Consigli: rack+ bilanciere e relativo diametro

[uruk]

non saprei,forse quello che possiedi è da 28,o semplicemente ha un diverso materale. però ti confermo gli 8kg del bilanciere da 2metr

[_marlboro_]

non saprei,forse quello che possiedi è da 28,o semplicemente ha un diverso materale. però ti confermo gli 8kg del bilanciere da 2metr

no,no è da 25mm . Mi sembra che sia della weider,ma non ricordo.I dischi della weider da 10kg hanno il foro da 28mm quindi dubito.Magari è un bilanciere comprato al supermercato

[Son of the Sun]

Però un'osservazione perchè il bilanciere da 200 cm che vendono pesa 8 kg mentre quello che possiedo ne pesa 12 kg?

Perchè magari il tuo è migliore

Anch'io ho lo stesso bilanciere che ha uruk, e confermo il peso di 8 kg.
E' un bilanciere "economico" ma per me va più che bene.
Per il momento non ho carichi elevati e lo trovo "tranqullissimo" (visto anche il prezzo contenuto)

[_marlboro_]

Scusate, ma lo stacco lo fate dentro il power rack o fuori?
I polpacci come li allenate?Solo con bilanciere sulla schiena ?

[Son of the Sun]

Scusate, ma lo stacco lo fate dentro il power rack o fuori?
I polpacci come li allenate?Solo con bilanciere sulla schiena ?

Da domani parto con una nuova scheda che prevede lo stacco gt e lo farò nel rack.

Riguardo ai polpacci o li alleno col bilanciere sulle spalle, o mi arrampico sulla mia chin/dip che ha uno scalino (quindi faccio calf ad una gamba con manubrio in mano) oppure col bilanciere ez sulle ginocchia da seduto.

[_marlboro_]

Da domani parto con una nuova scheda che prevede lo stacco gt e lo farò nel rack.

Riguardo ai polpacci o li alleno col bilanciere sulle spalle, o mi arrampico sulla mia chin/dip che ha uno scalino (quindi faccio calf ad una gamba con manubrio in mano) oppure col bilanciere ez sulle ginocchia da seduto.

Ma per esempio quale è il migliore?
Io per esempio lo faccio su uno scalino mi tengo fermo con una mano e con l'altra tengo un manubrio con 20 kg (sono partito senza peso).
Con il bilanciere sulle spalle si riesce ad avere equilibrio?
Ma in parte con stacco e squat i polpacci vengono già sollecitati vero?

[Son of the Sun]

Ma per esempio quale è il migliore?
Io per esempio lo faccio su uno scalino mi tengo fermo con una mano e con l'altra tengo un manubrio con 20 kg (sono partito senza peso).
Con il bilanciere sulle spalle si riesce ad avere equilibrio?
Ma in parte con stacco e squat i polpacci vengono già sollecitati vero?

Non ce n'è uno migliore di un altro. Alternali e vedi quale è più efficace sul tuo fisico
Io vado a sensazione e a "bruciore"

Col bilanciere sulle spalle uso come gradino 2 dischi da 10 kg (effettivamente non sempre si riesce a stare bene in equilibrio). Dovrei costruirmene uno con degli spessori in legno.

Col lo stacco e lo squat vengono sollecitati molti muscoli, fra cui anche i polpacci.

[_marlboro_]

Non ce n'è uno migliore di un altro. Alternali e vedi quale è più efficace sul tuo fisico
Io vado a sensazione e a "bruciore"

Col bilanciere sulle spalle uso come gradino 2 dischi da 10 kg (effettivamente non sempre si riesce a stare bene in equilibrio). Dovrei costruirmene uno con degli spessori in legno.

Col lo stacco e lo squat vengono sollecitati molti muscoli, fra cui anche i polpacci.

grazie per i consigli proverò domani quello con il bilanciere sulle spalle.
buona notte

[uruk]

YouTube - Calf in piedi 12x110 Kg (242 lbs)

[Son of the Sun]

YouTube - Calf in piedi 12x110 Kg (242 lbs)

Calf alla Yashiro

Ma non si vede più il video

[_marlboro_]

Calf alla Yashiro

Ma non si vede più il video

si si vede!
basta fare doppio click e si apre la pagina di youtube.
Ma appoggia il bilanciere al rack e va su e giù?
ma non si striscia tutto il rack in questo modo?

[_marlboro_]

una domanda: voi lasciate bilancieri carichi sul power rack o levate ogni volta la ghisa dal bilanciere?

[uruk]

le levo ogni volta... non credo possa deformarsi,però non si sa mai

[_marlboro_]

le levo ogni volta... non credo possa deformarsi,però non si sa mai

ok grazie del consiglio

[Son of the Sun]

Io levo tutto, anche perchè lo spazio che ho a disposizione è misurato al mm.

A sinistra guardando il rack ho il comodino con le rotelle, e devo spostarlo ogni volta altrimenti lo prendo in pieno col bilanciere carico quando faccio pana piana.