Stacchi a casa

***uruk*** · 17-02-2009, 15:31:23

o usi altri dishi da 5kg come rialzo (meglio se gommati che fanno attrito tra loro) oppure provi con qualche altro materiale (zerbini come mi ha detto poco fa the cousin). Io inzierò a farli a breve e credo userò enciclopedie/libri da metter sotto.

**Blinko** · 17-02-2009, 15:33:38

Per proteggere il parquet anche da eventuali cadute accidentali dei dischi ti consiglio di mettere a terra un tappeto di gomma. Un esempio sono i modulari che vendono da decathlon, poca spesa buona resa...ma va bene qualunque gomma con buona resistenza meccanica.

Per gli stacchi, se non hai i dischi da 20 kg, potresti fare come me...elenchi telefonici!

Roma e provincia e vai di staccone!!!

Chiaramente è una soluzione un pò precaria, finché alzi poco, può andare bene...poi, 2 bei disconi e passa la paura!

**erny73** · 17-02-2009, 15:36:35

ciao,
io mettevo dei dischi gommati a terra solo che non è il max della comodità!
Perdonate la domanda stupida...ma è tassativa l'h di 22,5?
Ciao, E

**Monazzo** · 17-02-2009, 15:44:07

Originariamente Scritto da erny73 Visualizza Messaggio

ciao,
io mettevo dei dischi gommati a terra solo che non è il max della comodità!
Perdonate la domanda stupida...ma è tassativa l'h di 22,5?
Ciao, E

Puoi farli anche col bilanciere a 10cm se vuoi, il fatto è che la misura 22.5 è "standard" (diametro dei dischi da powerlifting/pesistica regolari = 45 cm) ed è da questa altezza che puoi cominciare a confrontarti con gli altri, poi ovviamente anche andando troppo in basso magari non riesci a fare lo stesso sollevamento che faresti partendo da più in alto... Ti consiglio la lettura del post sullo stacco fatto da IronPaolo, molto istruttivo!

Edit: Te lo lascio linkato:

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/3684866-post43.html

Questo invece è l' "indice":

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/allenamento/158603-dcss-training-squat-stacco-panca-trazioni-e-faq.html

Dove trovi linkati anche i post su Squat, Trazioni e Panca Piana, l'altra sera c'ho messo qualche ora a leggerli tutti ma ne valeva sicuramente la pena...

**_marlboro_** · 17-02-2009, 22:50:20

Fai come ho fatto io,costruisci 2 pedane rialzate con del legno.
Resistenti, se gli metti i feltrini sotto il rumore si sente ma non si rovina il pavimento.
Ecco se ti può essere d'aiuto:

File Allegati

**vincent_81** · 21-02-2009, 21:02:18

Io ho costruito i rialzi calibrati per arrivare ai 22 cm in questo modo:
Vari quadrati 20x 20 spessore 2 cm di Mediodenso(legno) sovrappsti, interponendo tra di essi degli strati di gommapiuma,
per rendere la superficie superiore stabile senza far rotolare dischi e bilancieri per terra ho fatto sulla piastra superiore delle sponde di contenimento in gommapiuma.
sono perfette.
Qiei tappeti morbidosi li sconsiglio perchè ti fanno perdere stabilità sui piedi, al limite usali solo sotto ai dischi

**_marlboro_** · 22-02-2009, 14:42:03

Originariamente Scritto da vincent_81 Visualizza Messaggio

Io ho costruito i rialzi calibrati per arrivare ai 22 cm in questo modo:
Vari quadrati 20x 20 spessore 2 cm di Mediodenso(legno) sovrappsti, interponendo tra di essi degli strati di gommapiuma,
per rendere la superficie superiore stabile senza far rotolare dischi e bilancieri per terra ho fatto sulla piastra superiore delle sponde di contenimento in gommapiuma.
sono perfette.
Qiei tappeti morbidosi li sconsiglio perchè ti fanno perdere stabilità sui piedi, al limite usali solo sotto ai dischi

al massimo ritagli il tappeto nello spazio dove sono i piedi

**DANIELS** · 22-02-2009, 14:55:10

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

Fai come ho fatto io,costruisci 2 pedane rialzate con del legno.
Resistenti, se gli metti i feltrini sotto il rumore si sente ma non si rovina il pavimento.
Ecco se ti può essere d'aiuto:

fantastico...

***Son of the Sun*** · 22-02-2009, 16:36:40

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

Fai come ho fatto io,costruisci 2 pedane rialzate con del legno.
Resistenti, se gli metti i feltrini sotto il rumore si sente ma non si rovina il pavimento.
Ecco se ti può essere d'aiuto:

Ciao marlboro, potresti fare una foto più da vicino?

E' davvero un'ottima idea

***bigtime*** · 23-02-2009, 21:15:13

Oltre agli spessori con le assi, io ho fatto un'asse grosso unico da mettere sotto, diventa una sorta di pedana, certo non ci si può mollare tutto di botto, però nel caso aiuta molto. L'avevo postato nel 3d in rilievo a suo tempo.

**Old_Jack** · 24-02-2009, 02:27:01

Dunque mi è venuta un ideuzza, un po piu complicata da realizzare ma se viene bene il risultato dovrebbe essere buono.
Io a casa ho questo:

Come vedete il tutto si regge alla base su 2 sbarre di ferro quadrate. Quel che pensavo io è questo: vado da un fabbro e mi faccio fare dei supporti aggiuntivi da mettere sulla parte bassa delle 2 sbarre. Di profilo son fatti cosi:

\____/
|____|

da attaccare uno a destra e uno a sinistra sulle sbarre alla base.
Poi magari sulla superficie dove poggerà il bilanciere ci metto 1 cm di gomma dura. che ne dite? Oltretutto avrebbe lo stravantaggio di essere molto comodo perche è facile caricare i pesi quando il bilanciere sta sollevato da terra.

Ah poi un altra cosa, ma 22,5 che sarebbe l'altezza di riferimento, è l'altezza dell'asse del bilanciere da terra, o la distanza tra il bilanciere e la terra? Un bilanciere ha 25 mm di diametro, quindi il suo asse è a 22,5 cm di altezza o a 22,5 + ( 2,5 / 2 ) ossia 23,75?
Si lo so son finezze ma se lo devo fare lo fo per bene.