palestra rullo

***uruk*** · 09-02-2009, 22:45:56

voglio la scimmia

grande rullo,ci sei riuscito a farti la palestra!!! ora devi solo pompare!!!!
grazie per le misure e le foto dei dischi!!!

**rullaltore** · 09-02-2009, 22:49:59

ma scherzi uruk, grazie a de di tutte le dritte e per la tua pazienza

se ti sevono altre info fammi sapere

***Son of the Sun*** · 09-02-2009, 22:50:40

Gran bella palestrina Rullo!

Il portadischi/bilancieri della lineaflex dove l'hai preso? Costo?

PS:

la scimmia

**rullaltore** · 09-02-2009, 22:58:11

ehehehe, la scimmia è sacra ragazzi, è una lunga storia, poi velaracconto

cmq il porta bilancere , manubri e dischi è una figata.

mi è arrivatao dalla sicilia in soli 2 giorni, dovrei averlo pagato 100 compresa spedizione.

cmq sul sito della lineaflex trovi l'elenco dei rivenditori d'italia, ma non avevo voglia di sbattermi allora ho cercato con google un negozio online

molti sul forum pensavano ridicolo spendere 90 euro per un porta attrezzi, ma secondo me è una spesa ben fatta, se consierei che ha anche il porta manubri...

per ora i dischi da 0.5 non mi ci stanno e li devo mettere per terra, presto comprero' un altro manubrio da utilizzare solo come porta dischi dato che come puoi vedere ha ben 4 alloggi per i manubri.

poi è alto e comodo da utilizzare, a differenza di molti porta dischi da 40 euro che sono bassissimi.

cmq grazie ancorA

***Son of the Sun*** · 09-02-2009, 23:06:58

Originariamente Scritto da rullaltore Visualizza Messaggio

ehehehe, la scimmia è sacra ragazzi, è una lunga storia, poi velaracconto

cmq il porta bilancere , manubri e dischi è una figata.

mi è arrivatao dalla sicilia in soli 2 giorni, dovrei averlo pagato 100 compresa spedizione.

cmq sul sito della lineaflex trovi l'elenco dei rivenditori d'italia, ma non avevo voglia di sbattermi allora ho cercato con google un negozio online

molti sul forum pensavano ridicolo spendere 90 euro per un porta attrezzi, ma secondo me è una spesa ben fatta, se consierei che ha anche il porta manubri...

per ora i dischi da 0.5 non mi ci stanno e li devo mettere per terra, presto comprero' un altro manubrio da utilizzare solo come porta dischi dato che come puoi vedere ha ben 4 alloggi per i manubri.

poi è alto e comodo da utilizzare, a differenza di molti porta dischi da 40 euro che sono bassissimi.

cmq grazie ancorA

Bello è bello, però 100 euro per quell'aggeggio sono tanti...

**rullaltore** · 09-02-2009, 23:09:22

e lo so ma la roba butatta a terra come si fa dai.
cioè se compravo appunto coem suggerito da altri utenti, un semplice porta pesi da 40 euro, di quelli bassi spacca schiema, poi avrei cmq dovuto lasciare pesi e bilancere in giro.
fra poco poi traslocherò in un buco di casa e quindi mi serve risparmio di spazio.

senti ma una bella scheda super massa da fare con il rack? non ne trovo sul forum

***uruk*** · 09-02-2009, 23:29:26

che poi ti renderai conto che in genere i dischi li lascerai sempre buttati in giro

io riordino solo quando devo pulire tutto o deve "passare" a vedere la stanza mia madre

***Son of the Sun*** · 09-02-2009, 23:54:10

Originariamente Scritto da rullaltore Visualizza Messaggio

senti ma una bella scheda super massa da fare con il rack? non ne trovo sul forum

Proprio oggi manx mi ha fatto una bella scheda ABA BAB che ho già inaugurato.

La trovo ottima, copiatela se vuoi.

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/4554877-post8.html

Devi solo aggiungere i polpacci (io li messi nel giorno A) e l'addome (giorno B) e poi è perfetta

Ah, io farò lo stacco rumeno perchè ho problemi alle ginocchia col deadlift classico.

Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggio

che poi ti renderai conto che in genere i dischi li lascerai sempre buttati in giro

io riordino solo quando devo pulire tutto o deve "passare" a vedere la stanza mia madre

Io in genere li riordino appena ho finito il wo.
Già ho poco spazio a disposizione, se dovessi lasciare i pesi in giro non si capirebbe più nulla

***uruk*** · 09-02-2009, 23:59:55

si però poi mi ripreparo tutto prima del wo successivo,lasciando ad esempio i dischi giusti a destra e a sinistra del bilanciere,caricando i manubri,la lat etc...e quindi molto spesso lascio tutto sparso drettamente

**rullaltore** · 10-02-2009, 00:21:51

io uguale, se lasciassi in giro la roba sclererei.

cmq ieri ho fatto stacchi partendo dalle ginocchio, ero sicuro di averli fatti bene e oggi invece accuso come un bruciore nella parte sinistra dei lombari

mi sono visto allo specchio e laschiena la tenevo bella dritta.

secondo me non andrebbero fatti ad esempio con il culo in furoi perchè si rischia di inalcarla verso l'esterno...
molti consiglianno invece di buttare fuori il culo.. mha

**rullaltore** · 10-02-2009, 00:24:09

ho visto la scheda, ma quando ti dice di fare il sovracarico che roba è?
le trazioni supine sarebbero con il palmo rivolto verso la faccia giusto?

nel lento non è specifica se avanti o dietro.
cmq mi sembra una bella scheda, anzi forse perfetta per me dato che allena trazioni e dips

GRAZIE

hai visto quelle che hi postato io in allenamento?
qualcuna è interessante