Aiuto per scheda di massa

[lpv]

Ciao,
ho già scritto nei seguenti post la mia situazione: http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post4344581 ed http://www.bodyweb.com/dimagrimento/...-e-pancia.html.

Ora, mi manca solo quest'ultimo post per avere un quandro più completo...
Su consiglio di un utente volevo sapere se qualcuno, dopo che esporrò tutte le attrezzature che ho in casa, mi può aiutare a fare una "scheda di massa".

Attrezzi (io scrivo tutto, se ci son cavolate non ridete!):

- Sacco
- Step
- Fascia per sauna
- Cyclette
- Panca (addominali + gambe + pettorali)
- Tesmed
- Bilancere
- Manubri
- I pesi da mettere su bilancere, manubri ecc. saran sui 25 - 30kg... son pochi lo so... ma vorrei solo definirmi e non mettere tanti muscoli...


a chiunque vorrà aiutarmi un grazie enorme come un grattacielo!

[Manx]

Massa e definzione sono due cose diverse, o si fa l'una o l'altra. Ci si definisce solamente quando si ha qualcosa da definire, ovvero, muscoli.

Detto questo... con quella roba ci fai poco, con il test med ancora meno. Forse meglio spostare in home gym.

[lpv]

si... forse è vero...
va spostato in quella sezione... non sapevo ci fosse!

lo fanno gli amministratori il passaggio?


cmq secondo te, anche se con questa roba ci faccio poco... cosa posso fare?
chiaro che non diventerò mai swarzenegger e non lo voglio diventare, ovvio, sennò andavo in palestra... ma parlando seriamente cosa posso provare a fare?

[Manx]

secondo me non puoi fare quasi niente

devi avere panche, manubri, bilancieri, sbarra x trazioni e rack x lo squat come minimo.

Ho spostato io al discussione, ora attendi il parere degli esperti di home gym.

Ah, lascia eprdere il test med risparmi energia elettrica

[lpv]

si si il tesmed non lo uso da ormai tre anni (anche se un po' gli addominali me li tirava fuori)... io cmq un cento addominali al giorno ne faccio sempre...

per quanto riguardan gli attrezzi ho appunto sia la panca, che i manubri che il bilancere, e quello che fa i pettorali (che non so il nome)...
qualcosina c'è!
magari devo comprare un pò più di dischi di pesi...

[Manx]

cento addominali al giorno non servono a niente... ma nemmeno 200 o 300 eh...

[lpv]

allora!
ce l'hai con me????????????
hahahahahahahhahahahahahaha
scherzo!

e dimmi tu... dai!
se sei quello nelle foto mi fido se mi dai dei consigli!
i risultati li hai ottenuti!

chiaro che per me diventare come te è impossibile... però dammi qualche dritta!

[Manx]

ti ho detto di attendere gli esperti di allenamenti casalinghi, porta pazienza.

Per quanto riguarda l'addome io, e molti altri, ritengo che sia un muscolo esattamente come gli altri, quindi è insensato e illogico allenarlo tutti i giorni e ammazzarsi di ripetizioni. Va trattato come un altro muscolo.

[lpv]

dai ok... mi hai convinto... aspetto gli esperti! :-)

per quanto riguarda gli addominali... ok... li farò un giorno si ed uno no... oppure tre volte a settimana!

[Manx]

allora non hai capito... ma scrivo arabo? Tu fai le gambe o il petto tre volte a settimana?

[lpv]

non è che parli arabo... per me tutto questo E' arabo se non mi viene spiegato per un linguaggio da pincipianti...

tu mi hai detto che non serve fare gli addominali ed il petto tutti i giorni come faccio io, bene, quindi ho pensato di ridurre! invece di farli 7 gg su 7... di farlo solo 3 giorni a settimana!
io ho capito così!

p.s. le gambe non le faccio... stan già bene loro, le alleno da quando ho 5 anni...

[uruk]

25-30kg di ghisa totali?non ci fai nulla temo..se non perdere tempo Per prima cosa dovresti aumentare la ghisa,poi procurarti minimo una barra per trazioni per allenare la schiena e poi forse si può buttare giù una scheda. Certo potresti farti anche i soliti squat con manubrio con 10kg per parte,o bilanciere con 30kg ma a quel punto tanto vale allenarsi a corpo libero...rischi di perdere tempo e basta.
La panca ha il reggibilanciere?magari posta una foto.

[Manx]

non è che parli arabo... per me tutto questo E' arabo se non mi viene spiegato per un linguaggio da pincipianti...

tu mi hai detto che non serve fare gli addominali ed il petto tutti i giorni come faccio io, bene, quindi ho pensato di ridurre! invece di farli 7 gg su 7... di farlo solo 3 giorni a settimana!
io ho capito così!

p.s. le gambe non le faccio... stan già bene loro, le alleno da quando ho 5 anni...

I muscoli si allenano direttamente (di massima) una volta a settimana, tutto qui.

Sulle gambe: beh... guarda... non mi pronuncio perchè questa "scusa" la sento dire almeno 50 volte al giorno...e spesso le gambe sono proprio i gruppi muscolari + carenti

[lpv]

hahahaah si, ho capito quel che vuoi dire Manx... ma davvero...
ho faticato tantissimo per buttare giù un po' di kg dalle gambe e ora non voglio riprenderli!
fino a qualche anno fa avevo le gambe stile Roberto Carlos!
hahahahaha
mi han detto che dovevo perdere un po' di muscolatura li per evitare problemi fisici quando giocavo a pallone... me lo han detto i medici a suo tempo e mi son fidato...

per quanto riguarda la mia panca, ho trovato una foto su internet... è piccolina... però si capisce http://img.kelkoo.com/it/medium/271/...3879441271.jpg

Huruk... se mi dici quanti kg prendere e che esercizi fare stai tranquillo che lo faccio! ;-)
il bilancere e con i relativi pesi in ghisa in totale saran 20kg... vado a comprarne ancora due da 5kg? così arriviam a 30?
i manubri invece son da 5kg l'uno...

dimmi, che faccio?

[uruk]

uruk
no sono pochi,anche se parti da zero minimo 50kg da mettere sul bilanciere devi averli.Li raggiungi in un mese tanto dai.I manubri sono fissi?non sono componibili?