If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Ragazzi una domanda..Che esercizi mi consigliate per i polpacci da fare in casa?
Ho già provato a fare i classici calf in piedi con manubri ma esce uno schifo e i polpacci neanche li solletico!
Che devo fare? aspetto risposte
prendi una base (libri, legno.. io li faccio sul bordo della vasca), ti metti a 90 (attento a chi gira in quel momento) e poi fai ripetizione lentissimi e complete con 1 secondo di attesa in massimo allungamento e 2 secondi i massima contrazione. tutto questo finchè non sei zeppo di acido lattico. aspetti 1 minuto e riparti.
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
prendi una base (libri, legno.. io li faccio sul bordo della vasca), ti metti a 90 (attento a chi gira in quel momento) e poi fai ripetizione lentissimi e complete con 1 secondo di attesa in massimo allungamento e 2 secondi i massima contrazione. tutto questo finchè non sei zeppo di acido lattico. aspetti 1 minuto e riparti."
ma sulla base bisogna poggiare di piatto o sempre con la parte anteriore dei piedi? Cioè sulla vasca sul bordo o sulla parte più larga? ...essendo imbranato mi immagino già di testa nella vasca, meglio chiedere prima
va bene anche uno scalino, se hai pero da appogiare le mani
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
allora... ho la bench regolabile,quindi la metto in modalità lento avanti in modo da avere la sbarra che collega i due porta bil libera per metterci i piedi
poi la posiziono in modo che sia di qualche cm dentro il rack
prendo il bil carico in MANO (che è sugli appoggi del rack ovviamente)
mi sbilancio qualche cm in avanti in mano che il bil tocchi le due travi del rack
faccio il calf
io per avere uno spessore mi metto sopra la base del rack...con un piede faccio il calf, l'altro lo tengo incrociato. mentre con la mano opposta al polpaccio che sta lavorando reggo un manubrio
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta