consigli per home gym

[vodoo]

ciao a tutti.
sono in fase di dimagrimento, e so che durera' mooolto visto che ho un BF di 48.7( cosi dice la mia bilancia).
ho una stanza vuota e voglio riempirla di atrezzi per mettermi in forma.
possiedo un bel tapis roulant e una panca piana col bilancere.

che attrezzi mi consigliate di acquistare per creare il mio circuito di allenamento in casa?

nn spendo i milioni, voglio avere attrezzi base per fare tutto il corpo per potermi allenare bene.

cosi a caso io direi:

1-cyclette per completare il lavoro di camminata/corsa che faccio sul tappeto
2-panca a L per lavorare la parte superiore
3-manubri per parte superiore
4-tappeto grande morbido per esercizzi vari a terra
5-sbarra da parete per fare i sollevamenti

dite,commentate,consigliate,linkate foto e quello che vi pare grazie e ciao.

[met91]

io ti dico power rack. panca inclinabile bilancere 2 manubri bilancere ez e tanta ghisa
e se hai spazio una bella lat machine con 1000 euro dovresti starci dentro

[uruk]

bè se ti interessa solo dimagrire e più in là mantenerti asciutto ti basterebbero poche cose.Forse anche solo la weider 330, un bilanciere nuovo (magari hai quello da 150cm,dubito ci stia) e qualche disco di ghisa dato che hai già il tappeto. Per me basterebbe questo almeno per iniziare ad allenarti. Parliamo di poche centinaia di euro (200e la weider mi sa). Poi il resto lo fai tu,con la dieta,l'allenamento e l'impegno

[vodoo]

discorso manubri:
credo che sia meglio prendere 2 manubri lisci e poi un set di pesi.
concordate? consigli sulla scelta?marca? tutti uguali?

[uruk]

no prendi quelli con chiusura a vite.Sono più sicuri, quelli a molla non tengono niente.Sono praticamente tutti uguali quelli che costano circa 20euro vanno benissimo

[sociopatico]

dato che devi fare parecchio cardio punterei sopratutto su alcuni attrezzi cardio ma dato che ne disponigia di alcuni ti consiglierei anche io un rack...è la scelta migliore a mi avviso...ma quanto pesi piu o meno?hai gia esperienze in palestra o parti da 0?

[vodoo]

1.85x119(xche ho perso 1 kg)
ho fatto 4-5 anni di palestra ma non per BB. era per perfezionare lo studio di un'arte marziale. poi ho continuato ma solo per smaltire quello che ingerivo e stare bene.
bene ho male gli esercizzi un po ne so. ma cmq decisi gli attrezzi poi mi informero sui movimenti corretti.
sta power rack credo di aver capito cosa e'. devo solo informarmi meglio sugli esercizi che mi puo' dare e vedere se sono utili.
quindi niente manubri?
tapis roulant+pancapiana e bilancere+power rack.
nientaltro?

[met91]

e manubri assemblabili e ghisa

[sociopatico]

il consiglio che ti do è il seguente...allenarsi a casa per me è davvero bello se hai gli attrezzi e se hai passione...

però dato che la tua conoscenza nei moviemnti e negli es non è alta se fossi in te mi farei un po di pèalestra...ti fai speigare le robe da un istruttore...gli spacchi le palle per farti insegnare il piu possibile coem ho fatto io e se ti trovi e se ti piace veramente allora puoi investire soldi e costruirti la tua personale palestra in casa...

[muratore]

il consiglio che ti do è il seguente...allenarsi a casa per me è davvero bello se hai gli attrezzi e se hai passione...

però dato che la tua conoscenza nei moviemnti e negli es non è alta se fossi in te mi farei un po di pèalestra...ti fai speigare le robe da un istruttore...gli spacchi le palle per farti insegnare il piu possibile coem ho fatto io e se ti trovi e se ti piace veramente allora puoi investire soldi e costruirti la tua personale palestra in casa...

piu' che daccordo!!!!Altrimenti rischi di perdere tempo e soldi e non per ultimo di farti pure male.
Comunque se nel periodo che hai fatto arti marziali hai anche preso un po' di dimestichezza con i pesi, e sei veramente convinto di attrezzarti bhe' il mio consiglio per l'attrezzatura e' il solito che ti daranno tutti o quasi in questa sezione:
Rack
bilancere
bilancere ez
manubri
panca regolabile
ghisa ghisa e ancora ghisa

[spinningmania]

ho acquistato una panca per addominali(ab king pro) ed una palestra con i pesi per braccia e gambe non ho mai fatto palestra sono alto 175 cm e peso 75 kg mi consigliereste una scheda di esercizi da fare in riferimento a questi attrezzi? grazie in anticipo

[muratore]

mi sa' che hai sbagliato sezione!
dai un occhiata in "allenamento" anche se nessuno ti fara' mai una scheda da zero,comunque la' puoi trovare molti post gia' avviati con molti esempi di schede d'allenamento

[sociopatico]

una palestra con pesi per braccia e gambe è molto generico...iscriviti in palestra impara e dopo fai a casa.

[vodoo]

sono parecchi soldi.
intanto comincio con manubri e ghisa.
panca e bilancere e faccio i pettorali.
manubri faccio spalle fino hai dorsali.
tapis cardio.
tappetino x esercizi a terra e strecing.
tanto attualmnete sono messo meglio sotto che sopra e la ciccia e tutta su. indi x un attrezzo con pesi su gambe mi basta bilancere su spalle e via di piegamenti tanto x tenermi caldo.
grazie ancora ragazzi x laiuto. non nego che scrivero ancora qui x info.

[sociopatico]

buona fortuna