palestra rullo

**rullaltore** · 10-02-2009, 00:40:56

e come mai gli ha consigliato questa variante?

***uruk*** · 10-02-2009, 00:44:00

questo non posso saperlo dato che la scheda l'ha fatta manx

ci sono diverse varianti da ciclizzare se usi lo stacco

***Son of the Sun*** · 10-02-2009, 02:17:19

Rullo ero partito col voler fare uno stacco GT (cioè a gambe tese) per non sovraccaricare troppo le ginocchia.

Poi Manx mi ha consigliato lo stacco rumeno, ovvero quello che hai postato tu

Di varianti di stacchi ce ne sono, basta ciclizzare un pò il tutto come ha detto uruk.

Questo cmq vale per quasi tutti gli esercizi.

PS: per lento è inteso lento avanti

**rullaltore** · 10-02-2009, 04:03:55

sarà ma a me sembra uguale allo staccco normale.
senti cosa ne pensi dello stacco partendo dalle ginocchia?

io ho ancora malle alla bassa schiena

**rullaltore** · 10-02-2009, 04:07:06

I polpacci in che punto della sche da li hai messi?
quante serie e rip?

**Manx** · 10-02-2009, 07:35:15

Originariamente Scritto da rullaltore Visualizza Messaggio

sarà ma a me sembra uguale allo staccco normale.
senti cosa ne pensi dello stacco partendo dalle ginocchia?

io ho ancora malle alla bassa schiena

Mezzo stacco? Cmq lo stacco rumeno è una cosa, il gt un'altra, lo stacco classico un'altra ancora:

rumeno: Romanian Deadlift

stacco GT: Barbell Straight-back Straight-leg Deadlift

stacco classico (Deadlift): Barbell Deadlift

come vedi sono stre stacchi diversi. molto diversi. I "dolori" potrebbero essere doms.

Per il resto: puoi fare anche il lento dietro, nessuno lo vieta.

**thecousin** · 10-02-2009, 10:48:02

ottimo rullo, bella home gym

**rullaltore** · 10-02-2009, 12:53:05

grazie cugino

scusami manx, ma non ho capito, non menzioni il mezzo stacco, ovvero quello partendo dalle ginocchia, dici non sia valido?
mi sembra quello barbell dai video, anche se parte da decisamente piu' in basso delle ginoccchia

i doms cosa sono?
nei giorni di riposo della tua scheda andrei a correre lungo lento, posso inserire tranquillamente questo schema nella tua scheda?

***CRI PV*** · 10-02-2009, 13:07:13

ciao rullo bella home gym, anche me piace un sacco il portapesi, e l ordine, mi sa che sarà il primo acquisto, dopo l indispensabile.
i doms sono i dolori muscolari che hai i giorni dopo l allenamento su i muscoli allenato, ma se hai dolori alle ginocchia, che son articolazioni, vuol dire che sbagli qualcosa, abbassa il peso e cura la tecnica

***CRI PV*** · 10-02-2009, 13:58:37

ah una domanda importantissima, ma suna mensola hai la sveglia del milino bianco?
io da piccolo ce l avevo, chissà quanti anni ha

**Manx** · 10-02-2009, 14:13:38

Originariamente Scritto da rullaltore Visualizza Messaggio

grazie cugino

scusami manx, ma non ho capito, non menzioni il mezzo stacco, ovvero quello partendo dalle ginocchia, dici non sia valido?
mi sembra quello barbell dai video, anche se parte da decisamente piu' in basso delle ginoccchia

i doms cosa sono?
nei giorni di riposo della tua scheda andrei a correre lungo lento, posso inserire tranquillamente questo schema nella tua scheda?

Aridaje... il mezzo stacco è appunto un mezzo stacco: guarda il deadlift ("stacco da terra": partenza da terra) classico e riduci il movimento a metà, partendo circa dalle ginocchia e facendo solo il lock (chiusura del movimento). Non parti da terra, ma dal rack.

**rullaltore** · 10-02-2009, 15:34:57

si si ho capito manx, uindi asrebbe il mezzo stacco giusto?

scusa ma non ho capito bene

cmq cri's, non è la sveglia del mulino bianco, ma bensì una specie di affare pieno di giochi,sempre del mulino bianco

e si, ha una vita quel coso

.

se sei interessato anche tu al porta pesi ti faccio sapere in privato dove l'ho rpeso.
sono stati getilissimi e velocissimi.

***uruk*** · 10-02-2009, 17:57:16

come ha detto il cugino puoi postare tranquillamente il sito da dove hai comprato.Ormai il link di negozi online (di materiale per l'homegym) è possibile sul forum,ovviamente a patto che non diventi puro spam.