Meglio hack squat machine o Leg press?

[Gianniyu]

Che ne pensate? In generale secondo voi è meglio un esercizio o l'altro?

[met91]

di solito la macchina permette di fare tutti e due

[Gianniyu]

Non sempre...
Io comunque provando a rispondermi, potrei pensare che l'hack ti permette di usare anche i muscoli stabilizzatori della schiena, è più simile a un vero squat. Mentre la pressa è solo glutei e quadricipiti.
Qualcuno mi sa confermare o smentire la mia ipotesi?

[multipower01]

in ogni caso sei ancorato quindi gli stabilizzatori non sono interessati, con lo squat vai in maggior contrzione coi glutei

[BIGSHOW77]

dopo lo squat vedrei meglio l'hack stretto, se dovessi scegliere tra l'uno e l'altro senza squat opterei x la pressa

[multipower01]

perchè big?

[Gianniyu]

Sì perchè?

[BIGSHOW77]

la pressa in un certo senso rappresenta un succedaneo allo squat,mantre l'hack alla macchina è un movimento abbastanza diverso,permettendo di eseguire un movimento + simile allo squat frontale come stimolo

[Gianniyu]

Grazie dell'informazione

[trydent]

Big ma secondo te tra l'hack squat e lo squat al multipower che sceglieresti?

Considerando che in ogni caso il bilancere guidato (critiche a parte) lo puoi utilizzare con altri esercizi tipo lento avanti e panca...

[BIGSHOW77]

Big ma secondo te tra l'hack squat e lo squat al multipower che sceglieresti?

Considerando che in ogni caso il bilancere guidato (critiche a parte) lo puoi utilizzare con altri esercizi tipo lento avanti e panca...

il VERO squat al multipower è quasi identico all'hack squat alla macchina,infatti andrebbe fatto con stance stretta e piedi abbastanza distanti dalla barra.chi fa lo squat al multipower on esecuzione identica a quello al bilanciere semplicemente è un fesso. in un pdf di holman ci sono diverse foto dell'esecuzione dello squat al multipower.




personalmente io facevo (e dio volendo rifaro') squat + pressa stretta in tensione continua alternato a squat + leg extension,tanto tempo fa facevo anche l'hack squat con tavoletta e bilanciere dietro al culicchio

[trydent]

Grazie Big, come sempre ci illumini con la tua sapienza !!!

[BIGSHOW77]

come sempre vi illumino con la lampada con lampadina a risparmio energetico sul mio comodino

[irop76]

Io quando eseguo l'hack squat sento la necessità di finire con il leg curl, dopo la pressa invece devo fare il leg extension. Sono ottimi esercizi pero' il mio preferito è lo squat, fatto quello posso passare direttamente a lavorare i polpacci e poi ho chiuso. Cmq mi piace farli tutti variandoli nel tempo.