Per gli avambracci farei i seguenti esercizi, fammi sapere:
1) prendi una barra di circa 50 cm, fai un nodo con un filo al centro e aggiungi un peso all'altra estremità, poi arrotola e srotola ripetutamente tenendo le braccia tese, in piedi.
2) stringi una palla di gommapiuma ripetutamente
3) Isometrica: mano contro mano, stringi fortemente tra loro come se tu facessi un braccio di ferro virtuale coi polsi. Non ci deve essere movimento
Con l'estensore hai provato a mettere una delle staffe nel piede, sederti per terra e fare il curl col braccio?
1) prendi una barra di circa 50 cm, fai un nodo con un filo al centro e aggiungi un peso all'altra estremità, poi arrotola e srotola ripetutamente tenendo le braccia tese, in piedi.
2) stringi una palla di gommapiuma ripetutamente
3) Isometrica: mano contro mano, stringi fortemente tra loro come se tu facessi un braccio di ferro virtuale coi polsi. Non ci deve essere movimento
Con l'estensore hai provato a mettere una delle staffe nel piede, sederti per terra e fare il curl col braccio?
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