salve sono nuovo da queste parti e vorrei aumentare i pettorali a casa posseggo solo dei manubri e nientaltro mi dite cosa dovrei fare? peso 67 kg e sono alto 1metro e 75 cm aiutatemi
come aumetare i pettorali?
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Solo due manubri? Niente panca o bilanciere?Matt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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Originariamente Scritto da taz.91 Visualizza Messaggiogià niente di niente pultroppoMatt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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Quoto Sheva.
Dato che non hai nè panca nè bilanciere, con due manubri potresti fare solo un pò di croci/spinte sul pavimento o su una sedia, se riesci a trovare un'asse di legno potresti poggiare una parte su una sedia e una parte sul pavimento ottenendo così una specie di panca inclinata/declinata, con tutti gli ovvi limiti del caso. Potresti anche fare delle flessioni...
In ogni caso se sei intenzionato ad avere dei buoni risultati non esitare ad iscriverti in palestra o per lo meno prendere una panca e un bilanciere
P.S. ricorda che non ti conviene allenare SOLO i pettorali, se vuoi ottenere un fisico gradevole devi allenare tutto... in bocca al lupo amico!Last edited by Dannytech; 22-02-2009, 23:42:14.
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allenarsi in casa è fattibile..ma occorre avere un bel pò di attrezzatura..altrimenti si perde solo tempo. Flessioni e addominali non ti portano lontano..e due manubri non cambiano molto meglio iscriversi in palestra o aumentare il materiale a disposizione in casa
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Beh l'esercizio fondamentale per i pettorali è la panca piana con bilanciere:
Con i manubri puoi fare ad esempio le spinte o le croci:
SPINTE
CROCI
Modificando l'inclinazione dello schienale puoi far lavorare delle fibre diverse del pettorale (panca inclinata o declinata)
Questi sono i 3 esercizi fondamentali che puoi fare per i pettorali con la panca...
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ahah cri ero entrato per dire la stessissima cosa
cmq condivido con quanto detto con gli altri..allenarsi come si deve e soprattutto alimentarsi come si deve
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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