si,esattamente come faccio io. E' perfetta...occhio che al massimo potrebbe sollevarsi la parte posteriore, io piazzo delle piastre ogni tanto nelle gambe della panca per tenerla ferma 
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Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggiosi,esattamente come faccio io. E' perfetta...occhio che al massimo potrebbe sollevarsi la parte posteriore, io piazzo delle piastre ogni tanto nelle gambe della panca per tenerla ferma
grazie del consiglio ... ma la panca non si è mossa con i miei sessanta chili e poco più ... cmq il femorale tira un tot!
mi piacciono questi esercizi "astuti" ... ri-rep appena posso, mi dice che con te non posso di nuovo... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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è che io per motivi "sportivi" faccio i movimenti esplosivi (soprattutto nel lavoro per le gambe) quindi la panca ogni tanto tende a sollevarsiOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio grazie del consiglio ... ma la panca non si è mossa con i miei sessanta chili e poco più ... cmq il femorale tira un tot!
mi piacciono questi esercizi "astuti" ... ri-rep appena posso, mi dice che con te non posso di nuovo
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si si ... boxeOriginariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggioè che io per motivi "sportivi" faccio i movimenti esplosivi (soprattutto nel lavoro per le gambe) quindi la panca ogni tanto tende a sollevarsi
comunque grazie ancora... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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gran bella home gym
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grazie 1000Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggiogran bella home gym
ieri ho iniziato a far un po' la conoscenza degli attrezzi con esercizi un po' a caso ... qualcosa l'ho mosso visto che oggi sono "scassato" ... ma adesso ho bisogno del vostro aiuto per costruire una scheda
ieri sera volevo fare ricerca ma mi cascava la faccia sulla tastiera visto che tra sabato e domanica avevo dormito un caxxo!
oggi vedo se trovo qualcosa in allenamento... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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ciao sid,dicci cosa hai fatto,e quanto hai caricatoOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiograzie 1000
ieri ho iniziato a far un po' la conoscenza degli attrezzi con esercizi un po' a caso ... qualcosa l'ho mosso visto che oggi sono "scassato" ... ma adesso ho bisogno del vostro aiuto per costruire una scheda
ieri sera volevo fare ricerca ma mi cascava la faccia sulla tastiera visto che tra sabato e domanica avevo dormito un caxxo!
oggi vedo se trovo qualcosa in allenamento
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boh?Originariamente Scritto da BLOOD black Visualizza Messaggiociao sid,dicci cosa hai fatto,e quanto hai caricato
non so dirti di preciso cosa ho fatto
un po' di squat, panca piana, croci alle carrucole, lat machine, vogatore, trazioni
carichi del cavolo ... era proprio per iniziare a muovermi e utilizzare gli attrezzi
sono molto inesperto, quindi certi nomi di esercizi me li vado a cercare per capire cosa sono ... ma pian piano ce la farò!!!... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggioboh? non so dirti di preciso cosa ho fatto
un po' di squat, panca piana, croci alle carrucole, lat machine, vogatore, trazioni
carichi del cavolo ... era proprio per iniziare a muovermi e utilizzare gli attrezzi
sono molto inesperto, quindi certi nomi di esercizi me li vado a cercare per capire cosa sono ... ma pian piano ce la farò!!!
ma hai le carrucole per fare le "croci ai cavi" ?? se le hai vengo ad allenarmi da te
comunque proverei a fare un wo completo per un gruppo alla volta...
tipo il petto
poi tric bic
poi gambe (da tutte le angolazioni)
schiena ,trapezi ..e se ce la fai anche i deltoidi
per i carichi devi sperimentare
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grazie come sempre blood ...Originariamente Scritto da BLOOD black Visualizza Messaggioma hai le carrucole per fare le "croci ai cavi" ?? se le hai vengo ad allenarmi da te
comunque proverei a fare un wo completo per un gruppo alla volta...
tipo il petto
poi tric bic
poi gambe (da tutte le angolazioni)
schiena ,trapezi ..e se ce la fai anche i deltoidi
per i carichi devi sperimentare
si, nella macchina ci sono due carrucole alte e due basse ... io ho provato con pochi chili, ma è un movimento che mi piace molto ... sai com'è, non avendo mai fatto nulla oggi mi ritrovo un po' incriccato ... se vuoi fare un salto a modena a provarla!
il peso per ora non è un problema, lo aumenterò col tempo ... intanto vorrei imparare le routine e i giusti movimenti
quindi va bene un gruppo alla volta? riprendo il link degli esercizi che mi avevi mandato un po' di tempo fa ... poi c'è anche una serie di post di manx dove ci sono tutti i link per l'esecuzione
oggi niente studio? ...
io ... poco lavoro ... sono in ufficio ma ho la "romella" dell'allenamento!
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Fai bene a fare pratica con poco peso... bravo..Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiograzie come sempre blood ...
si, nella macchina ci sono due carrucole alte e due basse ... io ho provato con pochi chili, ma è un movimento che mi piace molto ... sai com'è, non avendo mai fatto nulla oggi mi ritrovo un po' incriccato ... se vuoi fare un salto a modena a provarla!
il peso per ora non è un problema, lo aumenterò col tempo ... intanto vorrei imparare le routine e i giusti movimenti
quindi va bene un gruppo alla volta? riprendo il link degli esercizi che mi avevi mandato un po' di tempo fa ... poi c'è anche una serie di post di manx dove ci sono tutti i link per l'esecuzione
oggi niente studio? ...
io ... poco lavoro ... sono in ufficio ma ho la "romella" dell'allenamento!
quindi hai quasi deciso di fare un po' di full body ...
ma pensandoci ti dovrebbe fare bene... ti aiuterà a capire gli esercizi e nel contempo predisporrà tutto il corpo al futuro allenamento ..
stamattina sto mettendo delle cose a posto perchè oggi pomeriggio devo andare con un amico a Napoli... trattasi sempre di università
quindi fra poco dovro' allenarmi,anzi ...ora
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ieri ho fatto un allenamento tipo full body perchè volevo provare un po' tutto, ma preferirei fare un gruppo al giornoOriginariamente Scritto da BLOOD black Visualizza MessaggioFai bene a fare pratica con poco peso... bravo..
quindi hai quasi deciso di fare un po' di full body ...
ma pensandoci ti dovrebbe fare bene... ti aiuterà a capire gli esercizi e nel contempo predisporrà tutto il corpo al futuro allenamento ..
stamattina sto mettendo delle cose a posto perchè oggi pomeriggio devo andare con un amico a Napoli... trattasi sempre di università
quindi fra poco dovro' allenarmi,anzi ...ora
allora buon allenamento e buon giro
p.s. ma è caldo lì da voi?
ieri da me sembrava estate ...... ... carpe diem ... ...
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hai fatto bene per il full body...Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio
anche qui fa caldo...
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meglio caldo che freddo ... a parte cha da te non ci sarà mai proprio freddo, o no?Originariamente Scritto da BLOOD black Visualizza Messaggiohai fatto bene per il full body...
anche qui fa caldo...
cmq, sta sera nuovo allenamento ... se non faccio in tempo a organizzare qualcosa di più specifico, farò fullbody, così mi scasso per bene dappertutto ... poi dalla prox settimana potrei impostare l'allenamento a gruppi muscolari ... tipo uno per ogni giorno ...... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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il caldo è bello quando non è eccessivo...non so quanto sudore ho buttato quest'estateOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio
quando fa freddo, rendo molto di piu' negli allenamenti....
cercheremo di aitarti il piu' possibile... oltre che sparare numeri a caso (tipo 3x8 e cose varie) bisogna curare bene l'esecuzione...
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