Rullo's gym - all pain no gain

[CRI PV]

più che altro se ci stanno 4 dischi da 5kg sul manubrio a vite, e se hai voglia diametro e spessore sempre dei dischi da 5kg, grazie
cmq aspetto le foto

[rullaltore]

appena mi arriva tutto ti faccios apere

ho visto sul sito tnt che il materiale è gia vicino a casa mia.

socolta tu qualche consiglio sulla panca?

ne cercavo una anche declinabil ma con l'appoggio scott

[CRI PV]

sinceramente io ho visto solo la mia panca e ho preso quella, mi spiace ma non so
che consiglio darti

[rullaltore]

ragazz è arrivato tutto!
ci ha messo un giornoe satto!

mimanca solo la panca.

aspetto che qualcuno mi illumini con una bella panca con atrezzo scott

[giopal84]

ragazz è arrivato tutto!
ci ha messo un giornoe satto!

mimanca solo la panca.

aspetto che qualcuno mi illumini con una bella panca con atrezzo scott

I told you so

x la panca proprio nn zo..

p.s. ma che ti frega della scott.. pigliatene una normale!! tipo quella del deca!!

[thecousin]

p.s. ma che ti frega della scott.. pigliatene una normale!! tipo quella del deca!!

quoto

[rullaltore]

sicneramente la panca scott la trovo spettacolare per fare curl.
si evata parecchio di inarcare la schiena.

una domanda a uruk, con cosa hai levigato i fori del rack?
così come sono rischiano completamente i perni, e sinceramente stanni bene così belli grigi

[uruk]

con una lima... ma è inevitabile un pò di raschiamento..

ps. stasera roba da pazzi..alle 7 ci alleneremo in 4 con la mia palestra non so cosa succederà!


pps. per la scott quoto gli altri,ti puoi arrangiare in mille modi (primo usando lo schienale della panca e lavorando con i manubri un braccio pe volta)

[thecousin]

tu fai il capostazione immagino

Rullo, ora che hai tutto comprati la panca del deca senza tante storie e inizia a pompare. La campagna acquisti è finita, ora iniziano le partite

[uruk]

tu fai il capostazione immagino

Rullo, ora che hai tutto comprati la panca del deca senza tante storie e inizia a pompare. La campagna acquisti è finita, ora iniziano le partite

si faranno solo trazioni e rematore perche altrimenti è un vero casino stare a cambiare pesi su pesi

[rullaltore]

ehehehe, la cam pagna acquisti

magarai comprero' in seguito una panca scott.
cmq lo trovo ipossibile che non vi sia una buona panca con scott al seguito.

nel frattempo ho disdetto la comroavendita su ebay della trap bar, penso di farmrne fre una su misura con le misure del rack in modo da poterla utilizzare in sicurezza per il lento e altri sercizi

approposito, avrei bisogno di una bella scheda che mi permetta con il mior ack di allenarmi in questo modo:

vorrei lavorare molto sulla massa, ma ho necessità di correre spesso , corsa orientata verso la resistenza, inoltre allenare molto le trazioni e le parallele.

avete qualche consiglio come un buon piano di allenamento?

grazie

[uruk]

ecco si passa alla fase seria a furia di parlare di acquisti e compravendite varie si rischia di dimenticare che ci compriamo tutto per allenarci e farci il fisico (o almeno provarci ) Da quanto ti alleni?

[rullaltore]

mi alleno da anni.
ma ora faccio un lavoro di rersistenza, partecipo a ultra maratone , ultraman e cose di qeusto tipo ...

mis ervrebbe una scheda appropiata che sviluppasse quindi grande riesistenza nella corsa, grande forza nelle gambe, trazioni , parallele e pompate... e se possibile un po di massa dato che sono 1.72 x 68 kg

[thecousin]

mi alleno da anni.
ma ora faccio un lavoro di rersistenza, partecipo a ultra maratone , ultraman e cose di qeusto tipo ...

mis ervrebbe una scheda appropiata che sviluppasse quindi grande riesistenza nella corsa, grande forza nelle gambe, trazioni , parallele e pompate... e se possibile un po di massa dato che sono 1.72 x 68 kg

panca piana
sono alto 1.72 peso 76 kg

trovi sia un buon risultato?

se usi msn avrei due domandine

cristo, se comprare attrezzi online fa perdere 8kg in 5 giorni mi sa che mi tocca mettere mano al portafogli per avere gli abs a vista, altro che low carb...

cristo rullo, ci stai riempiendo di cazzate!

Dai dicci tutta la verità così possiamo aiutarti, mica li fai 130kg di panca vero?

[Manx]

cristo, se comprare attrezzi online fa perdere 8kg in 5 giorni mi sa che mi tocca mettere mano al portafogli per avere gli abs a vista, altro che low carb...

cristo rullo, ci stai riempiendo di cazzate!

Dai dicci tutta la verità così possiamo aiutarti, mica li fai 130kg di panca vero?

130 di piana ce li fa in due volte e mezzo