Viste le feste del weekend perchè non portare a termine qualche lavoretto che ho in mente da mesi? et voilà..
La prima cosa da fare era la panca piana, di cui avevo già costruito interamente la base questa estate, ma per risparmiare tempo avevo montato seggiolino e schienale di una panca che già avevo. I problemi erano 2, non erano drittissimi e soprattutto vi ero il maledetto "scalino" tra sedile e schinale. Visto che tutto fa brodo per infortunarsi ad una spalla (come è successo
) mi son deciso a rifare sta benedetta panca, piatta e con misure regolari FIPL (a parte la lunghezza perchè ero vincolato della base).
Detto fatto, primo step ho saldato i nuovi supporti per l'asse, non ho neppure rimosso quelli vecchi visto che sono meno spessi e sarebbe diventato un taglia e cuci con mola ed elettrodo per cui me lo sono risparmiato.
Secondo passo taglio dell'asse di compensato da 2,8mm, cercando di andare il più dritto possibile.
Poi facendo una doppia foratura per evitare la sporgenza dei bulloni fisso l'asse alla struttura portante.
Non rimane che mettere a "bolla" il tutto e mettere imbottitura e rivestimento in pelle.
Sembra venuta bene.
Nel pomeriggio invece realizzo una cosa semplice ma in fondo abbastanza rara per una home gym: la rear delt machine! Sfruttando la multifunzione che uso per gli esercizi al cavo è bastato fare i due bracci. L'unica difficoltà è stato l'azzeccare le misure e gli angoli di lavoro giusti , tantè che al primo colpo ho toppato di ben 10cm.....per fortuna in eccesso e quindi è bastato tagliare il tutto e risaldare i perno nuovamente, alla fine è ottima, e ovviamente fatta su misura per me
. Già che c'ero ho messo le maniglie si per presa prona che neutra (entrambi gli orientamenti)
Un paio di foto durante le prove
E con presa neutra rovesciata:
Ecco come stanno i bracci in relax :
Per chiudere visto che la palestra è un cantiere aperto con l'aiuto di un amico domencia pomeriggio abbiamo tirato a lucido e riverniciato rack, ganci e sbarre:
Il rack riverniciato con verncie acrilica data col pennello, bracci della rear delts invece a bomboletta per far prima.
Forse in settimana si aggiungerà pure un'atra novità per una home gym..
La prima cosa da fare era la panca piana, di cui avevo già costruito interamente la base questa estate, ma per risparmiare tempo avevo montato seggiolino e schienale di una panca che già avevo. I problemi erano 2, non erano drittissimi e soprattutto vi ero il maledetto "scalino" tra sedile e schinale. Visto che tutto fa brodo per infortunarsi ad una spalla (come è successo
) mi son deciso a rifare sta benedetta panca, piatta e con misure regolari FIPL (a parte la lunghezza perchè ero vincolato della base).Detto fatto, primo step ho saldato i nuovi supporti per l'asse, non ho neppure rimosso quelli vecchi visto che sono meno spessi e sarebbe diventato un taglia e cuci con mola ed elettrodo per cui me lo sono risparmiato.
Secondo passo taglio dell'asse di compensato da 2,8mm, cercando di andare il più dritto possibile.
Poi facendo una doppia foratura per evitare la sporgenza dei bulloni fisso l'asse alla struttura portante.
Non rimane che mettere a "bolla" il tutto e mettere imbottitura e rivestimento in pelle.
Sembra venuta bene.
Nel pomeriggio invece realizzo una cosa semplice ma in fondo abbastanza rara per una home gym: la rear delt machine! Sfruttando la multifunzione che uso per gli esercizi al cavo è bastato fare i due bracci. L'unica difficoltà è stato l'azzeccare le misure e gli angoli di lavoro giusti , tantè che al primo colpo ho toppato di ben 10cm.....per fortuna in eccesso e quindi è bastato tagliare il tutto e risaldare i perno nuovamente, alla fine è ottima, e ovviamente fatta su misura per me
. Già che c'ero ho messo le maniglie si per presa prona che neutra (entrambi gli orientamenti)Un paio di foto durante le prove
E con presa neutra rovesciata:
Ecco come stanno i bracci in relax :
Per chiudere visto che la palestra è un cantiere aperto con l'aiuto di un amico domencia pomeriggio abbiamo tirato a lucido e riverniciato rack, ganci e sbarre:
Il rack riverniciato con verncie acrilica data col pennello, bracci della rear delts invece a bomboletta per far prima.
Forse in settimana si aggiungerà pure un'atra novità per una home gym..
la macchina per i delt.posteriori mitico big
In un vecchio post avevo messo la foto zoommata, dietro c'è una grossa spina che li ferma, e una volta l'anno la sostituisco con una nuova tanto per cambiarle.
CI sai davvero fare!
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