Panca inclinata/declinata weider 330

[The Unit]

Dovrei iniziare a fare, secondo scheda di Manx, la panca inclinata e declinata... volevo chiedere ai possessori della weider 330 che "regolazioni" utilizzare, soprattutto son indeciso sulla posizione in cui mettere il sellino nella inclinata, se in quella più lontano o in quello intermedio.
Grazie

[met91]

mettilo come ti trovi piu comodo inclinata di solito si fa a 30 45 gradi

[Son of the Sun]

Dovrei iniziare a fare, secondo scheda di Manx, la panca inclinata e declinata... volevo chiedere ai possessori della weider 330 che "regolazioni" utilizzare, soprattutto son indeciso sulla posizione in cui mettere il sellino nella inclinata, se in quella più lontano o in quello intermedio.
Grazie

Ciao The Unit.

Saresti così gentile da postarla?
Anch'io vorrei inserire la declinata nella mia prox routine.

Cmq riguardo l'inclinata di solito la si fa come ha detto già met, cioè o 30 o 45 gradi.

[The Unit]

La scheda è questa
Poi leggi un po' il continuo della discussione, perché io ci ho fatto qualche cambiamento.

Per l'inclinazione lo so che di solito è 30-45°, io chiedevo proprio in che posizione mettere il sellino e in che "blocco" mettere la sbarra per appoggiare lo schienale.

[Son of the Sun]

La scheda è questa
Poi leggi un po' il continuo della discussione, perché io ci ho fatto qualche cambiamento.

Per l'inclinazione lo so che di solito è 30-45°, io chiedevo proprio in che posizione mettere il sellino e in che "blocco" mettere la sbarra per appoggiare lo schienale.

Grazie

Per quanto riguarda l'inclinata il sellino lo alzo di un "buco" (la misura immediatamente più alta rispetto al sellino normale) in modo da rimanerci ben incastrato.

Purtroppo la declinata non l'ho mai fatta, cmq sempre riguardo al sellino devi trovare la posizione più adeguata per la tua schiena. Prova

[BIGSHOW77]

Dovrei iniziare a fare, secondo scheda di Manx, la panca inclinata e declinata... volevo chiedere ai possessori della weider 330 che "regolazioni" utilizzare, soprattutto son indeciso sulla posizione in cui mettere il sellino nella inclinata, se in quella più lontano o in quello intermedio.
Grazie

tacca alta tra i sostegni, seconda a scendere del tubolare del sellino e sellino tutto su con perno fuori ed in battere (come i floyd delle vecchie charvel ) sul tubetto del buco


ps-comincierei a cercare qualcosa da usare come poggia piedi che possa venire addossato al muro (2 scatoloni identici pieni di riviste sarebbero ottimi

[The Unit]

Grazie mille... ero indeciso tra il secondo e il terzo "buco" per il sellino partendo dalla barra. Io pensavo il terzo, domani provo invece col secondo.

[BIGSHOW77]

al terzo sei gia in lento,io all'inizio l'avevo provato con la penultima tacca dei sostegni,se la vecchiaia nn mi gioca brutti scherzi l'angolazione è una figata intorno ai 30° gradi, a con le spalle ti trovi scomodamente oltre i sostegni....o almeno,io con la mia altezza

[The Unit]

Per terzo intendo il più lontano, non il più vicino.

[BIGSHOW77]

ha avevo capito il contrario,cosi' invece saresti troppo lontano dal bilanciere.


ma dove non arriva il bilanciere arrivano i manubri

detto questo vado a cambiarmi che oggi ceno (e molto) fuori

[The Unit]

Oggi ho fatto la declinata: ultima posizione del sellino e ultima tacca dei sostegni... la posizione mi sembra corretta, però tendo leggermente a scivolare in giù. Cosa posso fare?

[BIGSHOW77]

trovati un poggiapiedi sul quale fare pressione.

apro una breve parentesi-ti devi adattare a questi inconvenienti,non devi mollare un'impostazione solo xchè la prima volta ti sei trovato male, quindi continua e vedrai che con l'andare del tempo i trucchi x ovviare si trovano.
se proprio continui ad avere problemi con la declinata potresti sostituirla con la panca piana con arco
se scegli questa via ti ricordo che non sarebbe la cosa migliore del mondo eseguire la declinata dopo la piana con l'angolatura permessa dalla 330 in quanto gli esercizi confliggono....se prima fai la piana magari gli stabilizzatori potrebbero essere affaticati e potrebbe essere la causa x la quale non riesci a restare composto,sostituisci la declinata alla piana,se proprio devi, e magari eviterei di farci dopo i dip,la declinata allena anche il tricipite nella stessa posizione + o meno.








e recordate che te devi allena' du',tre vorte assettimana ottenendo communcue ottimi risurtadi grazzie ar NADURAL BODIBILDI

[The Unit]

Ho provato l'inclinata mettendo il sellino nella seconda posizione... ma mi sento "troppo" sotto.
Se lo tengo nella posizione più lontana, e lo metto nella tacca appena sopra la piana, sono a 30°? O devo metterlo nella più alta?