sarebbe come fare un bagno turco / sauna... Già dopocena è fattibile, però comunque credo che ci saranno più di 35/40° e un afa da pazzi in soffitta da me!

L'inverno non è un problema, ci saranno 6/8°, ma dopo le prime serie sono tranquillamente in maglietta o magari anche in canotta!

[salsa]

foto

ecco le foto scusate la qualita' ma la macchina digitale era scarica quindi con il cell...

ps
per fine giugno aggiungero' sicuramente qualcosa voi consigliate in ordine di importanza e magari se avete siti dove poter acquistare inviatemili grazie ragazzi.

[met91]

ti serve in bilancere piu lungho cosi sei un po strettino

[alessandrocar88]

quoto met...sicuramente un bil + lungo è meglio

la cosa più importante che manca è una sbarra per le trazioni
puoi prendere quella che si mette tra le porte.
costa circa 20€...oppure puoi optare per quella che si fissa al muro che costa un po' di +...entrambe dal deca

oltre a questo, sicuramente ti serve della ghisa

[vitna91]

quella che si fissa al muro costa 59, ma è ottima IMHO

[alessandrocar88]

quella che si fissa al muro costa 59, ma è ottima IMHO

sicuramente è + comoda di quella da mettere nella porta...magari nel garage trova un posto dove metterla

salsa mi raccomando la sbarra, perchè è l'esercizio fondamentale per il dorso

[vitna91]

Mi sembra di aver letto che quella nella porta rovini appunto le porte... mi sbaglio?