scheda..che ne dite??

[Son of the Sun]

dopo un mese nessuna risposta deduco che e una scheda completa grz a tutti alle prossime

Gli stacchi lo stesso giorno dello squat non vanno bene.

Se squatti pesanti come fai poi a fare lo stacco?

Puoi fare il romanian deadlift al posto degli stacchi classici (vengono chiamati in causa i glutei e i femorali principalmente...)

[vegeta08]

Son of the Sun il romaniansempre lo stesso giorno degli squat appure devo farli in 2 giorni diversi??

[Son of the Sun]

Son of the Sun il romaniansempre lo stesso giorno degli squat appure devo farli in 2 giorni diversi??

Io lo farei lo stesso giorno dello squat.

Potresti fare:
squat
affondi bilanciere
stacchi rumeni
calf

Io per i femorali e per i glutei facevo anche gli stacchi a gambe tese e il good morning (non tutti insieme eh).

[vegeta08]

Son of the Sun intanto grazie di tutto,provero a fare per le gambe questa scheda,gli stacchi li sposto il giorno delle spalle quindi?? e poi il good morning io lo faccio sempre cioe 2 o 3 volte a settimana....gli faccio in super serie con gli addominali....