Cedimento in solitaria

[Dephacer]

Spero nn vi siano altri 3d sull'argomento, fino ad ora ho trovato solo discussioni sul cedimento in generale.
Come gestite il cedimento quando vi allenate da soli?

[thecousin]

Dipende dagli esercizi ovviamente, cmq per i più pericolosi serve il rack

[Dephacer]

più che altro mi preoccupa lo squat..anche col rack..

[tattoos]

Il cedimento, per gli homegymmer che si allenano da soli, non è consigliabile.

[thecousin]

più che altro mi preoccupa lo squat..anche col rack..

perchè? Non vedo che problemi ci siano, basta capire che il "ass to the grass" che si legge su internet è IN VERITA' circa parallelo o poco sotto e posizionare le sbarre di sicurezza in modo appropriato, non a 5 cm da terra, e sei a posto.

[thecousin]

Il cedimento, per gli homegymmer che si allenano da soli, non è consigliabile.

Perchè dici ciò tattoos, io non vedo dove sia il problema a dirti la verità. Ho ceduto molte volte a casa da solo senza grossi problemi, l'importante è capire di non essere Rambo, ma questo è vero pure nelle palestre commerciali e certamente si addice più a noi vecchietti che al bastraone di turno, però l' escludere una qualsiasi metodologia di allenamento mina la credibilità dell'home training stesso, in fondo.

[tattoos]

Mah, sarà che, almeno inzialmente, mi sono dato bilancierate sulle gengive e pianto lacrime amare sullo squat che lo avevo abbandonato, priviligiando lo stacco proprio per il fatto che se cedi, al più, c'è il pavimento...

Sono d'accordo sul non imitare Rambo. Putroppo questa tua perla di saggezza l'ho vissuta sulla mia pelle.

Perciò, quando mi alleno da solo nella mia tana (cioè i due terzi del tempo del mio allenamento) bufferizzo, eccome se bufferizzo. Anche perché se mi infortuno, non mi alleno e questa condizione mi rattrista notevolmente.

[the_drifter]

perchè? Non vedo che problemi ci siano, basta capire che il "ass to the grass" che si legge su internet è IN VERITA' circa parallelo o poco sotto e posizionare le sbarre di sicurezza in modo appropriato, non a 5 cm da terra, e sei a posto.

giusto.

io figurati che ho un rack aperto con safety a sbalzo lunghe sui 20 cm...eppure se capita di fallire l'alzata non ci sono grossi problemi, basta posizionarsi bene e andare in accosciata completa.

più preoccupante è la panca, dove le safety mi rompono le palle e non le uso...ma anche nella palestra dove mi alleno adesso hanno delle bellissime panche della tecnogym...ma senza safety e senza rack in cui posizionarsi.

[thecousin]

Perciò, quando mi alleno da solo nella mia tana (cioè i due terzi del tempo del mio allenamento)

il problema è amico che molti quelli qui s'allenano col rack a casa da soli i 3 terzi del tempo . Lasciando perdere il fatto che l' associazione di questa cosa con i fisici acerbi mostrati in avatar a volte mi fa rabbrividire (ai miei tempi socializzare contava qualcosina nella vita), il dare dei limiti al tanto glorificato rack mi lascia perplesso sull'utilità della home-gym in generale e dei meccanismi di self-spotting in particolare. Sono antiestetici al massimo e occupano un sacco di spazio, se manco posso cedere volutamente a che serve allenarsi a casa?

[MrAffondo]

si addice più a noi vecchietti

parla per te oh... p.s. ti stai allenando? Sorry for ot..

[thecousin]

ok, piccolo ot

solo gli avambracci al joypad dell'xbox. Finchè non mi passa la fissa per fallout3 di allenamento non se ne parla neppure per scherzo.

fine ot. Continuiamo a parlare di rack e cedimento casalingo (a dire il vero il vero cedimento casalingo l'ho sperimentato solo da quando sono sposato)

[tattoos]

Continuiamo a parlare di rack e cedimento casalingo (a dire il vero il vero cedimento casalingo l'ho sperimentato solo da quando sono sposato)

Muahahauauaua !!!! Mi hai fatto cappottare !

Posso usarlo in un altro forum su un Thread di "Ipse dixit" (ovviamente citando la fonte) ?

[tattoos]

se manco posso cedere volutamente a che serve allenarsi a casa?

Infatti io penso che sia questa la chiave: la pianificazione intelligente del tutto.

[thecousin]

Muahahauauaua !!!! Mi hai fatto cappottare !

Posso usarlo in un altro forum su un Thread di "Ipse dixit" (ovviamente citando la fonte) ?

accomodati pure, vecchiaccio

Infatti io penso che sia questa la chiave: la pianificazione intelligente del tutto.

concordo, senza però farsi mancare nulla. Insomma, una volta capito che il cedimento in fondo non è cagarsi addosso o, peggio, la fuoriuscita di materiale da tutti gli orefizi corporei in simultanea (pure il cerume dalle orecchie), come vorrebbero far credere molti pena venir tacciati di essere femminucce "fitness" e non veri guerrieri della ghisa, va bene pure usare protocolli a cedimento e da soli.
In alternativa lasciate stare quelle mostruosità chiamate rack, esercizi di dubbia utilità come lo squat e convertitevi definitivamente alla via della chin-dip e roman chair squat

[uruk]

con un powerrack puoi cedere su tutto: panca,squat e tutti gli altri esercizi. Mi è capitato un bel pò di volte,l'altro ieri proprio sulla panca.