Scheda di allenamento

[49onin]

-.-' peccato ma per gli avambracci che devo fare?????
Mi aiuti a fare la scheda nuova?????

[thecousin]

onion, ti ho detto che non stai allenando petto e dorso e ti preoccupi per gli avambracci?

Comprati una sbarra per fare le trazioni, il chest expander da solo non basta.

Ps, ho spostato in home gym

[thecousin]

Mi aiuti a fare la scheda nuova?????

ok, domani però che ora devo andare. Intanto vediamo cosa dicono gli altri

[49onin]

ok ai ragione
Grazie di tutto Thecousin

[49onin]

ok

[met91]

e comprati 2 manubri con 30 euro te la cavi
della domyos con 20 kg di ghisa

[49onin]

e comprati 2 manubri con 30 euro te la cavi
della domyos con 20 kg di ghisa

Con tutte e 5 le molle e come se sollevassi 25-30 kg quindi

[met91]

fai come vuoi
perme e meglio 2 manubri che 2 molle

[49onin]

Nuova scheda con qualche aggiustatina:

Lunedi:
Addominali 50x4 pausa di 60 secondi (double crunch)
Addominali obliqui 100x2 pausa di 60 secondi
Petto 10x4 flessioni pausa 60 secondi
Dorso sbarra 5x4 60 secondi di riposo
Martedi:
Bicipiti 25x4 60 secondi di riposo (estensore a una molla)
Tricipiti 10x4 fra 2 panche
Avambraccio ????
spalle 20x4 60 secondi di riposo (estensore)
detroidi

Mercoledi uguale a Lunedi

Giovedi:
Bicipiti 25x4 60 secondi di riposo (estensore a una molla)
Tricipiti 10x4 fra 2 panche
Avambraccio ????

Venerdi aguale a martedi
Scusate ma se alleno i muscoli dell'avambraccio cosi:
esercizi per gli avambracci
solo pero con l'estensore cambia qualcosa????

[thecousin]

tu prova, bisogna vedere quanto hai lungo lo stinco

[mister incredibile]

E comprarsi una panca , un bilanciere e due manubri montabili e qualche piastra? o iscriversi in una palestra? Forse è meglio , piu' salutare ed efficace.

[49onin]

Ecco qui il mio addome volevo sapere se va bene:
ImageShack - Image Hosting :: hpim0270hg0.jpg

[met91]

sei un po coperto

[Son of the Sun]

Ecco qui il mio addome volevo sapere se va bene:
ImageShack - Image Hosting :: hpim0270hg0.jpg

Dipende dai tuoi obbiettivi

Se vuoi la cd. "tartaruga" devi lavorarci sù....ma soprattutto a livello di dieta oltre che di allenamento

[49onin]

No la tartaruga non mi interessa + di tanto.
I muscoli che mi importano di + sono il petto e le braccia.
Pero mi stavo chiedendo una cosa ho letto un qualsiasi muscolo si deve allenare massimo 3 volte a settimana (io lo alleno 2 volte) ma vorrei sapere come mai certe volte il muscolo addominale lo sento durissimo e mi dura fino al prossimo allenamento,invece molto spesso il muscolo addominale diventa + morbido del solido come mai succede????Forse per l'alimentazione????
Mi chiedevo anche un'altra cosa forse e stupida come domanda vorrei fare 25 ripetizioni invece che 50 perchè con 50 mi stanco troppo.