palestra casalinga e allenamento per la forza

***Gawain*** · 04-12-2001, 09:04:17

Mi ricorda molto le vecchie schede di Kubik.

Tutto sommato non mi dispiace

**davide67** · 04-12-2001, 22:35:07

Bingo!!!!!

Ho preso proprio spunto da Kubik per allestire questo programma.

Temporaneamenrte ho deciso di non acquistare un panca per le distensioni , con le flessioni noto che raggiungo una piu' alta' intensita'.

Che ne pensi?

Ciao e grazie

***Gawain*** · 05-12-2001, 08:18:44

Come ho già detto sopra, trovo la scheda molto buona. Alcuni anni fa ne ho seguito una molto simile ed ho ottenuto dei buoni guadagni.
Per quanto riguarda il discorso delle flessioni, credo che sia uno degli esercizi più sottovalutati: magari con uno zaino sulla schiena con dentro i pesi potresti applicare i carichi progressivi

**davide67** · 05-12-2001, 22:38:39

infatti e' come pensavo di fare, visto che non mi fido di fare la panca senza un compagno d'allenamento, oltretutto e' davvero molto intenso come esercizio oltre che essere sicuro.

Non vedo l'ora di fare il mio primo allenamento nella mia [palestra personale,continuero' a frequentare la palestra solo per esercizi aerobici per controllare il livello del mio grasso corporeo.

ERO stanco di " essere ripreso" in palestra perche facevo gli squat e ogni tanto gli stacchi con dei carichi inusuali per il frequentatore medio delle palestre che frequentavo,e allora ho preso la grande decisione di mettermi in proprio.

Mi ripetevano che potevo farmi male ( GRAZIE), che avevano delle ottime macchine lombari,addominali, leg press, che non era necessario che svolgessi un allenamento cosi' intenso, pensa che il Rack per lo Squat, era seminascoto e lo usano come rastrelliera per gli altri bilanceri, e ti parlo di una palestra commerciale abbastanza alla mano, figurati quelle tutte patinate, con piscina, squosh, supersauna, bagno turco ecc.

Leggendo Oltre Brawn e gli ottimi articoli di Kubik su Olimpyan's piano piano ho capito che dovevo assolutamente costruirmi una mia palestra personale.

Adesso domenica attacco il primo ciclo....

L'ho studiato intorno allo squat, credo( anzi sono sicuro) che rispondero' alla grande.

Ciao e grazie

***Gawain*** · 06-12-2001, 08:29:23

Un ultimo consiglio: io per le flessioni mi sono fatto costruire dei "maniglioni" abbastanza alti, in modo da aumentare il range del movimento.

**Lawrence** · 06-12-2001, 13:20:44

X Gawain:

sei un pazzo scatenato con le tue invenzioni!

X Davide67:

quanto l'hai pagato il rack alla Decathlon? ...immmagino molto meno rispetto ai prezzi di Olympian's

Anche io facio le flessioni con sovracarico da quasi 3 mesi e devo ammettere che sono 'spaziali'....sento lavorare persino i dorsali!

**davide67** · 06-12-2001, 19:36:33

269.ooo ma non e' un rack completo come quello di olympians, pero' e' un ottimo supporto per i bilanceri, " dovrebbe" tenere max 150 kg, cerchero' di portare il mio squat a 180!!!

Comunque ha un ottimo rapporto qualia' prezzo, anche per i didchi , bilanceri e manubri, non e' il top, ma e' quello che seve a me.

Ciao ragazzi

**davide67** · 06-12-2001, 19:38:35

Gawain, i tuoi maniglioni sono un ottima idea, ma purtroppo ho pochissimo spazio in cantina. ciao

**Lawrence** · 06-12-2001, 21:28:25

Ah Davide:

il prezzo è troppo incoraggiante

!!!!

dovresti dirmi come è fatto, adesso?! è un mezzo rack oppure è completo???

Auguri per il tuo squat!!!!

**davide67** · 06-12-2001, 22:25:09

e' molto simile ad un mezzo rack.

oltre a fare gli squat, puoi fare panca,lento avanti e dietro,penso anche i mezzi stacchi

penso che in rete devi cercare il sito della decatlhon,magari c'e' una foto.

devo ancora montarlo, ma il materiale mi sembra molto solido

ciao