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Salve a tutti ragazzi!!!!! Mi fatte una cortesia se e' possibile...mi chiamo Dylan ho 23 anni Alt.. (186 cm) pes.. (88kg) praticamente non sono mai andato in palestra!!!Ieri ho comprato una pancha kettler classic 100 + manubri bilan..ecc e ho penssato di allenarmi a casa ..volevo una scheda di base, posso allenarmi 3 volte alla setimana...Come devo iniziare...mi potete dire per favore..l'esempio............spalle,bicibiti, trapezio,polpaci tricibiti bicibiti addominali gambe polpaci come devo fare ??????? Sono in attesa della vostra ripossta Grazie Ragazzi!!!!!
inizia facendo un bel search, in rilievo ci sn molti topic interessanti... poi visto che non hai una grande attrezzatura a disposizione, posta la tua richiesta in home gym... ti sapranno consigliare anche su cosa\come\dove comprare...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Allenamento
Salve a tutti ragazzi!!!!! Mi fatte una cortesia se e' possibile...mi chiamo Dylan ho 23 anni Alt.. (186 cm) pes.. (88kg) praticamente non sono mai andato in palestra!!!Ieri ho comprato una pancha kettler classic 100 + manubri bilan..ecc e ho penssato di allenarmi a casa ..volevo una scheda di base, posso allenarmi 3 volte alla setimana...Come devo iniziare...mi potete dire per favore..l'esempio............spalle,bicibiti, trapezio,polpaci tricibiti bicibiti addominali gambe polpaci come devo fare
??????? Sono in attesa della vostra ripossta Grazie Ragazzi!!!!!
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