cosa aggiungere alla mia home gym?

[thecousin]

si infatti ho trovato una lat appunto powerline dal lucertolone a 299, magari faccio un salto da loro in magazzino e la provo e se vedo che non è fatta di cartone me la porto a casa

cmq tornando in topic, qualcuno qui già ce l'ha (cri e met mi pare) e dalle foto sembra ottima, molto più massiccia che nelle foto pubblicitarie

[BIGSHOW77]

quindi paghi e...ti porti a casa l'usato.




molto bene

[thecousin]

no, senza pagare. Solo che c'è roba stagionata

[BIGSHOW77]

Milf ?

[the_drifter]

Milf ?

milf e anche oltre....direi Gilf.

[uruk]

big è un pò come il nostro gofish

[thecousin]

milf e anche oltre....direi Gilf.

[maic91]

milf??

[BIGSHOW77]

big è un pò come il nostro gofish

il gofish è diverso.





anzi, nn diverso, ma DIVERSO

[BIGSHOW77]

milf??

Mi Imburro La Frittata



x te che sei del '91 ti basti questo, nn vorrei trovarmi i tuoi a casa che mi dicono che ti insegno le parolacce

[stefanolecce]

cmq mi correggo..Avevo detto che le macchine servono solo per la definizione...
In realtà io penso che se prendi una macchina multifunzione alleni male tutti i muscoli..
Ora,se vuoi allenare bene tutti i muscoli dovresti spendere sui 10 000 € acquistando macchine specifiche usate..Il punto è che comprando ad esempio una leg-extension dovresti comprare assolutamente una leg-curl..E sarebbe un circolo vizioso..Perchè a questo punto vai in palestra..
E cmq in risposta a BIGSHOW che mi chiedeva perchè le macchine fanno solo definizione..
I fondamentali,secondo me, aiutano a sviluppare la massa,essendo esercizi che seguono il naturale movimento del corpo e coinvolgono articolazioni e scheletro in modo completo..Al contrario le macchine aiutano a definire il muscolo,isolandolo nelle sue fibre attraverso un movimento obbligato che nn coinvolge articolazioni e altri muscoli..
ESEMPIO:
- lo squat: ti distrugge tutta la gamba in ogni regione muscolare..Il movimento dello squat implica inevitabilmente uno stimolo enorme a livello muscolare,ormonale e metabolico(anabolismo) sviluppando la massa delle tue gambe...
- leg extension: allena esclusivamente il quadricipite..Lo stimolo ormonale e anabolico è sensibilmente ridotto rispetto allo squat..Ma al contrario la leg-extension coinvolge appieno ogni singola fibra muscolare del tuo quadricipite,stimolando l'irrorazione sanguigna in ogni fibra muscolare e perciò la produzione di vasi sanguigni e capillari.Questi sono indispensabili per alimentare di zuccheri e ossigeno il muscolo durante l'esecuzione di ogni tipo di esercizio(anche nello squat) quando il muscolo stesso è sollecitato a sforzi non certo comuni all'uomo comune e perciò ha bisogno di vasi sanguigni "extra"...
Ecco perchè esercizi come il leg-extension sono detti complementari,perchè preparano il muscolo all'allenamento e consentono la sua definizione(complementare per un bb alla massa)..
Scusate la lunghezza del "trattato"

[thecousin]

Ottimo! ora capisco perchè non ho il fisico che vorrei. Io queste cose mica le sapevo. Inizierò a fare lo squat. Grande Strefano, grazie

[stefanolecce]

Lo so che tu lo sai cugggino
E lo so che anche bigshow lo sa
Però prima me lo ha chiesto e mi sembrava scortese non rispondere

[thecousin]

te lo ha chiesto solo perchè avevi detto una cosa inesatta e nel tuo ultimo post, nonostante la lunghezza, hai continuato a dire altre inesattezze. Usare le macchine non c'entra niente con la definizione, poi fai molta confusione tra esercizi mono e multiarticolari sempre all'interno dell'allenamento con le macchine. Il discorso del leg extension e squat che hai fatto poi è completamente errato. "complementare" è un termine usato per differenziare un determinato esercizio dall'esercizio base all'interno di una scheda, e in base alla specifica scheda. Nella scheda successiva il complementare della precedente può diventare l'esercizio base. Ai monoarticolari solitamente ci si riferisce come "accessori". Cmq è solo semantica, pure questo termine non c'entra niente con la capillarizzazione o preparazione agli altri esercizi.
Da quanto ti alleni Stefano?

[stefanolecce]

Faccio pubblicamente mea culpa..Non vorrei che questo 3d diventasse "l'ignoranza di Stefanolecce" ma io quelle cose le sapevo davvero così..
Cmq io mi alleno da 3 anni solo l'estate in una palestra dell'aeronautica dove gli istruttori mi facevano le schede e io eseguivo..
Ora mi alleno da settembre a casa e le schede me le faccio fare sempre dai miei istruttori in base all'attrezzatura(poca) che ho...
Spero di non essere diventato lo zimbello del forum con la mia uscita