partire con pesi a casa!

[akko]

Ciao a tutti! Sono nuovo sia del sito, sia del mondo della palestra, pesi, alimentazione ecc ecc...
Allora che dire, ho 18 anni... alto 1,65 circa e peso 52 kg...
Volevo un cercare di mettere su massa partendo da qualche esercizio in casa.
Per ora ho come attrezzi manubri con pesi e panca...
Qualche consiglio? attrezzo indispensabile per iniziare?

Per ora ho lavorato un po io sui muscoli del braccio: bici e trici... e che dire, si non è proprio piatto come prima! ma magari si puo' far di meglio.

Ho letto qui in giro che per massa è indispensabile una buona dieta... e io vi posto la mia... Mattina: cappuccino e brioche, Pranzo: focaccia o pizza ( mi tocca mangiar fuori ) o in casi rari pasta, Pomeriggio... mi sa tanto schifezze e la sera pasta o carne a seconda del giorno... capita che prima della nanna mi mangio qualcosa... solitamente apro il frigo e mangio la prima cosa che ho davanti ... ahaha e via di critiche!!

ah ultima cosa... vorrei anche levare giusto quel centimetro che nella vita... anche se mi sa che basta eliminare le varie schifezzuole... anche se ho provato e non è cambiato molto.

bhe che dire... grazie in anticipo.

[Son of the Sun]

Prima che qualcuno ti sbrani ti consiglio di postare la dieta nell'apposita sezione "dieta e alimentazione".

In questa sezione o nella sezione "massa" devi postare una tua scheda che poi sarà modificata all'occorrenza.

Infine, sei hai bisogno di qualche consiglio (visto che ti alleni in casa) su qualche attrezzo devi postare nella sezione "Home Gym".

Benvenuto

[thecousin]

sposto cmq in home gym. Però devi aprire un 3d per la dieta nella sezione apposita. mangi pure peggio di me (e sicuramente molto meno) e questo non è incoraggiante. Sotto coi consigli per l'allenamento ragazzi.

[Son of the Sun]

qui nessuno sbrana nessuno...

Era solo una battuta...

[akko]

mangi pure peggio di me (e sicuramente molto meno) e questo non è incoraggiante.

ah per mangiare schifezze non sto messo poi cosi male dai... sto un po cercando di eliminare un po' di roba... e per la quantità.... mangio abbastanza... ho spesso fame...

[Infausto_ManMade]

Mangi così male che mi sembra una barzelletta !!

[CaiusIulius]

Qual è il tuo budget per gli attrezzi che vorresti acquistare?
La cosa migliore ocmunque è che ti fai un 3-4 mesi in palestra, impari gli esercizi fondamentali perbene e poi decidi se passare all'home gym

[akko]

Mangi così male che mi sembra una barzelletta !!

ok ok! apro un topic in alimentazione :P
da bravo 18enne mangio schifezze ovvio no

[Infausto_ManMade]

Devi cambiare mentalità

[akko]

comunque per il budget.. il minimo indispesabile :P

[and79hh]

Proteine 0 Come pensi di crescere?

[CaiusIulius]

power rack, 100 kg di pesi, bilanciere, panca.
Questo è il minimo per allenarsi.

[akko]

Proteine 0 Come pensi di crescere?

sto cercando di cambiare dieta

[Son of the Sun]

power rack, 100 kg di pesi, bilanciere, panca.
Questo è il minimo per allenarsi.

Ti sto quotando troppo spesso

Concordo con Caius, almeno 100 kg di ghisa...