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ah siddharta, guarda che se inizi ad allenarti seriamente, metti in preventivo di dormire almeno 8 ore a notte...altrimenti non recuperi una cippa e il muscolo non cresce quidi come dicono da queste parti:
MAGNA, SPINGI E DORMI!!!
graze ale ... provvederò ... solo che sto bodyweb mi tiene (e non solo a me) alzato fino a tardi ... e io mi alzo sempre alle sei se non prima
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
grazie blood a ma quanta pausa fai tra le serie? e quante volte va allenato? 1 sola?
per quanto riguarda la parte in grassetto, avevamo fatto un po' di considerazioni sulla smith. nel senso che se si riesce a fare lo squat libero è meglio, perchè non ci si costringe a dei movimenti innaturali che caricano eccessivametente un dato punto (in questo caso il ginocchio)...poi sono opinioni. io non mi pongo nemmeno il problema visto che ho solo il mio caro rack
la pausa fra una serie e l'altra sarà sui 3 minuti.... poi faccio passare 5-6 minuti prima di cominciare i crunch diretti...
il rack ha la protezione,quindi ,anche se carichi un peso che al cedimento puo' farti cadere non avrai problemi...
la smith,invece, puo' salvarti il culo ....
quando faccio lo squat , soprattutto nell'ultima serie, mi sforzo di fare il culo a terra soprattutto nelle ultime ripetizioni.... se avessi un rack o la smith avrei sicuramente osato di piu'...
per il fumo non me lo dire ... la settimana scosa, mio padre ha bruciato erba e sfalci della siepe che abbiamo attorno a casa, abitando in campagna ... io stavo preparando la stanza palestra e avevo le finestre sottovento aperte ma me ne sono accorto tardi ... quindi c'era venuto un puzzone che mezzo bastava + la vernice (visto che stavo imbiancando) ... non ti dico!!!
la notte non ho dormito un caxxo perchè non riuscivo più a respirare! mi ero quasi spaventato e credevo di dover andare al pronto soccorso ... alla fine sarò andato a letto alle quattro e la sveglia era alle sei!!! ... volendo trovare il lato positivo, diciamo che mi sono peso solo due ore di vita!
a me dà molto fastidio dormire in un ambiente in cui non c'è un odore neutro... soprattutto se si tratta di fumo di focolai abusivi o sigarette fumate in casa...
per fortuna che non ho fumatori in casa
blood ma la smith mica abbiamo detto che non fa molto bene? booo
ho letto diversi articoli in cui si dice che la smith machine non è l'ideale per lo squat ... riporto uno stralcio di uno che ho letto poco tempo fa ...
"il primo motivo per cui si critica spesso l'utilizzo della Smith machine è il limite, determinato dal percorso lineare, nel suo utilizzo nel back squat, esercizio che richiede un movimento di retroversione dell'anca ...il secondo motivo per cui viene sconsigliato l'utilizzo della Smith Machine è la mancanza del coinvolgimento dei muscoli stabilizzatori nello squat, favorendo quindi un lavoro meno multiarticolare"
in ogni caso, era un articolo che poi elogiava la smith per tante altre cose, quindi me lo sono salavato, visto che ora è a una rampa di scale da me
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
a me dà molto fastidio dormire in un ambiente in cui non c'è un odore neutro... soprattutto se si tratta di fumo di focolai abusivi o sigarette fumate in casa...
per fortuna che non ho fumatori in casa
si, è vero ... meglio l'aria fresca naturale!!! ... io sfumazzo ogni tanto, ma in casa mi dà da fare
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
guarda allenati tutti giorni, tu che puoi , io lo potro fare solo dal giugno del 2009 cambio palestra, saddharta7733 devi spaccare il mondo
grazie piccola bestia ... ce la metterò tutta!
come sai, gli impegni sono tanti, ma spero di riuscire a ritagliarmi un ora abbondante alla sera per l'allenamento ...
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
fighissimo uruk ... sono andato a provare subito l'esercizio del tipo (senza pizza in braccio per ora) ... mi piace un sacco!
con il disco nemmeno yashiro ci riesce credo
io ancora adesso non riesco a farne nemmeno uno completo senza toccare il pavimento con le mani non ho ancora questa forza..ma è un esercizio ottimo,anche per gli sport da combattimento
con il disco nemmeno yashiro ci riesce credo
io ancora adesso non riesco a farne nemmeno uno completo senza toccare il pavimento con le mani non ho ancora questa forza..ma è un esercizio ottimo,anche per gli sport da combattimento
io ho provato più che altro per capire se lo potevo fare
ho declinato la panca e alzato (non so come si chiamano) le barre poggiagambe ... ahhhh ... che casino ... non so come spiegarmi ... comunque, ho infilato i piedi sotto sti cosi e le ginocchia sulla seduta ... e poi ho fatto qualche prova per vedere se la panca rimneva stabile .. e funziona
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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quidi come dicono da queste parti: 
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